6 harjoitusta aloittelijoille, jotka voit lyödä alle 30 minuutissa
Säännöllinen joogakäytäntö on tärkeä osa mitä tahansa kunto-rutiinia, joten käytä tätä 20 minuutin luokkaa oppiaksesi pitämään lihakset kunnolla limber.
Voimaharjoittelu
Aloita voimaharjoittelu tällä yksinkertaisella selkä- ja käsivarsilla, mikä ei vaadi muuta kuin painosi. Täällä tutustua erityyppisiin lankkuihin ja pushups, työskentelet ylös yksinkertaisista variaatioista edistyneempiin.
Juokseva
Haluat rakentaa juoksukestuvuutesi? Tämä 15 minuutin harjoitussuunnitelma on hieno tapa tehdä se. Voit kokeilla sitä juoksumatolla tai kuunnella sitä, kun kirjaat mailia ulkona.
Vastusnauhat
Tartu miniyhtyeeseen ja kokeile tätä 20 minuutin harjoitusta, joka vie sinut läpi joitain perusliikkeitä bändin lisätyn vastarinnan kanssa. Ja jos se on liian haastavaa? Pudota bändi ja kokeile sitä ilman, että saat silti vakavaa lihastyötä pelkästään kehon painosi käyttämisessä.
