6 tapaa estää loukkaantuminen seuraavassa kehruuluokassa

Kuva tämä: Olet 20 minuuttia ensimmäiseen pyöräilyluokkaan, kun alat tuntea kuin kalaa vedestä, hölynpölyä. Uuden Calvin Harris Remixin äänen keskellä päätät hidastaa vauhtiasi-rohkea feat, kun otetaan huomioon, että istut edessä ja keskellä, VIP-maassa.

"Mennään!”Huutaa ohjaajaa palkintokorokkeella. "Olemme melkein kukkulan yläosassa! Mennään!"Joten menet. Ja ennen kuin tiedät sen, polkimet ottavat asenteen "ei voi pysähtyä", edes kuulematta jalkasi. Ja sitten se tapahtuu: pudotat pyörän satulan ja laillisen sotkun.

Pahin painajainen koskaan? Carmen Fariasille se oli todellisuus. Mukaan People -aikakauslehti, Kalifornialainen haastaa SoulCyclin sen jälkeen, kun hänen ohjaajansa (joka sattuu opettamaan Oprahia) ”haukkui häntä ja muuta luokkaa, [hidastumisesta, huutamisesta] Emme tee taukoja."Vaikka hän tunsi hidastuvan, hän jatkoi ajamista ohjaajan takia, hän väittää.

"Ymmärrän ehdottomasti, että ohjaajat voivat ylittää linjan", sanoo Dyan Tsiumus, New Yorkin Swerven pääohjaaja. "Voin täysin ymmärtää, kuinka opiskelijat voivat tuntea painostusta, kun heidän ohjaajansa ohjaa huoneensa tällä tavalla."Silti hän sanoo, että ratsastaja on antaa ohjaajalle tietää, ovatko he aloittelijoita, alttiita loukkaantumiselle vai tuntuvat yleisesti levottomiksi luokasta.

Vaikka tuomaristo on edelleen poissa siitä, kuka on syyllinen (SoulCycen edustaja ei pystynyt kommentoimaan), yksi asia on varma: et voi koskaan olla liian hyvin tietoinen oman turvallisuuden suhteen.

Täällä Indoor Pyöräilypoliit jakavat kuusi vinkkiä, jotka jokainen ratsastaja-oletko uusi satulassa tai ovat pyörittäneet vuosia.

1. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa pyöräsi asettamiseen

"Minulla oli ratsastaja pudota hänen pyörästään kerran", myöntää vauhtipyörän Josh Adrenin. "Hän yritti säätää ohjaajatangonsa ajaessasi pimeässä ja hyvä idea."Mene eteenpäin ja vikaa jokaista studiopäällikköä, jonka löydät, kunnes pyörä tuntuu täydelliseltä. Asetat oman pyöräsi kuin ammattilainen nopeasti.

2. Tiedä milloin vähentää vastus ja hidastaa

Tuo pieni pyörän nuppi on käsivarren ulottuvilla syystä. "Ratsastajat voivat muuttaa vastustustaan-ja heidän pitäisi tehdä mikä tahansa nopeus, jolla he ovat tyytyväisiä", Arden sanoo ja lisää, että ohjeiden nopeuden ja vastus voi olla prosessi. "Ole fiksu ja rakenna siihen, mitä he pyytävät hitaasti-se voi kestää kuukausia!"

3. Ota nämä luokan sisäiset motivaatio mantrat suolajyvällä

Joinakin päivinä tarvitset ohjaajaa työntääksesi sinut kovemmin kuin olet koskaan työskennellyt ennen. Mutta toisilla et ehkä ole valmis menemään kokonaan-ja se on kunnossa. Vaikka on hyvä kuunnella opettajaasi, on vielä tärkeämpää kuunnella itseäsi. "Anna itsellesi lupa muuttaa opettajan ohjeita", sanoo Pelotonin ohjaaja Christine D'Ercole. "Sinun pitäisi aina tuntea olevansa yhteydessä" tieyn "," hän sanoo.

4. Oikea polttoaine on yhtä tärkeä kuin oikea muoto

Tsiumuksen mukaan ainoa kerta, kun joku on pudonnut luokassaan pyörältä, se johtui hänen tyhjästä vatsasta. "Hän kuoli ... näin hänen istuvan satulaan ja laskun päälle. Osoittautuu, että hän ei ollut syönyt koko päivän ja tämä oli 7 p.m. luokka."Sanomattakin on selvää, että et halua satula tyhjään vatsaan. (Sisäpiirin kärki: Minkä tahansa näistä vegaaniproteiinipalkeista tulisi tehdä temppu.-A

5. Jos sinusta tuntuu levoton poistuessasi satulasta, niin älä

"Yrittäminen seisoa satulasta [nopeuksilla] yli 85 on yleensä vaarallista", Warns D'Ercole. "Ajo [nopeasti] vähän ei-ei-vastustuskykyä voi aiheuttaa kehon menettämisen hallinnan."Resistenssin lisääminen on hieno tapa saada sinut tuntemaan olosi hallitsemaan ja antaa sinulle tarvitsemasi rohkeuden kolmanteen sijaintiin.

6. Muista, että meressä on paljon kaloja, kunto -ohjaajia

Jos ohjaaja saa sinut tuntemaan olosi parhaastasi, eikö niin hyvä, etsi toinen, joka tekee. "Pyydän aina ratsastajia antamaan parhaansa", sanoo Tsiumis. "Se on kaikki mitä kysyn ja siinä kaikki hyvän ohjaajan pitäisi tehdä."

Haluatko VIP -pyöräilyhoitoa? Nämä ovat ylellisimpiä spin -studioita ympäri maailmaa. Ja jos haluat ajaa avoimella tiellä, nämä pyöräkypärät ovat niin viileitä, sinä todella haluta käyttää niitä.