Boutique -kuntoluokat, jotka Nastia Liukinin mielestä ovat yhtä kovia kuin kultamitalin koulutus

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Nastia Liukin ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamurituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Nastia Liukin
Olympiakisojen kultamitalisti, eläkkeellä oleva voimistelija, yrittäjä ja NBC -olympialaisten analyytikko

Yritän yleensä herätä varhain 5 a.m. Aloitan päivän kuumalla vedellä ja sitruunalla. Sitten minulla on kahvia mantelimaitolla tai teen mantelimaitolatteen.

Morsiameni ja minä molemmat yritämme syödä todella hyvin. Kyse ei ole laihasta tai laihduttamisesta, vaan vain siitä, että tuntuu hyvältä. Vanhempani opettivat minua nuoresta iästä ajattelemaan ruokaa polttoaineeksi, joten syö mikä saa kehosi tuntemaan olonsa hyväksi ja energiseksi. On mukavaa saada kumppani tässä tavoitteessa nyt.

Syömme melkein kokonaan luonnonmukaisesti, ja aamiaiseksi teemme munia gluteenittomalla leivällä viipaloidun avokadon päällä. Jos herään superharjaisesti, en yleensä ole niin nälkäinen, joten teen joskus vain oman vihreän mehuni kaikilla vihanneksilla ja hedelmillä, joita meillä on kotona. Jos olen matkalla, rakastan juomamehun juomista-he ovat niin herkullisia.

Yritän myös aina päiväkirjautua aamuisin, Jos voin. Kun olin nuorempi, olin niin fyysisesti uupunut ja ajattelin, että se paranee eläkkeellä, mutta nyt huomaan, että olen enemmän henkisesti uupunut. Minulla on päiväkirja, mutta käytän puhelintani, jos olen tiellä tai en pysty fyysisesti kirjoittamaan sitä.

Meditaatio on myös ratkaisevan tärkeää mielenterveydelle. Minulle se tarkoittaa vain askelmasta pois puhelimesta, silmäni sulkeminen ja hengityksen keskittyminen. Lehtien ja meditaation yhdistelmä on pelastava armoni mieleni puhdistamiseen ja päivään keskittymiseen. Minulla on joskus niin paljon meneillään ja se voi tuntua ylivoimaiselta, mutta näiden molempien asioiden tekeminen ensin [aamulla] rauhoittaa mieleni ja antaa minun keskittyä siihen, mitä minun on tehtävä.

Olen yleensä poissa ovesta melko aikaisin ja olen ulkona koko päivän pakkaaminen pussiin kaikilla tavaroillaan on pakollista. Juuri CARAA: lla luomani laukku on täydellinen, koska se näyttää tyylikkäästi, mutta se on todella käytännöllinen ja kestävä. Olen hyvin organisoitu henkilö, joten varmistin, että kaikesta mitä tarvitsen, on taskuja ja osastoja, joten pääsy on helppoa, enkä koskaan kaivaa puhelinta, lompakkoa tai chapstickiä.

Yritän yleensä treenata ensin, ennen kuin mikään muu voi ilmestyä ja päästä tielle, mutta en koskaan tee mitään voimistelua. Rakastan sen sekoittamista SoulCycle, Bar -menetelmä ja Barryn bootcamp koko viikon ajan. Olen viime aikoina ollut todella nyrkkeilyä kouluttajani kanssa, tai jos olen vähäpätöinen, teen vain nopean juoksun West Side -moottoritietä pitkin. Kilpailessani ruumiini oli niin tottunut tekemään samaa asiaa seitsemän tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa, ja kun lopetin, en tiennyt mitä tehdä-minulla oli aina joku kertoa minulle. Joten työskenteleminen kouluttajan kanssa ja kaikkien näiden eri studiokurssien kokeilu on ollut todella hauskaa, koska saan kokeilla erilaisia ​​harjoituksia, mutta joku kertoo minulle, mitä tehdä ja milloin mennä.

Harjoituksen jälkeen valmistan päivälle. Jos minun ei tarvitse pukeutua mihinkään, Pidän kasvoni yleensä puhtaina ja meikkivapaina ja varmista vain, että olen riippuvainen chapstick-olen. Rakastan Burtin mehiläisiä; Minulla on todennäköisesti vähintään 15 laukussa ja taloni ympärillä!

Kun pukeudun päiväksi, on hauskaa leikkiä erilaisilla suuntauksilla ja muotilla, mutta Olen myös ehdottomasti leggings-päivän tyyppinen tyttö, koska vietin niin monta vuotta asumalla heissä. Kun olin urheilija, siellä ei ollut niin paljon söpöjä vaihtoehtoja, joten on niin hauskaa nähdä, kuinka monta eri tuotemerkkiä ja tyyliä ilmestyvät. Rakastan kokeilla uutisia, söpöjä tuotemerkkejä-Koral, Michi ja Alo-jooga ovat luultavasti suosikkini, mutta olen myös todella tuotemerkkeihin, joissa on viestejä naisten vaikutusmahdollisuuksista, kuten Athleta, Nike ja Adidas. Naiset rakastavat käyttää aktiivisia vaatteita, koska se on mukava, mutta kyse on myös sen vahvan ja terveellisen omaksumisesta sisäpuolisesta elämäntavasta-rakastan sitä, että siitä on tulossa niin valtavirta.

Liukin on tällä hetkellä Riossa vuoden 2016 olympialaisissa, raportoi naisten voimistelukilpailun analyytikkona.

En tiedä kuka kilpailee? Haluat ehdottomasti tietää uuden 'Fierce 5' -joukon. Olkaamme rehellisiä: On todennäköistä, että näet heidän keinuvan näitä ultra-tyylikkäitä ja teknisiä Nike-univormuja palkintokorokkeella.