6 vinkkiä sokerin ja mukaan lukien, kun todella haluat tuon munkin

Sokerin leikkaaminen on "Gnarly", myöntää muuntaa Sarah Wilson-Author of I Quit Sugar: Koko 8 viikon detox-ohjelma ja Cookbooki Lopeta sokeri: Koko 8 viikon detox-ohjelma ja keittokirjaLopetan sokerin-Mutta se on kaukana mahdottomasta.

Toivotko kumota immuunikysymyksiä (kuten hän oli), hankkia suolistasi tai ihoasi kurissa tai lopettaa tunne yleensä "blah", tässä on Wilsonin sisäpiirin vinkkejä makeiden tavaroiden leikkaamiseen.

Hän on mennyt kolme vuotta (ja laskee!) ilman minkäänlaista sokeria, joten se on jonkin verran vakavasti ansaittua viisautta.

Tässä on kuusi tapaa leikata siteitä sokeriin hyväksi.

Ensiaskeleet…

1. Lopeta hedelmämehun juominen. Lasillinen omenamehua sisältää yhtä paljon sokeria kuin koksin tölkki. Pyydä vihreää mehua vain vihanneksilla.

2. Vältä vähärasvaisia ​​tuotteita. Wilson sanoo, että vähärasvaisten jalostettujen elintarvikkeiden valmistajat korvaavat yleensä rasvan sokerilla, joten yksittäinen tavallinen, luonnollista vähärasvaista jogurttia voi sisältää jopa kuusi teelusikallista sokeria. Mene täyteen rasvaiseen sen sijaan, että syöt vähemmän kaiken kaikkiaan, ja kehollasi ei ole kaikkea ylimääräistä sokeria, joka muuttuu rasvaksi.

3. Oje "terveysruoan" baarit. Jopa ravitsemuspalkki, jolla on "lisätty sokeri", voi olla täynnä kuivattuja hedelmiä, mikä on jopa 70 prosenttia sokeria. (Tässä on pahimmat varottava.-A

Pitkällä matkalla…

1. Oppia kokkiin. "Sen ei tarvitse olla hienoa", Wilson sanoo. "Reseptini sisältävät neljä tai kuusi ainesosaa."Ja hän ei hyväksy teini -ikäistä keittiötä tai kiireistä elämää tekosyinä. Lopetan sokerin on täynnä makeisia reseptejä, kuten cheesy Green Mish-Mash -keitto, jonka Wilson jäätyy yksittäisissä purkkeissa, jotka on helppo kuljettaa töihin. "Kokkimisen oppiminen on kaikkein voimaannuttavaa asiaa, jonka voit tehdä terveydellesi", hän sanoo.

2. Miettiä aamiaista. Sen ei tarvitse olla makeaa, makeaa, makeaa. (Wilson haluaa huomauttaa, että vilja ei ole paras valinta ja että hänet keksittiin vastalääkkeenä seksuaaliseen lujuuteen. Mutta se on toinen artikkeli.) Syö quinoa tai keitto aamiaiseksi. Tai ainakin munat. Tulla suolaiseksi!

3. Omaksua kookosöljy. "Se on salainen aseeni", Wilson sanoo. "Se auttaa sinua laihtua, käynnistää aineenvaihdunnan ja on suuri anti-inflammatorinen."Hän sekoittaa vähän raa'an kaakaon kanssa sen jälkeisen suklaan korjaamiseksi.

Alun perin lähetetty 20. huhtikuuta 2014. Päivitetty 20. elokuuta 2018.

Sokerille on paljon erilaisia ​​nimiä, jotka voivat hiipiä ainesosaluettelossa. Tässä on pilaantunut. Ja juuri näin sokeri vaikuttaa aivoihin.