6 RD n hyväksymää aamiaisjäätelön reseptejä, jotka on täynnä proteiineja ja suolistohyötyjä (koska lämpöaalto)

Ja vaikka voisit (tietysti) käyttää näitä reseptejä jäätelön valmistukseen milloin tahansa vuorokauden ajan, Cassetty suosittelee voimakkaasti päiväsi aloittamista täyttöä, ravitsevaa ateriaa. "Yksi aamiainen mainitaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi, että ravitsemustarpeisi on paljon vaikeampaa vastata, kun ohitat sen", hän sanoo. ”Esimerkiksi skippereille tehdyn aamiaisten syöjien verrattu tutkimus havaitsi, että 74 prosenttia tämän aterian ohittaneista ihmisistä ei tavannut kahta kolmasosaa RDA: sta vitamiineille ja mineraaleille, toisin kuin 41 prosenttia aamiaisyöjistä, jotka eivät tavanneet heidän ravintoainetta.”Lisäksi American Heart Association viittaa siihen, että aamiaisen ohittaminen liittyy suurempaan sydänsairauksien riskiin, koska aamiaisleppureilla on todennäköisemmin korkea verenpaine ja LDL -kolesterolitasot.

Auttaa sinua hyödyntämään aamu -ateriaasi minkä tahansa Sää, olemme pyöristäneet muutaman suosikki ravinnepitoisia aamiaisjäätelö reseptejä alla. Paras osa? Mikään edellä mainituista ei vaadi jäätelövalmistajaa-tarvitset vain tehosekoittimen tai ruoanvalmistuslaitteen näiden reseptien pyöristämiseksi.

6 aamiaisjäätelö reseptiä, jotka on täynnä proteiineja ja suolistoa lisääviä etuja

1. Banaanikirsikkajäätelö

Tämä vanilja-tuoksuva kirsikkabanaanijäätelöresepti tulee itse Cassettyltä, joka kääntyy usein tämän astiaan aamiaiseksi. "Tykkään ajatella aamiaisjäätelöä serkkuna smoothielle", hän sanoo. "Saat saman ainesosien tasapainon, mutta konsistenssi on lähempänä pehmeä-palvelua jäätelöä.”Tämän herkullisen, proteiini- ja kuitupakatun kulhon lisäbonus: Se sisältää kofeiinin. (Todellakin, mitä muuta tarvitset?-A

Ainesosat
1 jäätynyt banaani
1/2 kuppia jäädytettyjä kirsikoita
1/4 kuppia hampunsiemeniä
1/4 kuppia purkitettuja ja huuhdeltuja kahviherneitä
1 tl vaniljauutetta
1/4 kupillista kylmää kahvia

Ohjeet
Lisää kaikki ainesosat ruoanvalmistuslaitteeseen tai tehosekoittimeen ja sekoita korkealle. Raaputa sivut ja sekoittuu edelleen tasaiseksi. Kaata kulhoon ja nauti!

2. Vegaani maapähkinävoi jäätelö

Tämä suklaalla peitetyssä resepti vetää proteiinia sekä valitsemasta maidosta että maapähkinävoista, ja voit lisätä banaaneja, pähkinöitä tai muita energiaa ainesosia ylimääräistä tekstuurista kontrastia varten. Sen täydentäminen paahdetuilla maapähkinöillä (tai lämpimällä maapähkinävoilla-lopullinen jäätelöpäällinen, IMHO) on voimansiirto. Ei maapähkinävoihin? Vaihda se sen sijaan mantelivoita, aurinkovoita tai cashew -voita.

Hanki resepti: Vegaaninen maapähkinävoi jäätelö

3. Tahini suklaa banaani pehmeä tarjoilu

Tahini tai seesaminsiemenvoi on täynnä kuitua, proteiinia ja valikoimaa vitamiineja ja mineraaleja. Lisää tähän kaakao -jauheen, loistava antioksidanttien lähde, pistämättömät päivämäärät, ripaus vaahterasiirappia ja viipaloituja jäädytettyjä banaaneja, ja sinulla on pohjimmiltaan unelmaisin, kermaisin vegaaninen pehmeä tarjoiluresepti kirjoissa. (Kiitos, minimalistinen leipuri.-A

Hanki resepti: Tahini Chocolate Banaanin pehmeä tarjoilu

4. Mango basilika jäätelö

Tarvitset vain neljä ainesosaa, jotta Camille Stylesin upea mangon basilika jäätelö on kiistatta * * virkistävä tapa aloittaa päiväsi. Täysrasvaisen kookosmaitolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kun taas Mangossa on runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia. Voit vapaasti pudottaa myös joitain tuoreita tai jäädytettyjä vesimelonia.

Hanki resepti: Mangon basilikan jäätelö

5. Paksu Monkey Banaani -jäätelökulhot

Pähkinät, maapähkinöiden ja banaanien ansio. Saksanpähkinöiden ja maapähkinöiden paahtaminen on merkittävä makuvahvistin, mutta jos olet lyhyen ajan, tämä ravitseva ottelu Food Faith Fitnessin paksu apina maistuu uskomattoman rikkaalta ja herkulliselta riippumatta.

Hanki resepti: Chunky Monkey Banaani -jäätelökulhot

6. Terveellinen tehosekoitin vadelmajäätelö

Kreikan jogurtin kasaantumisen ansio. Vadelmat ja banaanit on ladattu antioksidantteihin, ja jos haluat lisätä proteiinia entistä pidemmälle, valitse maitomaidon, soijamaiton tai hernimaiton sijasta mantelin sijasta.

Hanki resepti: terveellinen tehosekoitin vadelmajäätelö