6 hehkuvahvistin reseptiä parhaalle kesän ihollesi (vihjeitä kirsikat ovat tähti-ainesosa)

Olet vaihtanut villapaitoja uimapukuille ja täyden peitetyn säätiön sävytetylle SPF: lle .. On hyvä saada sinut takaisin, kesä. Kun hyppäät tilaisuuteen vuodattaa kerros ja näyttää ihoa, ihosi saattaa silti toimia talvitilassa. Vähän apua täällä?

Ennen kuin käännät kiihkeästi pensaikkojen ja seerumien kokoelmaan. Itse asiassa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Lauren Manakerin, MS, RDN, LD, mukaan, mitä syöt.

Sisään luoteiskasvatettuja makeat kirsikat. Kun syödään johdonmukaisesti, tutkimukset osoittavat, että tämä ravinnepitoinen hedelmä voi auttaa torjumaan tulehduksia ja lihaskipua, parantamaan kognitiivista terveyttä, parantamaan unen laatua ja paljon muuta. Ja voit hehkua-Hups, mene-eteenpäin ja lisää ihoa tukevaa luetteloon, Manaker sanoo.

Tästä syystä: Aloittamiseksi makeat kirsikat ovat loistava antioksidanttien lähde, jotka auttavat vakauttamaan vapaita radikaaleja, jotka voivat muuten johtaa oksidatiiviseen stressiin, mahdollisesti kiihdyttäen ihosi ikääntymistä. Ne ovat myös luonnollinen A -vitamiinien lähde (joka voi auttaa tukemaan ihosi luonnollista nesteytystä) ja C (jolla on tärkeä rooli kollageenisynteesissä), Manaker sanoo. Ja auringonsuojelun suhteen ”C -vitamiini voi myös auttaa torjumaan UV -säteiden aiheuttamia vaikutuksia iholle”, mikä on erityisen tärkeää kesän paksuudessa.

Makeat kirsikat ovat myös luonnollinen serotoniinin, melatoniinin ja tryptofaanin lähde, yhdisteet, jotka voivat auttaa parantamaan unesi pituutta ja laatua. "On syytä, että ihmiset viittaavat tarpeeksi zzzien saamiseen" kauneuden uneksi "," Manaker sanoo. Runsaasti lepoa antaa kehosi elimet.

Manaker rakastaa makeita kirsikoita heti laatikosta, olipa hän matkalla tai nauttii iltapäivän välipalasta lastensa kanssa (korkea kuitu ja matala glykeeminen hakemisto tekevät niistä suuren makean välipalan pienille). Jos sinusta tuntuu, että olet luova keittiössä, kokeile näitä yksinkertaisia ​​ja ravitsevia reseptejä. He ovat itsessään herkullisia, ja se, että he voivat myös auttaa tukemaan kauan odotettua hehkua? Ajattele, että kirsikka päällä.

1. Suklaa -kirsikka smoothie

Manaker rakastaa kesäaamunsa aloittamista terveellisellä, ravintoainerikkaalla smoothie. Superruoat, kuten kreikkalainen jogurtti ja chia -siemenet, tarjoavat polttoainetta mitä tahansa päivälle, ja tuoreet makeat kirsikat antavat tämän sekoituksen upea väri ja rikas maku.

2. Makea kirsikka salsa

Minkä tahansa aterian nostamiseksi (kala -tacos, kuka tahansa?) Tai aloita ekspromptinen onnellinen tunti, piiskaa erä makea-ja-savtoa salsaa. Yhdistä se sirujen ja margien kanssa ja mainostaa vapaasti hedelmiä ja vihanneksia, kuten sipulia, paprikaa, valkosipulia, jalapeñoa ja tietysti kirsikoita.

3. Makea kirsikka bruschetta

Kokeile onnellisia tunteja, kokeile helposti luotettavaa bruschettaa seuraavalle Al Fresco -illasi. Tämä hauska ja värikäs kierre klassisessa italialaisessa alkuruoassa on valmistettu kirsikoista, kalkista ja korianterasta, joista kaikki ovat antioksidanttirikkaat (lue: hehkuvahvistin) kesän niput.

Paras osa? Nämä puremat vaativat minimaalisen kokki -ajan, jonka Manaker sanoo olevan avain viihdyttämiseen kuumimpien kuukausien aikana. ”Kesäaika vaatii ruokia, jotka eivät vaadi paljon valmistelua keittiössä.”Tarkista, tarkista.

4. Grillattu villilohi kirsikka-, sipuli- ja tarragon chutney kanssa

Mitä sanoo kesää enemmän kuin kalaa grillissä? Ylä palan villilohja-tai kaikki muut paikallisesti pyydetyt uimarit makean kirsikan chutney. Se tulee yhdessä inkiväärijuuren kanssa, joka on täynnä anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään punoitusta ja turvotusta, ja punaviinietikka.

Kaksinkertainen resepti ja säilytä tämä kesäkastike seuraavaa grillattua kananrintaasi, vihannesvoileipää tai rapeaa hienonnettua salaattia. Se on lahja, joka antaa jatkuvasti ... ja hehkui.

5. Makea kirsikkapiirakka

Olet löytänyt tapoja sisällyttää makeita kirsikoita kaikkiin suolaisiin välipaloihisi ja aterioihisi-nyt on aika hyvään, vanhanaikaiseen piirakkaan. Kun kirsikat kokkivat, niiden mehut vapautuvat ja vähentävät, mikä luo luonnollisen makeuden, joka on pariksi pariksi kuin yhden kupin lisätyn sokerin kanssa. Toisin sanoen voit nauttia jälkiruokasta aamiaiseksi ilman sitä puolivälissä aamulla.

6. Makea kirsikka sitrushedelmä

Pysyminen hydratoituneena koko kesän on kriittistä, joten älä unohda sisällyttää makeita kirsikoita myös BeV: hen. Sekoita yhteen iso erä tätä sitrushedelmää, ota luova suosikki hedelmäisillä lisäosillasi ja kutsu miehistösi kultaiseksi tunniksi patiolla.

Valmis kokeilemaan näitä reseptejä ja tonnia enemmän? Napsauta tätä lisätäksesi kesäkokoonpanoosi ja löydä kaikki kirsikoiden hehkuvat edut.