5 tapaa löytää iloa liikuntaan, jos vihaat treenata

3. Aseta harjoitusvaatteet edellisenä iltana

Tämä on toinen Austinin siirtymistä liikuntaan innostumiseen, ja hän on tuskin yksin löytäessään sen tehokkaana. Vuoden 2018 tutkimus 2000 säännöllisestä kuntosalin kävijästä havaitsi, että yhdeksän kymmenestä vastaajasta suostui, että kuntosalin vaatteidensa asettaminen auttoi heitä tuntemaan motivoituneita treenaamaan, kun he eivät tunne sitä.

4. Älä tee harjoituksia, joista et pidä

Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta "ei kipua, ei hyötyä" -mentaliteetin ansiosta, että kuntokulttuuria läpäisevän niin kauan, monet ihmiset ovat edelleen vaikutelman, että liikunnan on tunnettava rangaistusta ollakseen tehokas, ja se ei yksinkertaisesti ole totta. Pysyvät todennäköisemmin kunto-rutiiniin pitkällä aikavälillä, jos löydät jotain, mitä nautit tekemästäsi ensisijaisesti.

5. Muuta liikuntakäytäntösi kiitollisuuskäytäntö

"Kun vaihdat treenaamisen näkökulmaa, kaikki muuttuu-se on ajattelutapa", Austin sanoo. Yritä vaihtaa ajatusprosessisi nimellä “Minä pääsen treenaamaan” ja “saan liikuttaa ruumiini” sen sijaan, että "minun täytyy.”Kyky tuntea kiitollista parantaa yleistä onnellisuuttamme, tieteen mukaan.