Olen liikuntaterapeutti, ja nämä ovat 3 yksinkertaista harjoitusta, jotka teen rauhoittuakseni, kun perheeni ajaa minua seinään
Tätä varten tässä on kolme yksinkertaista itsesääntelevää harjoittelua, jotka Hornthal käyttää rauhoittumaan, kun hän tuntee potkun. Ja nyt, voit myös.
1. Astu syrjään
"Minulle on todella tärkeää saada henkilökohtainen tila, hengittää, ajatella ja olla vain", Hornthal sanoo. ”Tämä edellyttää muutaman minuutin ottamista makuuhuoneessani, toimistossa, kaapissa tai jopa kylpyhuoneessa yksin ilman keskeytyksiä."
2. Löydä jalat
Sen sijaan, että noudattaisi vanhaa sanan "jalkojen laittamista", kun hän on stressaantunut, Hornthal tekee päinvastoin saadakseen maadoituksen. "Varmistan, että laitan jalkani tiukasti lattialle tai kiinteä pinta ylläpitämään yhteyttä itseäni, varsinkin kun muut vaativat tai odottavat minulta asioita", hän sanoo. "On tärkeää" seisoa maani "ja" seisoa omalla kahdella jalkaa.""
3. Venytellä
Niin hauskaa kuin rakkaansa ympäröimä voi olla, niin monien ihmisten läheisyydessä oleminen voi myös tuntea olevansa ylivoimainen kehollesi. Tällöin on tärkeää antaa itsesi ottaa tilaa.
"Kun minua ympäröi monet ihmiset, ruumiini on helppoa tulla rajoittuneemmaksi ja rajuuksi", Hornthal sanoo. ”Venytys, haukottelu ja saavuttaminen antaa minulle mahdollisuuden ylläpitää kehoni laajennusta, mikä tarkoittaa avointa mieltä. Tämä auttaa minua myös vastaamaan sen sijaan, että reagoisin perheeseeni."
Kokeile tätä joustavaa rutiinia yksi kaivo+hyvä kirjoittaja sanoo tunteen juomasta kupillista kamomilla teetä:
