5 tapaa rodeo -kuningatar vahvistaa vartaloaan (ja mieltään) kilpailuihin

Fallon Taylor, Dallas-pohjainen tynnyrikilpailija, tarttui rodeo-virheen 7-vuotiaana. Siitä lähtien hän on ratsastanut hevosia nopeasti Kilpailujen nopeudet ympäri maata, ohjaamalla ori tiukasti käänteisiin tynnyreihin ja tekevät muita tällaisia ​​uskomattomia ominaisuuksia. Kaikki tämä on hänelle normaalia, vaikka se on meille uusi. Hänen rodeo -koulutusohjelmansa on todellakin jotain, joka on erittäin relatable.

"Rodeo on villi urheilu-se on Todella Extreme ", sanoo Taylor, joka on kilpailija ja verkon kommentaattori RFD-TV: lle The American. "Se tarkoittaa, että olen syvästi yhteydessä eläimiin ja pystyn kilpailemaan todella eliitin tasolla paineen alla."Hän viittaa kulissien takana oleviin haasteisiin ollakseen rodeo-mestariksi, kuten ajaminen jopa 20 tuntia kerrallaan ympäri maata hevosten kanssa hinauksessa, sitten heti autosta korkean tason suorituskykyyn. "Sinulla on oltava todella johdonmukainen rutiini tehdäksesi tämän", hän sanoo. "Rodeosilla voit kilpailla 80–100 kertaa vuodessa, joten se on paljon."

Taylorin rodeo-elämä ei ole vain uuvuttava, vaan hän on myös käsitellyt kaulan katkaisemisen lisättyjä vaikeuksia hevosen liittyvässä tapauksessa vuonna 2009. Onnettomuus antoi hänelle vain kahden prosentin mahdollisuuden elävä, puhumattakaan siitä, että hän voi voittaa mestaruuskilpailuja, kuten hän teki. "Vain kyky kävellä ja puhua sen jälkeen oli todella iso juttu", hän sanoo. "Kilpaillakseni ja palatakseni tuon maailmanmestaruuskilpailun tasolle minun piti varmistaa, että minulla voisi olla vartalo, joka pystyi käsittelemään tätä fyysistä aktiivisuutta", hän sanoo.

Ja juuri se hän teki. Kun Taylor sai jälleen vakaan omien kahden jalkansa, hän pääsi enemmän painoharjoitteluun ("tulin kuumaan", hän myöntää). Nyt, nyt? "Kun olen kypsynyt ihmisenä ja kilpailijana, keskityn keskittymisen ja enemmän kehon painoharjoittelua", hän sanoo. "Olen nyt keskittynyt toimintaan ja tekemään sen, mikä tuntuu todella hyvältä keholleni, sen sijaan, että stressaisin sitä."Jatka viiden elementin vierittämistä Taylorin harjoitteluohjelmaan, jotka pitävät hänen tervettä ja terveellistä.

1. Sisällytä meditaatio ja tietoisuus

"Läsnä oleminen ja keskittyminen voi tuoda minulle vielä enemmän voimaa kuin mikään fyysinen voi tehdä", Taylor sanoo, että kun hän priorisoi meditaation, kaikki hänen elämässään tuntuu helpommin. "Joskus teen opastettua meditaatiota tunniksi jooga -ohjaajaystäväni kanssa, tai jos minulla on 10 minuuttia, käytän Headspace -sovellusta. Minulle on hauskaa, kuinka helpoin ja saavutettavin, ilmainen asia, jonka voimme tehdä, on jotain, mitä useimmat ihmiset laittavat takapolttimeen."

2. Harjoittele joogaa säännöllisesti

Et ehkä ajattele, että jooga tulee peliin Rodeo Star -harjoitteluohjelmaan, mutta Taylor korostaa, että säännöllinen Vinyasa -harjoittelu on muuttanut peliä hänelle. "Harjoittelen joka päivä joogaa. Menen vain YouTubeen ja löydän virtauksen, joka tuntuu hyvältä ", hän sanoo. "Jos minulla on ollut kova päivä ratsastus, teen jotain, joka avaa lantioni. Olen aloittelija, joten en tee mitään hulluja asentoja-katson vain avautuvan ja venyttämään ruumiini ulos."Hän myöntää, että jooga ei ole suosittu rodeoyhteisössä, mutta toteaa, että se pakottaa hänet käyttämään erilaisia ​​lihaksia, mikä päättyy auttamaan häntä hevosella.

3. Pidä harjoittelu vähävaikutteisesti

Taylor on vastusnauhan tuuletin ja sanoo käyttävänsä niitä käytännössä kaikkiin harjoitteluihinsa. "Hevosen satuvan ajaminen on intensiivinen harjoitus jaloilleni, joten menen jaloilleni paljon kevyemmäksi, mutta teen kyykkyjä, lungeja ja sivuportaita bändin kanssa", hän sanoo. "Rakastan lankkujen ja push-u-u-u-up -sovelluksen tekemistä, ja joskus käytän taloni portaita vasikan korotukseen."Muita hänen sisällyttämäsi ydintyötä ovat käänteiset haput, AB-pidennykset ja rypyt, mutta se pitää kaiken alhaisen ja lempeän vartaloon.

4. Aseta haasteet ja tavoitteet

"Jos minulla ei ole karttaa, GPS: ni on aina rikki", Taylor sanoo viitaten siihen, kuinka tärkeät kuntotavoitteet ovat hänen rutiininsa suhteen. "Sunnuntai -iltana kirjoitan viikolle kuntotavoitteeni ja kartoin neljä asiaa, jotka haluan saavuttaa", hän sanoo. Tällä tavalla hän huomauttaa, että hän lopettaa viikon olonsa ylpeäksi itsestään, vaikka hän ei tarkista jokaista asiaa. "On hienoa asettaa itseni taputtaa itseäni takaosaan viikon lopulla sen sijaan, että olisin ankara kriitikko, ja tämä todella antaa sen tapahtua."

5. Salli asianmukainen toipuminen

Kuten voitte kuvitella, hevosen ajaminen rodeo -kilpailuihin on uuvuttavaa ja karkeaa kehossa. Siksi Taylor jättää tarpeeksi aikaa kehonsa palautumiseen. "Kun osa ruumiini ei tunne oikealta yhtenä päivänä, en työskentele sitä vartaloosaa", hän sanoo. "Olen tietoinen siitä, mitä ruumiini tarvitsee sinä päivänä. Jos vain silputin ytimeni hevosilleni, annan sille mahdollisuuden toipua sen sijaan, että teemme ydintyötä sinä päivänä, koska se on tuossa palautusprosessissa, että edistymme todella."

Kopioidaksesi Taylorin kunto-rutiini kokeile tätä kodin vastusnauhan ydinharjoittelua yhdessä tämän 7 minuutin aloittelijan joogavirtauksen kanssa.