5 vegaania aamiaista, jotka pakkaavat yhtä paljon proteiinia kuin 3-muna-omletti
3. Tofu Scramble + Peppers ja sipulit + täysjyväinen paahtoleipä + masheinen avokado
Tofu -scrambles ovat suosikki Cassetty's. Tofu imee mausteita helposti tekemällä siitä super maukas. Vaikka sillä on hiukan silkkisiä tekstuuria kuin munat, se on silti herkullinen vaihtoehto kasvissyöjille. "Murskaa neljä unssia ylimääräistä yritystä, valutettua tofua ja sekoita se kahden teelusikallisen ravitsemushiivan ja muiden mausteiden kanssa. Paista se sitten ja tarjoile sitä kypsennettyjen paprikoiden ja sipulien kanssa, viipaleen täysjyväleipää, levitetyn avokadon kanssa. Tämä ateria toimittaa noin 20 grammaa kasvipohjaista proteiinia ", hän sanoo.
4. 2 suklaa manteliproteiinipalloa + 1 viipale täysjyväleipää + 1/4 kuppia purkitettuja kahviherneitä
"Rakastan tehdä omia suklaamamamonttivoiproteiinipalloja, jotka kukin tarjoaa kuusi grammaa proteiinia", sanoo Gorin. "Voit yhdistää nämä palaan täysjyväpaahtoleipää, jonka päällä on murskattuja kahviherneitä."Tämä aamiainen sisältää mahtavia 20 grammaa proteiinia ja sisältää kaikki kuituriikkaat edut, joita kahviherneitä on tarjottava. Kokonaisvoitto.
5. Avokado -paahtoleipä + murskatut edamame + paahdetut kahviherneet + hampunsiemenet
Avokado -paahtoleipäproteiinista Cassettyn helpolla päivityksellä. Kun olet levinnyt avo-jyvin paahtoleipää, mene eteenpäin ja murskaa myös Edamame. Lisää paahdetut kahviherneet ja hampunsiemenet ja Vihoulà!-Sinulla on proteiinirikas aamiainen, joka sisältää myös kokonaisia jyviä ja terveellisiä rasvoja (avokadosta ja hampunsiemenistä). "Tällä päivitetyllä avokado-paahtoleipällä on 18 grammaa kasvipohjaista proteiinia", Cassetty sanoo. "Tarjoile sitä kasvishashilla puolella."
Ei tarvitse Googlea. Tässä on vihanneshash -resepti:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
