5 mielenterveysresurssia miehille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää hoidosta ilman harkintaa

2. Viittaukset

DR. Gillihan suosittelee lähettämisen pyytämistä perusterveydenhuollon lääkäriltäsi tai ystävältäsi ystävältäsi. Sairausvakuutuksesi voi myös auttaa sinua löytämään terapeutin verkostasi. Hän lisää, että verkon ulkopuolisen terapeutin näkeminen maksaa todennäköisesti enemmän taskusta. Kun pyydät viittauksia, huomaa, mitä pätevyyttä etsit terapeutista, kuten mieluummin työskennellä mies- tai naispalveluntarjoajan kanssa. Voit myös kysyä ehdotuksia terapeuteista, joilla on kokemusta miesten kanssa työskentelystä ja ymmärtää leimautumia ja haasteita, joita he kohtaavat mielenterveyden ympärillä kaventaaksesi hakuasi.

3. Palveluntarjoajatietokannat

Hyvä ol 'Internet voi olla myös hyödyllinen resurssi mielenterveyden tarjoajan löytämisessä. Erityisesti dr. Gillihan suosittelee etsimään paikallista aluetta nykyään mielenterveyshakukoneen, kuten psykologian, kautta, jonka avulla voit suodattaa naisten, miesten tai muiden kuin binaaristen terapeuttien hakuja. Voit myös etsiä paikallisia psykiatreja, hoitokeskuksia ja tukiryhmiä. Hyvä terapia on toinen tietokanta DR. Gillihan suosittelee. Muita vaihtoehtoja ovat American Psychological Association ja TherapyForblackmen.org. Terapeutin etsimisen verkossa on se, että löydät puhelimia tarjoavia, mikä tarkoittaa, että voit heittää laajemman verkon ja etsiä palveluntarjoajia yleisen vacutyn ulkopuolella.

4. Paikalliset korkeakoulut ja yliopistot

Toinen suuri mielenterveysresurssi miehille? Paikalliset korkeakoulut ja yliopistot. "Jos asut lähellä yliopistoa tai yliopistoa, jolla on mielenterveysammattilainen koulutusohjelma, he saattavat tarjota matala-palkkiota harjoittelijoidensa kanssa", Dr. Gillihan sanoo. "Lisensoitu palveluntarjoaja valvoo terapeuttiasi kouluttamisessa tiiviisti."Ja sivuhuomautus: Jos budjetti on huolenaihe, tohtori. Gillihan lisää, että jotkut terapeutit tarjoavat alennettuja maksuja niille, joilla on merkittäviä taloudellisia tarpeita, joten on aina syytä kysyä tarvittaessa.

5. Itseohjattu kognitiivinen käyttäytymisterapia

DR. Gillihan sanoo. Hän suosittelee itseohjattua kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) yleisiin mielenterveystiloihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

Antaa sen mennä, hän osoittaa itse avun kirjoihin CBT: ssä. Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden yhdistyksellä on kätevä luettelo itseapusekirjan suosituksista, jotka voit tarkistaa. Itsearvokirjat voivat olla tehokkaita niille, joilla on lievä tai kohtalainen oireet. Kuitenkin tohtori. Gillihan neuvoo miehiä, jotka kokevat vakavampia mielenterveysoireita työskentelemään ammattilaisen kanssa.

Kun löydät terapeutin

Kun navigoit mielenterveystukeen, haluamasi terapeutin löytäminen ja yhteyden muodostaminen on tärkeää. "Suhteesi laatu terapeuttisi voi olla suuri vaikutus hoitoon", Dr. Gillihan sanoo. "Ota muutama ensimmäinen istunto saadaksesi tunteen terapeutistasi, äläkä epäröi kertoa heille, kun jokin ei toimi sinulle. Hyvät terapeutit haluavat palautetta, jotta ne voivat olla mahdollisimman hyödyllisiä sinulle."

Jos mistä tahansa syystä terapeutti ei tunnu oikealta, hän ehdottaa etsimään uutta.