5 vähemmän tunnettua digitaalisen silmäkannan oireita, jotka ovat signaaleja, jotka katsovat pois näytöltäsi, stat

"Kasvojen lähellä olevien näytöiden pitäminen ei vain verottaa visuaalista järjestelmää, vaan vaikuttaa myös kielteisesti tuki- ja liikuntaelinjärjestelmään pakottamalla meidät jatkuvasti taipumaan eteenpäin", Dr sanoo. Berman, tuijottavan alaspäin matkapuhelimella. Ja tietokoneen näyttö voi aiheuttaa samanlaisen kehon rasituksen, kun sen korkeus putoaa silmän tason ulkopuolelle, mikä vaatii sinun kummankaan tai Kallista kaulaa ylöspäin nähdäksesi sen, sanoo kiropraktikko Kevin Lees, DC, tilintarkastuksen ja laadun johtaja yhteisessä kiropraktiikassa.

Alla asiantuntijat kävelevät digitaalisen silmäkannan yleisimpien oireiden läpi, jotka voivat tulla tuijottamisesta näytölle tuntikausia, sekä silmiin liittyviä että muuten.

5 tapaa kehosi käskee sinua etsimään tai siirtyä näytöltä:

1. Sinulla on usein kehotus säätää uudelleen.

Tämä voi tulla tunteen muodossa kuin sinun täytyy vilkkua tonni-Keskity uudelleen, poista kaksoisnäkymä tai märkä uudelleen kuivat silmät-tai yksinkertaisesti niin kuin sinun on jatkettava jalkojen ylittämistä tai aseman siirtämistä.

"Saatat huomata, että joudut skooimaan ylös tai alas tuolillesi tai ehkä nojata toiselle puolelle", Dr sanoo. Lees, joka voi osoittaa, että olet ollut yhdessä tietyssä asemassa liian kauan. "Mikä tahansa impulssi pysäyttää tekemäsi ja joko liikuttaa vartaloasi tai säädä näyttöäsi, on selvä merkki siitä, että jotain ei ole oikein", Dr sanoo. Berman.

2. Kehität päänsärkyä.

Päänsärky, joka muodostuu silmien takana tai minkä tahansa tyyppisen kivun tai epämukavuuden kyseisellä silmäalueella, liittyy suoraan visioon, jota pitkäaikainen näyttöaika voi aiheuttaa, Dr sanoo. Berman.

On myös erittäin mahdollista, että näytön tuijottaminen voi laukaista myös muun tyyppisiä päänsärkyjä, mukaan lukien migreeni,. Itse asiassa vuoden 2015 tutkimuksessa näytösajan altistumisesta ja päänsärkyistä 4 927 nuoresta (keski-ikä 21) havaittiin, että ryhmän ihmisillä, joilla on korkein säännöllinen näyttöaika.

3. Tunnet kaulan tai selkäkiivuuden.

Kun upotat tuoliin tai kiusaamaan kannettavan tietokoneen tai puhelimen yli, kohdistuksen muutos voi myös aiheuttaa kaulaa tai selkäkipuja.

"Selkäranka on pakattu 30 prosenttia enemmän istuessaan kuin seisoessaan, ja ajan myötä tämä voi johtaa rintakehän ja lonkkiesi lihaksien krooniseen lyhentymiseen ja luurankoon, kuten nivelrikko", Dr sanoo. Levi. Älykkäänä, pidennetyt istuimet liittyvät kroonisen alaselän kivun, herniated -levyn, iskias- ja rappeuttavan levytaudin riskiin, hän lisää, hän lisää. Joten sijainnin venyttäminen ja muuttaminen (kyllä, tauko näytöistä) voi auttaa.

Etsitkö venymiä vähäkipuun? Kokeile 13 minuutin ohjattua istuntoa alla olevassa videossa.

4. Jalat ovat turvotuksia.

Jonkin ajan kuluttua näytön yli rypistynyt voi rajoittaa jalkojen kiertoa, sanoo Dr. Lees, aiheuttaen jalat tai nilkat turvonneen tai kiristämään. Jalkojesi pitäminen samana ajanjaksona voi myös väliaikaisesti puristaa hermoja, mikä johtaa tunnottomuuteen tai pistelyyn jaloissa. Molemmissa tapauksissa seisoen, jos pystyt tekemään niin, astuminen pois näytöltäsi ja käveleminen muutaman sekunnin ajan voi lieventää näitä oireita. Jalkojen nostaminen, makaaminen kokonaan tai muuten aseman muuttaminen voi myös auttaa.

5. Sinulla on vaikeuksia keskittyä tai kokea aivojen sumu.

Stressi, ahdistus, väsymys ja jopa uutuuden puute ovat yleisiä syitä siihen, että neurologit kutsuvat aivojen sumua, mutta kenties hiipiä, samoin kuin se, että se istuu tietokoneen edessä tuntikausia. Ja se ei ole vain silmistäsi "lasittaen",. Kun pääset imeytymään tehtävään ja unohdat asennon, hengitys voi myös vaikuttaa. "Kun nouset eteenpäin, sinulla on vähemmän tilaa keuhkojen ja kalvojen laajenemiselle", Dr sanoo. Lees, mikä voi johtaa vähemmän syvään hengitykseen. Hapen lasku aivoihin voi puolestaan ​​johtaa sumuiseen tai epäselvään ajatteluun, Dr sanoo. Levi.

Jos jokin yllä olevista oireista hiipii sinulle-ja varsinkin jos koet useita, voit ottaa sen kehosta todennäköisenä merkkinä, että on aika muuttaa sijaintiasi ja ohjata katseesi kohti jotain, joka ei ehdottomasti ole seuloa. Maksimoidaksesi kyseisen näytön rikkoutumisen edut, ota se myös ulkopuolelle, jos pystyt: Yhdistämällä jonkin kevyen fyysisen toiminnan raikkaan ilman kanssa voi auttaa nollaamaan sekä mielen että kehon.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.