5 terveellistä vihreää smoothia, jotka eivät oikeastaan ​​ole vihreitä

Reseptit uudelleenpainottiin Yksinkertaiset vihreät smoothit kirjoittanut Jen Hansard ja Jadah Sellner. Jen Hansardin ja Jadah Sellnerin tekijänoikeudet (c) 2015. Rodale -kirjojen luvalla.

(Kuva: Lindsey Johnson.-A

Sitrushedelmien kylmä toipuminen
Sinun ei oikeastaan ​​tarvitse yskimistä ja nuuskimista saadaksesi tämän aurinkoisen eliksiirin edut. "Punajuuret on täynnä antioksidantteja, kuten C -vitamiini, mikä voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi", kirjoita Hansard ja Sellner. "Pellavansiemenöljy sisältää sekä omega-3- että omega-6-rasvahappoja; näiden rasvahappojen oikea tasapaino on tärkeä aivojen toiminnassa ja sydämen terveydessä."

Ainesosat
2 kuppia vihreää kaalia
1 kuppi vettä
2 appelsiinia, kuorittu
2 kuppia hienonnettu ananas
1⁄4 kuppia kuorittu ja kuutioitu raaka kultainen juurikas
1 mehu 1⁄2 sitruuna
2 rkl pellavansiemenöljyä

Sekoita kaali, vesi ja appelsiinit tasaiseksi. Lisää ananas, punajuuri, sitruunamehu ja pellavansiemenöljy ja sekoita uudelleen. Palvelee 2.

(Kuva: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Ajattele tätä rehevää violetti -sipperiä kylpylän kasvona smoothie -muodossa. "Kiwifruit on täynnä C -vitamiinia ja antioksidantteja, jotka pitävät ihon lujasti, auttavat estämään ryppyjä ja ovat erinomaisia ​​terveellisille luille ja hampaille", Hansard ja Sellner sanovat. Bonus: Rahapaja auttaa helpottamaan ruuansulatusta.

Ainesosat
1 1/2 kuppia pinaatti
1/2 kuppia tuoreita minttulehtiä
2 kuppia makeuttamatonta kookosvettä
2 kuppia karhunvatukkaa
2 kiwifruit, puolittunut

Sekoita pinaatti-, minttu- ja kookosvettä sileäksi. Lisää karhunvatukat ja kiwifruit ja sekoita uudelleen. Palvelee 2.

(Kuva: Lindsey Johnson)

Yksinkertainen apina
Makea hammas ei sulje? Tämän kermaisen keksinnän tulisi tehdä temppu ja sitten jotkut kaliumpakattujen banaanien ansiosta hyvästä lihas- ja luuston terveydestä, antioksidantirikkaasta kaakao-jauheesta ja pitkäaikaisesta polttoainerähteestä, joka on (superlish) mantelivoi.

Ainesosat
2 kuppia pinaatti
2 kuppia makeuttamaton mantelimaito
3 banaania
4 rkl kaakaojauhetta
2 rkl mantelivoita

Sekoita pinaatti- ja mantelimaito sileäksi. Lisää banaanit, kaakaojauhe ja mantelivoi ja sekoita uudelleen. Palvelee 2.

(Kuva: Lindsey Johnson)

Mehiläinen
Jos tunnet hitaasti, Swig tämä rubiinivärinen sekoitus. "Punajuuria on käytetty jo kauan lääkkeen tarkoituksiin, pääasiassa maksan häiriöihin, koska se auttaa stimuloimaan elimen vieroitusprosesseja", selittää Hansard ja Seller. Varovainen punajuurien likavärinen maku? ”Kuori vain punajuuret ensin ... jos haluat makeuttaa punajuuriasi, paistaa tai höyryttää niitä (niistä on vielä helpompi kuoriutua, kun ne on kypsennetty)."

Ainesosat
2 kuppia pinaatti
1⁄4 kuppia kuorittu ja hienonnettu juurikas
2 kuppia makeuttamatonta kookosvettä
1 oranssi, kuorittu
1 kuppi hienonnettu ananas
1 kuppi kirsikkaa, pistelty

Sekoita pinaatti-, juurikka- ja kookosvettä sileäksi. Lisää oranssi, ananas ja kirsikat ja sekoita uudelleen. Palvelee 2.

(Kuva: Lindsey Johnson)

Lehtikaali
Jos yllä oleva valokuva on freaking sinua, älä huoli: tämä juoma on vasemmalla kuvassa oleva violettivärinen kuva! Se on täynnä lehtikaalia, yksi Hansardin ja Sellner's Go-TOS: sta. "Tämä tumma lehtivihreä on hyvä hiuksille, kynsille ja luun terveydelle, ja se tarjoaa proteiinia, rautaa, vitamiineja ja mineraaleja", duo selittää. Sekoita se terveellisellä rasvalähteellä, kuten mantelivoilla, joka ylläpitää energiaasi pidempään kuin vihreät ja hedelmät yksin, ja sinulla on ihanteellinen aamiaisjuoma.

Ainesosat
2 kuppia lehtikaali, varret poistettu
2 kuppia vettä
1 kuppi mustikoita
1 kuppi hienonnettu ananas
1 banaani
2 ruokalusikallista mantelivoita

Sekoita kaali ja vesi tasaiseksi. Lisää mustikat, ananas, banaani ja mantelivoi ja sekoita uudelleen. Palvelee 2.

(Kuva: Lindsey Johnson)

Onko mottosi 'koko päivän haaveilen smoothieista'? Sitten nämä ovat viisi temppua, jotka todennäköisesti ei, tee siitä ehdottomasti viisasta tietää ennen seuraavaa sekoitusistuntoa.