5 ruokaa, joissa on runsaasti kaliumia (muut kuin banaanit)

Kirjoittaja: Hanna Brooks Olsen for Blisstree.com

Tähän mennessä olet todennäköisesti kuullut, että menetämme todennäköisesti banaanin sellaisena kuin tiedämme sen. Jezebelillä oli tarina äskettäin, mutta se on tehnyt kierroksia vuosia. Ja vaikka olet ehkä kirjoittanut sen kaupunkilegendaksi, tosiasia on, että se on tapahtunut ennen. Vaikea, kalkkinen pieni peto, jonka olemme tuttuja (jota muuten kutsutaan kavendisiksi), on oikeastaan ​​erilainen banaani kuin isovanhempamme söivät, koska vanha lähinnä kuoli sukupuuttoon. Ja myös meidän on, joten on parasta olla valmis.

Valitettavasti banaanit ovat yksi amerikkalaisen ruokavalion tärkeimmistä kaliumlähteistä, mikä on olennainen tekijä sydämesi, munuaisten ja lihaksen toiminnassa. Odotettaessa Cavendishin mahdollista katoamista (ja yleensä, koska sinulle on hyvä), on fiksu idea perehtyä muutamiin muihin ruokia, jotka ovat kaliumrikasia.

Tässä on viisi, joissa kaikissa on enemmän kaliumia kuin banaani:

Perunat: Yksi leipottu peruna (ihon kanssa) voi tuottaa yli 1000 milligrammaa kaliumia, mikä on enemmän kuin kaksi kertaa mitä yksi pieni banaani ylpeilee. Ohita voi ja muut crud, ja ylitä se jollain ei-rasvaisella jogurtilla (jossa on myös kaliumia) ja vihreää sipulia suhteellisen matalakalorien ja sydämen terveydenhuollon lisäruokia varten.

Rusinat: Vaikka rusinoita on melko paljon sokeria (jopa 90 grammaa kuppiin), ja ne voivat kasvattaa nopeasti, kalorien viisas, niistä siroaminen herättää viljaasi ja lisää ylimääräistä kaliumia. Voit myös heittää ne salaateihin, riisiruokiin tai mihin tahansa muuhun, joka tarvitsee vauhtia.

Limapavut: Puhutaan salaateissa hienoja asioita, keskustellaan ultra-matala-rasvaisesta, proteiinipakatusta Lima Beanista. Helppo pitää (koska ne ovat sekä purkitettuja että jäädytettyjä), kupillisessa keitetyissä Lima -papuissa on yli 900 milligrammaa kaliumia. Ne ovat myös erittäin kuituisia, joten tunnet olosi täydellisemmäksi, pidempään, syömisen jälkeen. Ja ne tekevät loistavan lisäyksen talvikeittoihisi ja muhennoksiin.

Jatka lukemista vielä kaksi herkullista kaliumpakattua ruokaa ..

Lisää lukemista Blisstreeltä.com:

Miksi sinun pitäisi todennäköisesti harkita uudelleen avajaisia ​​kurpitsamaustesi latte
Michele Bachmann ajattelee, että Gardasil aiheuttaa henkistä hidastumista. Se ei.