5 ruokaa ja juomaa, jotka voivat dehydrafoida sinut

"Yksi helpoimmista tavoista torjua kuivausruokien vaikutuksia ja parantaa nesteytystä on juoda vettä, ja luonnollisista epäpuhtauksista vapaa-ikäinen vesi tekee eroavaista maailmasta", Rose sanoo. Hän suosittelee erityisesti Berkey -suodattimia, jotka ”luonnollisesti poistavat epäpuhtaudet ja joissa ei ole raskasmetalleja, torjunta -aineita, haitallisia bakteereja ja viruksia.”Rose lisää, että kuivuminen tapahtuu, kun menetät enemmän sujuvampaa kuin nauttiminen * ja * alla olevien kuivattujen ruokien ja juomien välilehdet ovat avainasemassa.

5 salaperäistä kuivaavaa ruokaa ja juomaa

1. Säännöllinen sooda

Yksinkertaisesti sanottu. "Kun liikaa sokeria kulutetaan, sokeripitoisuus veressä kasvaa", Rose selittää ja "korkea veren glukoositasot voivat johtaa kuivumiseen.”Jos tarvitset poreilevaa korjausta, pyrki korvaa sen sijaan valittu sooda kuohuvesillä. ”Voit saada saman kuplivan sensaation ja lisätä ripaus sitruunamehua sokeritonta kierrettä varten."

Soda syrjään, lisätyt sokerit muissa elintarvikkeissa ja juomissa voivat myös vaikuttaa verensokeripihteihin ja siten kuivumiseen.

2. Sokeriton kumi

Jos olisit tutkinut sokeritonta sooda et ai., Rose pitää meidät kurissa, vihjaamalla meidät tuotteiden (kuten sokeriton kumi) kuivumista koskeviin vaikutuksiin, jotka sisältävät vaihtoehtoisia makeutusaineita. ”Sokeriton kumi sisältää sorbitolia, sokerialkoholia, joka jäljittelee sokerin makua nostamatta verensokeriasi. Vaikka tässä suhteessa on hyödyllistä, syöminen liian paljon sorbitolia on yli 50 grammaa päivässä toukokuussa, johtaa ripuliin ”, hän sanoo. Koska ripuli myötävaikuttaa kehon veden menetykseen, kuivuminen voi tapahtua.

Jos pureskella säännöllisesti sokeritonta ikeniä, Rose suosittelee tietoisuutta tästä tapasta ja valitsemaan sen sijaan kosteuttavat hedelmät. "Hedelmät, kuten vesimeloni ja mansikat, kosteuttavat vartaloa ja suuhun auttaen poistamaan pahan hengenahdistuksen, mikä voi lyödä kokonaan kumia", hän lisää.

3. Energia juomat

Energiajuomat ovat seuraavaksi Rose -luettelossa. "Kofeiinia sisältävien energiajuomien ylimääräinen kulutus voi aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista", hän jakaa. Luonnollisesti sama koskee kahvia ja muita kofeiinijuomia, minkä vuoksi hän muistuttaa meitä, että emme ylitä suositellun ylärajan 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Yksinkertaisesti sanottu.

Erityisesti energiajuomien suhteen Rose mainitsee kuitenkin, että jotkut sisältävät jopa 200 milligrammaa natriumia annosta kohti. ”Kun liian paljon natriumia heittää kehon ja munuaiset pois, vartalo kuivuu. Useiden energiajuomien juominen voi lisätä virtsaamista ja laittaa sinut päivittäiseen kofeiinin saannin reunaan.”Tämän kaksoisrikkomuksen torjumiseksi nesteytystilaan hän suosittelee energiajuomien ohittamista ja siemaillen pienen natriumjuomien, kuten kookosveden, sen sijaan.

4. Runsasproteiiniset ruokavaliot

Niin paljon kuin tarvitsemme proteiinia ruokavaliossamme, osoittautuu, että ylimääräinen se voi vaikuttaa kuivumiseen. "Liiallisten proteiinien kuluttaminen voi taata lisääntyneen nesteen saantia kuivumisen estämiseksi", Rose sanoo. Hän toteaa, että proteiinien tarpeet vaihtelevat henkilöittäin ja perustuvat ikään, sukupuoleen ja toiminnan tasoon, joten on syytä puhua lääkärillesi ihanteellisen päivittäisen saannin suhteen, joka parhaiten sopii kehollesi ja tavoitteillesi. "Jos päätät lisätä proteiinin saantia, pari se vain kosteuttavien tuotteiden, kuten salaatin, kurkun, vesimelonin ja/tai tomaattien kanssa", hän sanoo.

5. Suolakurkku

Viimeiseksi, Rose kutsuu suolakurkkua yhtenä kesäkuukausien pahamaineisimmista kuivumista varten (tarkoitan, kuka ei rakasta nostoa muutamassa keihäsessä nautinnollisen hot dogin rinnalla?) Vaikka hän sanoo, että he ovat hienoja voileipien päällä tai sen vieressä-tai tiedät, suoraan purkista-he ovat korkeat suolaa, joka voi kutistaa. Pidä suolakurkkua suolakurkkua käsissä, "Valitse makeita suolakurkkua tai suolakurkkua 50–70 milligrammaa natriumia annosta kohti suolakurkkua", Rose ehdottaa. ”Lisäksi pari suolakurkkua lasillisella vettä tai gazpachoa pysyäksesi hydratoituneena."