5 jälkiruoka -reseptiä, jotka tulevat yhteen 3 vaiheessa tai vähemmän nopeaan ja vaivatonta välipalaa varten

2. Helppo banaanin pannukakkuja

Nämä no-fuss banancakut Vaatii vain kaksi ainesosaa, mutta ne on täynnä mojova annos aminohappoja, proteiineja, omega 3 -rasvahappoja ja koko joukko välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Ja… on vaikea olla rakastamatta hyvää olevaa Flapjackia.

Ainesosat
1 muna
1/2 banaani
Ghee

1. Sekoita ainesosat taikinaan.
2. Kuumenna ghee pannulla.
3. Lisää taikina pannuun ja käännä kullanruskeana.

3. Pähkinättömä granola

Voit tehdä granolan melkein kaikesta. Mutta jos etsit kevyempää vaihtoehtoa, jonka voit muistaa koko päivän, tämä anti-inflammatorinen vaihtoehto on täynnä antioksidantteja ja mausteita, jotka auttavat sinua voimaan päivän ajan ja pitämään verensokeritasosi säädettynä.

Ainesosat
3 kuppia makeuttamatonta kookospiiriä
1 1/2 kuppia raa'ita kurpitsan siemeniä
¼ Cup Cacao -nibs
1/4 kuppiseesaminsiemeniä
1/4 kuppia hampunsiemeniä
1/4 kuppia chia -siemeniä
1/4 kupin vaahterasiirappia
1/4 kuppi kookosöljyä
1 rkl vaniljauutetta
1 tl merisuolaa
½ ruokalusikallinen oranssi
1/2 tl kaneli
½ teelusikallinen kurkuma

1. Kuumenna uuni 300 ° F: seen. Lisää kaikki kuivat ainesosat suureen sekoitusastiaan ja linjaa kaksi leivinlehtiä pergamenttipaperilla.
2. Sulata kookosöljy (jos se ei ole jo sulanut) kattilassa matalalla lämmöllä. Lisää vaahterasiirappia ja vaniljaa ja vispilä haarukalla yhdistää. Kaada neste kuivien ainesosien päälle ja sekoita yhdistääksesi.
3. Levitä granola leivinlevyjen yli ohuessa kerroksessa. Paista noin 25 minuuttia, sekoittaen noin puolivälissä. Kun granola on valmis, kookoshiutaleiden tulisi olla kullanruskeita, mutta ei palanut.
4. Anna jäähtyä kokonaan ja säilytä ilmatiiviissä astiassa.

4. Kolmen ainesosan maapähkinävoi banaani mukava kerma

Kevät on virallisesti joustanut, mikä tarkoittaa, että jäätelökausi on täydessä vauhdissa. (Sano, että viisi kertaa nopeasti!) Tämä meijeritön, banaanijäätelö resepti vaatii vain kolme (halpaa!) ainesosat, mutta se ei tarkoita, että sitä ei ole täynnä tonnia kaliumia, kalsiumia ja kuitua.

Ainesosat
4 jäädytettyä banaania
2 rkl maapähkinävoita
Suklaa -sirut (maun mukaan)

1. Sekoita jäädytetyt banaanit ruoanvalmistukseen.
2. Lisää maapähkinävoi ja sekoita uudelleen.
3. Lisää kourallinen suklaasiruja ja sekoita vielä kerran.
4. Palvella!

5. Avokado suklaavaahto

Sekoita keskipäivän herkku tällä meijerituotteella, gluteenilla, munalla, viljalla ja pähkinättömällä, mutta täysin suklaainen, antioksidantirikas vaahto. Dekadentti ei edes ala kuvata tekstuuria.

Ainesosat
2 kypsiä avokadoja
¼ kuppi raaka kaakao -jauhe
½ Tsp vaniljauute
¼ kuppi 70% + tummat suklaa -sirut
¼ kuppimaito (sinun valinta!-A
¼ Cup Lakanato Monk Fruit -makeutusaine (voi käyttää myös vaahterasiirappia, hunajaa tai kookossokeria)
⅛ Tsp -suola

1. Täytä keskikokoinen kattila noin ⅓ tiensä vedellä ja lämmitä kiehuvaksi. Aseta lasi tai metallikulho päälle ja täytä tummat suklaalastu. Sekoita lastalla, kunnes sulanut.
2. Aseta kaikki ainesosat ruoanvalmistuslaitteeseen tai tehosekoittimeen (mukaan lukien sulatettu suklaa) ja sekoita, kunnes ne ovat täysin yhdistettyjä. Saatat joutua keskeyttämään ja raaputtamaan sivut muutaman kerran avokado -istukenten välttämiseksi ja kermaisen tekstuurin varmistamiseksi.
3. Annos 4-6 yksittäiseen astiaan ja päälle kaakao-nibit, kurpitsan siemenet ja hampunsiemenet.
4. Kestää jääkaapissa noin 3 päivää.

Liity Well+Good's Cookille meille Facebook -ryhmää saadaksesi lisää terveellisiä reseptejä ja ruoanlaittoideoita yhteisöltämme.