5 aivoa stimuloivaa 'aistien välipalaa', jotka voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja tuottavana, sanoo psykiatri

DR. Hamdani keksi luovan yhdistelmän, joka perustuu hänen henkilökohtaiseen kokemukseensa ADHD: n kanssa ja mikä on hänen parhaiten toimi aiemmin. "Minulla on itse ADHD, joten tulin tämän välipalan ajatellessani kuinka yllään itseäni", Dr. Hamdani sanoo. "ADHD -potilaat etsivät usein stimulaatiota, olivatpa ne tahallisia tai tahattomia."

"Minulla on itse ADHD, joten tulin tämän välipalan ajatellessani kuinka yllään itseäni", Dr. Hamdani sanoo. "ADHD -potilaat etsivät usein stimulaatiota, olivatpa ne tahallisia tai tahattomia."

Pickle Popcornin tapauksessa hän huomasi, että se oli helppo, tarkoituksellinen tapa stimuloida aivojaan ja pysyä tiellä hänen päivittäisen toiminnan aikana. "Olen huomannut, että kun syöt tiettyjä ruokia, joskus saat tietyn määrän stimulaatiota ruoasta, joka pitää sinut kiinni ja keskittynyt suorittamasi tehtävien suorittamiseen", Dr. Hamdani lisää.

Kuinka tehdä täydellinen aistinvälipala

Vaikka oman aistinvaraisen välipala-reseptin suunnittelulle ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, on olemassa muutamia avaintekijöitä, jotka voivat auttaa tekemään omastasi mahdollisimman stimuloivan. Ensinnäkin, tohtori. Hamdani sanoo, että se lopulta tulee henkilökohtaiseen mieltymykseen. "Se on erittäin riippuvainen henkilön kitalaesta", hän sanoo.

Tästä huolimatta tohtori. Hamdani sanoo, että haluat etsiä ruokia, jotka ovat mahdollisimman mielenkiintoisia suuhun. Ajattele: mausteinen, rapea, hapan asiat. "Esimerkiksi, kun tarvitset jotain työntääksesi sinut pois paniikkikohtauksesta, suosittelemme jotain häiritsemään sinua siitä hetkestä, kuten superhapan karkkia", hän sanoo.

Kaikki sanoa: Jos Pickle Popcorn ei ole teekuppi, älä huoli. DR. Hamdani sanoo. Ja viime kädessä kaikki tulee löytää jotain -si Aivot nauttivat todella.

DR. Hamdani sanoo.

Milloin syödä aistinvarainen välipala

Ajoituksen suhteen tohtori. Hamdani sanoo, että on tärkeää ymmärtää luonnolliset mallit. "Syön sen, kun tiedän, että kaataneen tai noin kaksi iltapäivällä, kun voisin käyttää sellaista stimuloivaa välipalaa", hän sanoo ja lisää, että aistien välipalat ovat erityisen välttämättömiä viikonloppuisin, kun hänellä ei ole niin paljon asetetusta aikataulusta (ja tarvitsee jotain auttaakseen häntä pysymään tiellä).

Merenelävät ovat erinomaisia ​​myös aivojen terveyteen

DR. Hamdani päättelee jakamalla, että merenelävät ovat toinen All-Star-ruokalaji kognitiiviseen toimintaan. Hänen mukaan tietyntyyppiset kalat (kuten lohi) on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä aivojen terveydelle. "Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä neurobiologisesta näkökulmasta, koska ne auttavat rakentamaan kyseisen myeliinin vaipan rasvakerroksen, joka ympäröi neuroneja, jotka auttavat kemiallista siirtoa", hän sanoo.

Tarvitsetko keskipäivän energian lisäämisen? Olemme peittäneet sinut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.