4 tapaa tehdä siirtyminen henkilöstä online-terapiaan hieman helpommin, terapeutin mukaan

Terapeuttillasi ei kuitenkaan ole hallintaa -si Ympäristö, joten on joitain asioita, jotka on pidettävä mielessäsi loppuun varmistaaksesi, että sinulla voi olla todella luottamuksellinen istunto. Kun otetaan huomioon, että suurin osa ihmisistä työskentelee nyt, pääsy yksityiseen tilaan voi olla vaikeaa, mutta suunnittelu voi etukäteen auttaa. Joillakin ihmisillä on menestys pyytämällä, että toiset heidän kanssaan elävät ihmiset jakavat heille 30–60 minuuttia, kun heidät on häiriintymättä nimettyyn huoneeseen, jossa toisten mielestä on hyödyllistä kävellä tänä aikana.

Jos olet kotona lasten kanssa, suunnittele etukäteen toimintaa, jonka he voivat tehdä puhelimessa. Ehkä istuntosi voidaan olla heidän nimetyn näytönsa aikana, kun he tekevät verkko -oppimista tai jopa nukkumisaikana. Jos lapsesi aiheuttavat melua taustalla, älä huoli siitä, että tee istunnoista mukavat terapeuttillesi-ne tulisi varustaa tällaisiin odottamattomiin elämän hetkiin, eikä sinun tehtäväsi tehdä niistä mukavia.

2. Testaa tekniikka etukäteen

Suurin este menestyvälle virtuaaliterapiaistunnolle on huono Internet- tai soluyhteys. Jos puhelimesi tiedetään pudottavan puhelut tai Internet -palvelusi on usein täplikäs, kannattaa ehkä käsitellä näitä teknisiä vaikeuksia etukäteen varmistaaksesi, että sinulla on onnistunut istunto. Soita ystävälle testataksesi palvelusi päivänä varmistaaksesi, että asiat toimivat. Jos aiot istuntosi ulkona (sano kävellä tai itse puistossa), varmista, että olet paikalla hyvällä palvelulla.

3. Kuvittele puhumasta ystävän kanssa

Joillakin ihmisillä on vaikea kääriä mielensä ympärille, miltä virtuaali- tai online -terapiaistunto näyttää. Käsken heidän aina kuvittelemaan, kuinka heidän puhelunsa menevät kun puhutaan ystävän kanssa. Se on yksinkertaisesti luonnollinen keskustelu. Jos sinulla oli henkilökohtaisia ​​istuntoja ennen Covid-19-pandemiaa, terapeutti jatkaa todennäköisesti minne he jättivät. Jos tämä on ensimmäinen kerta, terapeutti saattaa käyttää muutamia ensimmäisiä istuntoja kävelläksesi paperityöt tai sähköpostitse asiakirjat etukäteen. Vaikka terapeutti ei ole ystäväsi, älä murehdi tai ymmärrä prosessia. Teletherapiaan liittyy usein samat sosiaaliset ja kommunikatiiviset taidot, joita käytät puhuaksesi rakkaiden kanssa puhelimessa tai puhuaksesi työssä olevien digitaalisten kokousten aikana.

4. Ota aikaa uuden raportin rakentamiseen

Kuten mikä tahansa tyypillinen terapiaistunto, suhteiden rakentaminen toistensa kanssa vie aikaa uudella keskipitkällä-jos tämä on henkilö, jonka olet nähnyt jonkin aikaa. Jos sinulla on vaikea soittaa puhelimitse puhelimitse, pyydä videokonferenssipuhelu, jotta voit tavata terapeuttisi kasvotusten, mikä voi helpottaa epämukavuutta vähän.

Suurin asia tämän siirtymisen aikana muistettava asia on, että kaikki pelot tai huolet, jotka sinulla on teleterapiaprosessista, voidaan työskennellä terapeutin kanssa. Ota huomioon, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi prosessista joko etukäteen tai sen aikana, ja kehotan sinua käsittelemään ja keskustelemaan epämukavuudestasi terapeutin kanssa.

Tämän ennennäkemättömän pandemian takia ei ole mitään kertomusta, milloin suurin osa terapeuteista turvautuu takaisin henkilökohtaisiin istuntoihin. Uuden normin luominen voi olla vaikeaa, mutta se voi olla syytä tutkia. Luota prosessiin ja katso mihin se johtaa sinua.

Tämä uusi mielenterveysklinikka tarjoaa ilmaisia ​​terapiaresursseja COVID-19-pandemian aikana. Ja näin puhkeaminen vaikuttaa hyvinvointiteollisuuden työvoimaan.