4 syytä kahvikuppi ei ehkä saavuta täydellistä terveydenhuollon potentiaalia

Jotkut terveydenhuollon asiantuntijat sanovat myös Splendan tai muiden keinotekoisten makeutusaineiden käyttö. Tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa Kansainvälinen työ- ja ympäristöterveyslehti havaitsi, että hiiret, joille ruokittiin sukraloosia (Splendan tärkein aineosa) päivittäin koko elämänsä ajan, kehittivät lopulta leukemian ja muut verisyövät. Vaikka elintarvike- ja lääkehallinto on pitänyt keinotekoisia makeutusaineita turvallisina, se on silti jotain huomiota.

Joten mikä on makea kahvin rakastaja tehdä? Gans ehdottaa saavuttamaan jotain, joka todennäköisesti on ruokakomeroissasi. "Kaneli on loistava tapa makeuttaa kahvia, ja sen antioksidanttisen ominaisuuksien vuoksi tiedetään olevan terveyshyötyjä, kuten voi vähentää sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä ja voi auttaa tasapainottamaan immuunijärjestelmäämme", hän sanoo. Soija-, manteli- ja kauramaitoversiot ovat kaikki luonnollisesti makea maku, joka leikkaa myös kahvin katkeruuden. Tuntuu erityisen rohkealta? Kokeile kuumaa kastiketta.

Virhe 2: Käyttämällä kermakertoja, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja.

Kahviisi lisäämällä kermavaraasi ei myöskään ole mitään vikaa, mutta Gans sanoo, että käyttämäsi kermatyyppi on merkitystä. Ravinnetutkimuksen kannalta ne eivät varmasti ole kaikki luotu tasa -arvoisia. "Jos henkilö käyttää vähän, ei iso juttu, sitä raskaampia, sitä enemmän he tarvitsevat valita viisaasti", Gans sanoo. Kun teet Creamer -ostoksesi, hän sanoo.

"Koska tyydyttyneisiin rasvoihin liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski, henkilö, joka tykkää kahvikuppistaan ​​erittäin kevyellä puolella. Kasvipohjaiset kermajat ovat enimmäkseen korkeampia sydämen terveisiä monityydyttymättömiä rasvoja ", Gans sanoo. Markkinoilla ei todellakaan ole pulaa kasvipohjaisista kermajoista nykyään, joten jos et löydä sitä paikallisesta supermarketista, voit helposti tilata yhden verkossa.

Virhe 3: siemailla suodattamatonta kahvia

Se ei ole vain se, mitä laitat kahviisi, on merkitystä; Kuinka haudutat, sillä on myös rooli. "Tutkimus [osoittaa], että suodattamattoman kahvin juominen liittyy korkeampaan kuolleisuuteen kuin suodatettu kahvi", Gans sanoo viitaten päiväkirjassa julkaistun 508 747 ihmisen tutkimukseen Euroopan ennaltaehkäisevä kardiologia. Tulokset perustuivat 18 vuoden tietoihin, ja tutkimuksen tulosten mukaan suodattamaton kahvi oli huonompi terveydelle, koska suodattimen käyttämättä jättäminen voi sallia kemikaaleja ja öljyjä, jotka sisältävät LDL -kolesterolia, jotka vaikuttavat negatiivisesti sydämeen päästä kahviin.

Lisäksi tutkijat havaitsivat, että vaikka ranskalaisen lehdistön käyttäminen voi olla suosittua, tämä panimomenetelmä ei tee yhtä hyvin työtä kuin vanha hyvä paperisuodatin Cafestolin ja Kahweolin pitämisessä (LDL: n erityiset kahviöljyt, jotka sisältävät LDL kolesteroli) mukista. Ditto Turkin tyylinen panimo; Tämä panimomenetelmä suodattaa myös vähemmän cafestolia ja Kahweolia, mikä tarkoittaa enemmän tuloksena olevassa kahvikuppissa. Täällä oleva takea: Varmista, että kahvisi suodatetaan, jos siemailet sitä sydämen terveyden mielessä.

Virhe 4: Saastuneiden papujen käyttäminen

Viimeisenä, mutta varmasti vähäisimpänä on se, että kahvipavujen laatu on tärkeä. "Joillakin kahvipapuilla voi olla mykotoksiinia, jotka muodostuu home", Gans sanoo. Vaikka hän selittää, että pieninä määrinä tämä on vaaratonta ja muotin määrä on kaukana siitä, mitä pidetään vaarallisena, jos haluat, että kuppisi on niin täynnä terveyshyötyjä kuin se voi olla, on vaivan arvoista varmistaa, mitä ostat on testattu haitallisten yhdisteiden, kuten aflatoksiinin (muotin tuottamien toksiinien) puuttumisen vuoksi). Kahvimerkit, joiden pavut ovat kolmannen osapuolen testaamat, osoittavat niin heidän verkkosivustollaan. Tee tutkimuksesi ennen kuin kuorit noihin papuihin, mutta mahdollisuudet ovat, tämä ei ole jotain, mitä sinun tarvitsee koskaan menettää unta.

Se toistaa, että yksinään kahvi on yksi juoma, joka on täynnä etuja. Mutta jos haluat varmistaa, että se on mahdollisimman terveellistä, edellä mainittujen vinkkien pitäminen on hyödyllistä. Terveellinen aamutaposi sai vain terveellisemmän.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.