4 Itse asiassa nautittavaa pitkäikäisyystottumusta, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveellisempinä pidempään ei-ruokavalioon tai liikuntaan

Yksikään sinisen vyöhykkeen alueista ei ole suurissa pääkaupunkiseuduissa ja ehkä elämän vauhdin ja terveyden välissä on korrelaatio. Ehkä se on vähän "saaren elämän" mielentilaa. Loma Lindan (Kalifornian esikaupunki 60 mailia itään Los Angelesista) ja Costa Rica, kolme muuta sinistä vyöhykettä ovat todellisilla saarilla: Okinawa, Sardinia, Ikaria ympäröivät vettä, erotettuna hälinästä ja vilskeestä.

Tämä ei tarkoita, että olet tuomittu, jos asut kaupungissa, mutta enemmän huomauttaa, että hitaampi elämäntahti voi vaikuttaa hyvinvointiin. Kuinka voit hidastaa? Ehkä on sitoumuksia, joita voit sanoa "ei", tai tapoja rakentaa enemmän taukoja päiviin.

2. Omaksua onnellinen tunti

Jos et vielä juo, tämä ei ole sinun puhelu alkoholiin, koska ainesosalla ei ole terveyshyötyjä. Mutta Blue Zone -yhteisöt (lukuun ottamatta Loma Linda, joka koostuu pääasiassa raittiista seitsemännen päivän adventisteista) yleensä imeä ennen illallista ystävien ja perheen kanssa. Aperitiivi, jos haluat.

Joten jos nautit lasillisesta viiniä, pidä yksi viidestä eikä myöhään illalla. ”Alkoholin kulutuksen moderointi [voi auttaa sinua] ylläpitää optimaalista terveyttä ja välttää mahdollisia haitallisia vaikutuksia.”Lisäksi on paljon sanottavaa pitkäikäisyyttä lisäävistä eduista, kun annat itsellesi rituaalin, joka auttaa sinua kohtaamaan (katso yllä) ja löytää toveruus ja yhteys, joka johtaa meidät…

3. Priorisoi sosiaalinen elämä

Yksi parhaimmista komponenteista, jotka on löydetty sinisen vyöhykkeen elämäntapoista? Sosiaalisen yhteyden tunne. "Kuuluminen on välttämätöntä", Stephenson-Laws sanoo. ”Tukevan yhteisön rakentaminen, joko uskoon perustuvien palvelujen tai positiivisten sosiaalisten verkostojen kautta, myötävaikuttaa pidempään elämään."

Laita suhteesi ensisijainen työ ja muut prioriteetit. Aikasi sijoittaminen perheeseesi ja ystävyyssuhteiden rakentaminen voi edistää tukitunnetta, välttää yksinäisyyttä ja antaa sinulle suuremman tarkoituksen. "Ympäröi itsesi", sanoo Stephenson-Laws.

Kysy itseltäsi: Mitä voit tehdä tällä viikolla-tai nyt parantaa sosiaalista terveyttäsi? Se voi olla yksinkertaisempaa kuin luulet. Ehkä kutsu joku kävelylle. Aikatauluta pyydettävä puhelu ystävän kanssa. Tai esittele itsesi jooga -luokassa uuteen.

4. Löydä onnellinen

On helppo oletusarvo kyynisyyteen "realismin" varjolla-mutta on paljon rohkeampaa valita iloa ja optimismia esteistä huolimatta. "Tarkoituksen ja positiivisen asenteen omaksuminen [on sinisen vyöhykkeen tapa]", Stephenson-Laws sanoo. ”Tämä voi merkittävästi myötävaikuttaa terveelliseen ja onnelliseen elämään."

Vaikka kiitollisuus, optimismi ja merkityksen löytäminen eivät ole välttämättä helpointa toteutettavissa olevia asioita, tällä kaavalla voi olla merkittävä vaikutus fysiologiseen ja psykologiseen hyvinvointiin. Ja se on ilmaiseksi ei-ei-lisäravinteita tai kuntosalin jäsenyyttä vaaditaan.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.