Tällainen unelmointi liittyy parempaan aivojen terveyteen ikästäsi riippumatta

Vanhojen huolenaiheiden uudelleensijoittamisen sijaan positiivinen rakentava unelmointi tarkoittaa mielikuvituksen antamista eteenpäin leikkisästi. Ehkä se miettiä mitä tekisit, jos voisit arpajaiset tai millainen lapsesi saattavat olla, kun he kasvavat.

Mikä on yhteys unelmointiin ja kognitiiviseen laskuun?

Tämän tutkimuksen tutkimus on edelleen käynnissä, eikä sitä ole vielä lyöty vielä. On kuitenkin muutamia asioita, jotka saattavat selittää unelmointia ja vähentyneen kognitiivisen laskun välistä suhdetta.

"Unelmointi on monin tavoin samanlainen kuin meditointi", sanoo W. Christopher Winter. MD, neurologi ja unilääketiede Charlottesville -neurologialla ja unilääkkeellä sekä Sleep Unlugged Podcastin isäntä. ”Vaikka meditointia sisältyy yleensä mielen yrittäminen tai keskittyä siihen, minusta näyttää siltä, ​​että unelmointi olisi samanlainen pyrkimys antaa mielesi vaeltaa, miettiä miellyttäviä tilanteita tai aktiviteetteja."

Tämä voi mahdollisesti vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja aiheuttaa endorfiinien vapautumista, jotka voivat parantaa terveyttäsi ja aivojasi ajan myötä, DR. Winter sanoo.

Tutkimukset ovat myös havainneet, että positiivinen rakentava unelma liittyy paksumpaan aivokuoren aivojen harmaan aineen kanssa. Kääntöpuolella ohenevaa harmaata ainetta on liitetty ikääntymisen mukana tulevaan kognitiiviseen laskuun. Joten, positiivisesta rakentavasta unelmoituksesta voi olla jotain, jolla on suora vaikutus aivoihisi, mutta tutkijat edelleen tutkivat sitä.

"Erityinen verkosto aivoissa-oletustilaverkko-on aktiivinen unelmoinnin aikana", Dr. Panos sanoo. ”Tämä verkko koostuu pienemmistä järjestelmistä, jotka sisältävät mediaalisen ajallisen järjestelmän (välttämättömän alueellisen ja episodisen muistin) ja dorsomediaalisen eturauhasen aivokuoren (liittyy moniin toimintoihin, mukaan lukien emotionaalinen säätely, ongelmanratkaisu, päätöksenteko, mielenteoria ja abstrakti päättely)."

Neurodegeneratiiviset olosuhteet, kuten Alzheimerin tauti ja frontotemporaalinen dementia. Panos sanoo. ”Uudempi tutkimus on alkanut tutkia korkeamman tason rakenteita, kuten positiivista rakentavaa unelmointia, ja havainneet, että neurodegeneratiivisilla olosuhteissa olevilla henkilöillä oli myös alhaisempi positiivinen rakentava unelmajaksot."

Mutta tohtori. Panos sanoo, että se ei välttämättä tarkoita, että unelmointi voi auttaa kognitiivisessa terveydessä. Mitä On Tunnettu on kuitenkin, että unelmaksi sinun on kyettävä tekemään ja säilyttämään muistoja, hakemaan nämä tiedot ja projisoimaan nämä tiedot tulevaisuuteen. Pohjimmiltaan sinulla on oltava hyvä aivojen terveys positiivisen rakentavan unelman tekemiseksi.

DR. Panos sanoo, ettei tällä hetkellä ole tarpeeksi tutkimusta sanoa varmasti, että unelmointi auttaa hidastamaan kognitiivista laskua ajan myötä. Mutta hän sanoo, että on jo "pakottavia todisteita", jotka viittaavat siihen, että se voi auttaa ongelmanratkaisussa. "Tauko keskittyneestä huomiosta johonkin voi parantaa oppimista", hän sanoo.

Jos haluat yrittää unelmoida positiivisella tavalla, tohtori. Talvi ehdottaa, että mielesi vaeltavat tulevaisuuden suunnitelmia-tulevaa lomaa tai miltä unelmakotisi näyttäisi, esimerkiksi-kun makaat sängyssä yöllä. Jos ei muuta, se voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan nukkumaan.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.