3 vinkkiä vähemmän stressaantuneelle lomakaudelle (plus lisäykset, jotka voivat auttaa)

Riippumatta siitä, kuinka paljon jännitystä sinulla on lomille-onko se haaveita hopeakoristeiden ja rom-com-elokuvien seshien kanssa tai vain innolla jonkin verran vapaa-aikaa meistä voi olla yhtä mieltä siitä, että tämä vuodenaika voi olla… stressaavaa. Mutta se On Mahdollista saada vähemmän stressaa lomakautta pienellä avustuksella.

Siksi ryhmittelimme Spoppe® -vitamiinin kanssa saadaksemme sinulle muutamia vinkkejä lomastressin lajittelusta, mikä tuntuu erilaiselta kuin tavallinen jokapäiväinen stressi. "Stressi on kanssamme ympäri vuoden, mutta lomat kertovat sen", sanoo kasvitieteiden ja innovaatioiden varapuheenjohtaja Omar Cruz Himalayassa. ”Kehomme on rakennettu löytämään tasapainoa, mutta lomat sekoittavat luontaisen normaalisuuden tunteen ja seurauksena kehomme korotettu stressivaste potkaisee automaattisesti sisään."

"Jos sinulla on stressaava päivä, tiedät mitä? Loistava. Se on vain kehosi, joka harjoittaa vastaustaan ​​parempaan huomenna."

Ja se jättää meille suuren kysymyksen: Kuinka tarkalleen, voimme saavuttaa vähemmän stressaavan lomakauden, kun tämä stressivaste potkii? Cruzin suositus on lähestyä sitä kahdella tavalla fyysisesti (esimerkiksi lisäravinteiden kautta) ja henkisesti (mielenterveyttä tukevien käytäntöjen kautta).

Fyysisellä rintamalla hän suosittelee keskittymistä lisämunuaisen terveyden tukemiseen. "Lisämunuaiset tuottavat hormoneja, kuten adrenaliinia, aldosteronia ja kortisolia", hän sanoo. "Nämä ovat asioita, jotka liikuttavat vipuja ylös ja alas stressitasoillasi, verenpaineesi ... taistelevat tai lennon reaktiot. Jos kaikki nämä asiat ovat ylimääräisiä lomien aikana, on järkevää antaa heille ylimääräisiä ravitsemuksia."

Mielenterveysrintamalla hän jakaa yksityiskohtaisempia vinkkejä alla, mutta yleisesti kehottaa ihmisiä antamaan itselleen armoa tänä vuoden aikana. "Älä katso lomaa sellaisena kuin tarvitset selviytyäkseen", hän sanoo. "Katso heitä jotain juhlia ja omaksua. Jos sinulla on stressaava päivä, tiedät mitä? Loistava. Se on vain kehosi, joka harjoittaa vastaustaan ​​parempaan huomenna."

Jatka lukemista vinkkejä vähemmän stressaantuneeksi lomakauden aikana.

Osta stressituki-lisäravinteet

Osta nyt hei Joy 24 dollaria Osta nyt Hei energia 24 dollaria Osta nyt Hei rauha 24 dollaria

1. Muuta sisäinen keskustelu

Päivinä, jolloin sinusta tuntuu, että tehtäväluettelossasi on ziljoonaa esinettä (lahjapakkaus, ostokset, sisustus, työskentely jne. Jne.), Cruz toteaa, että tapa, jolla puhut itsellesi, on avain. "Voit kutsua päiväsi kiihkeästi ja kiireiseksi, tai voit kutsua sitä seikkailunhaluiseksi ja vilkkaaksi", Cruz sanoo. "Vain sinä valitset sanasi siitä. Valitse viisaasti."

Sisäisen keskustelusi voi olla todellinen vaikutus stressitasoihisi (vaikka sinulla on myös täydellinen lupa olla rehellinen, kun päiväsi todella tuntuu negatiivisemmalta kuin positiivisemmalta), ja voit soittaa jollekin varmuuskopiolle uudelle positiiviselle itsepuhelun käytännöllesi lisäämällä Hei iloa Himalayasta lisäravinteen kokoonpanoon. Siinä yhdistyvät Ashwagandha AMLA: n, Bacopa- ja Pyhän Basil-eNersien kanssa, jotka kaikki on liitetty kehon stressivasteen ja lisämunuaisen terveyden tukemiseen.

"Hello Joyn Ashwagandha auttaa tukemaan emotionaalista hyvinvointiasi edistämällä normaalia kortisolitasoa, jotka liittyvät mielialan kohottamiseen", Cruz sanoo. "Lomat eivät ole vain fyysisesti väsyttävää aikaa; ne voivat olla emotionaalisesti vaikeita myös monille ihmisille. Tämän Bacopa auttaa tukemaan myös keskittymisen tunnetta, henkistä rentoutumista ja selkeyttä."

2. Anna itsellesi lupa sanoa ei

Niin paljon kuin haluaisimme hyväksyä kutsun jokaiseen lomajuhlaan, perheenjäsenet tai zoom onnellinen tunti, sanomalla, että ei, kun tunnet olosi liiallisiksi, voi olla voimaantumisen lähde.

"[Sanomalla kyllä ​​kaikelle] satuttaa itseäsi vain jatkuvan uupumuksen ja sosiaalisen ahdistuksen takia", Cruz sanoo. "On hyvä sanoa:" Olen pahoillani, en vain voi tehdä sitä. Saavutetaan lomien jälkeen, kun asiat asettuvat jälleen.'Se on todella kunnossa tehdä se. Anna itsellesi lupa."

Jos tunnet jo pakatun lomakalenterin väsymystä, Hei Energy voi auttaa Ashwagandhan ja energiaa tukevien aineosien, kuten Amlan ja Haritakin, yhdistelmällä. (Vaikka ajattelet, että koet palamisen, sinun tulee aloittaa puhumalla lääkärin tai mielenterveyden tarjoajan kanssa.-A

"Ashwagandha Himalaya Hello Energy auttaa ... tukemaan normaalia kortisolia ja DHEA -tasoa, jotka ovat molemmat johtavia lisämunuaisen terveyden indikaattoreita", Cruz sanoo. "Lisäksi yrityksen tukemassa, julkaisemattomassa tutkimuksessa, jossa 60 osallistujaa, jotka käyttivät Hello Energia. lumelääkkeen lisääntyminen 24 prosentilla kuuden viikon kuluttua."

3. Irrota ja tyhjennä mielesi

Älä aliarvioi yksinkertaisten, stressiä lieventävien toimintojen voimaa, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmaksi tänä vuoden aikana. Jotkut Cruzin suosikkeista? Kymmenen minuutin kävelymatkan päässä korttelin ympäri, viiden minuutin meditaation tekeminen tai silmien sulkeminen ja 10 hitaan, tarkoituksenmukaisen hengityksen ottaminen kahdesti päivässä. Vaikka stressit ovat edelleen olemassa, kun avaat silmäsi, tunnet vain vähän paremmin tietäen, että otit jonkin aikaa itsellesi.

Lisää mielenterveyskäytäntöjäsi rekrytoimalla Hello Peace -lisäkokoonpanoosi, joka käyttää Ashwagandhaa edistämään rentoutumista ja rauhallisuuden tunnetta, kuten kurkuma ja sahramin kaltaisten yrttien lisäksi, joita tutkimukset ovat liittynyt mielialatukijohtimiin.

Muista kaiken kaikkiaan kaksi asiaa tänä lomakaudella: olla ystävällinen itsellesi ja että kaikki pienet toimet, joita teet henkisen ja fyysisen terveyden tukemisessa, voivat lisätä sinua tuntemaan vain vähän vähemmän stressaantuneita. "Tartu Serenityllä tällä kaudella", Cruz sanoo. "Se vaatii harjoittelua, mutta usko minua."

Yläkuva: Getty Images/Juice Bros