3 Strategiaa muinaiskreikkalaisista stoikoista stressaavien ajatusten uudelleenmuokkaamiseksi alle 5 sekunnissa

2. Tarinankerronta

Kuvittele itseäsi vanhempi ja viisaampi, kertomalla juuri nyt tosi tarinan jollekin muulle. Pyrki nyt tekemään tarinan (jota et voi kertoa, jos et lopulta selviä siitä) todellisuutesi. Tämä harjoitus pakottaa sinut olemaan parempi versio itsestäsi, koska sen avulla voit taukoa ja todella ajatella itsellesi: "Okei, haluanko todella heittää maltillinen tantrum tästä? Haluanko jatkaa impulssimatkoja ruokakauppaan, koska olen kyllästynyt? Pitäisikö minun hylätä tämä "ylikuormituksena" ja olla historian väärällä puolella?"Mieti, mitä valintoja haluat viime kädessä olla osa tarinasi.

"Toimi ikään kuin olisit jonain päivänä kertoa totuudenmukaisen tarinan siitä, kuinka käsittelet pandemiaa, ja tee parhaasi päivittäisissä toimissa tehdäksesi siitä todella hienon tarinan", Irvine sanoo.

3. Haaste kehystys

Kuvittele, että nämä stoikit hallitsevat kaikkea haasteen kehyksen avulla. "He viettävät aikansa yrittäessään miettiä tapoja ... ja takaiskuja, joihin he voivat altistaa sinulle", Irvine sanoo. "Ja se on kuin peli sinun ja heidän välillä. Sinulla on erilainen mielenkehys, koska silloin kun olet asettanut takaisin, ajattelet: "Voi, se on testi, he testaavat minua uudelleen" ja sitten vastaat siihen testiin."

On paljon rohkeutta kutsua, kun nämä haasteet ovat yhden hydraa, koska ne ovat Herkulesia, mutta avaintekijä tähän on reagointi nopeasti. Ei liian nopeasti, että hyppäät toimintaan ajattelematta sitä läpi, mutta ennen hermostuneiden ajatusten muuttumista märehdyttäväksi.

"Heti kun huomaat, että olet asettanut takaisin, ajattele sitä teidän testinä, hahmosi, kekseliäisyydestäsi, stoilaisten jumalien toimesta, joilla on todella etusi mielessäsi testattaessa", Irvine sanoo. "Ja sitten tavoitteena on löytää kiertotapa tuosta takaiskuista ja pysyä rauhallisena ja kerätty kuten sinäkin."

Jälleen kerran, sinulla on vain tuntea tunteesi, älä ymmärrä minua väärin. Mutta jos tarvitset tapaa selviytyä, huumorin, rohkeuden hyödyntämisessä ja halua kertoa tarinasi ei ole haittaa oikea tapa. Yksi suosikkini Nora Ephron Quotes tiivistää ajatusten uudelleenmuokkaamisen olemuksen: "Ennen kaikkea ole elämäsi sankaritar, ei uhri."Hän ei ollut kreikkalainen, mutta kotityttö ansaitsi laakerit.

Jos työskentelet jo kotoa, miksi et myöskään kouluttaisi emotionaalista kestävyyttäsi? Ja jos tunnet olosi COVID-19: n kaatopaikoissa, näin käsitellä näitä tunteita.