3 reseptiä lisäämään kauneutta lisääviä lisäravinteita ruokavalioon (Sans Smoothie)

Kuten kuka tahansa, joka on koskaan tukahduttanut kalkkimaisen ravitsemusjuoman, tietävät nuo ylimääräiset vitamiinit ja mineraalit, että kehosi tarpeet ovat vähän töitä. Ja se on toistuva-päivittäinen kauha ja sekoitus- ja chug-rutiini voivat saada makukuput tuntemaan olevansa jonkinlaisessa ruokavaliossa Groundhog Day. Tyttö voi juoda vain niin paljon smoothieja.

Onneksi ravitsemuslisät ovat edenneet pitkälle viime vuosina. Jauheista, jotka uskomme, että sanomme, että se on namia, öljyihin ja tippiin, joita voidaan lisätä melkein mihin tahansa reseptiin, ei ole koskaan ollut helpompaa saada hyvää terveyttäsi.

Tarvitsevat todisteita? Kolme ammattilaista, jotka tietävät tiensä keittiön ruokalajin ympärille luovia, herkullisia tapoja lisätä ravitsevia jauheita ja juomia jokapäiväiseen elämään. Koska (shocker!) Lisäravinteet eivät toimi, jos ne jätetään keräämään pölyä keittiön kaapissa.

Lue edelleen oppia kaikki heidän valittujensa resepteistä ja siitä, mitä nämä 3 lisäravintoa voi tehdä kehollesi, mielesi ja makuhermoille.

Farinata tahini -kastikkeen kanssa

Lisäosa: Cap Beauty's The Daily Hit, ei-psykoaktiivinen CBD-öljy, joka on infusoitu adaptogeenisillä yrtteillä

Kannabis on viime aikoina nähnyt suuren kauneusmomentin sekä ulkoisena että sisäisenä ainesosana. New Yorkin Cap Beauty Boutique -yhtiön perustaja Kerrilynn Pamer toteaa, että tämän suuntauksen syy johtuu useimpien terveyshahjojen juuresta: tulehdus. "CBD -öljy on niin kaunis tapa torjua tulehduksia, että se näytti todella loogiselta, että se on jotain, jota käytät päivittäin", hän selittää.

Pamerin mukaan Capin uusi CBD-öljy Blend The Daily Hit antaa itsensä suolaisia ​​ruokia, mutta on myös melko maukasta makeis-hei, kannabiksen brownies on kliseinen syystä. Koska öljy itsessään on melko kallista, Pamer sanoo, että käytettäessä sitä resepteissäsi, käytä vain puolen TSP: n suositeltua annosta. Jos resepti vaatii lisää öljyä, käytä toista öljyä eroa. Hän neuvoo myös sen keittämistä (adaptogeenit eivät ole prosessin faneja) ja leipomisen yhteydessä yli 350 astetta,. Pamer sanoo, että se on käyttänyt sitä salaattikastikkeessa ja vihreissä keitoissa.

Saanto: Palvelut 4

Ainesosat

Farinata
1 kuppi piikkikerran jauhoja
1 kuppi vettä
1 tl Himalajan vaaleanpunaista suolaa
4 rkl oliiviöljyä
1 tl Berbere
1 tl pimenton

1. Lisää piikkikerran jauhot kulhoon, jossa on suola, Berbere, Pimenton, vesi ja 1 rkl oliiviöljyä, kun taas vispilä päästä eroon kaikista möykkistä. Anna liota yön yli.

2. Sekoita aamulla yhdistääksesi hyvin. Kuumenna valurautainen paistinpannu korkealla lämmöllä liekkillä.

3. Lisää 3 rkl oliiviöljyä ja kaada taikina. Keitä korkealla lämmöllä 5 minuutin ajan, siirry sitten uuniin ja keitä vielä 10–12 minuuttia, kunnes asetetaan keskelle.

Tahini -kastike
½ Tsp päivittäinen osuma
1 3/4 rkl oliiviöljyä
2 rkl tahini
Vettä ohut
1/2 tl Himalajan vaaleanpunaista vuoristoa
Vasta jauhettua mustapippuria maun mukaan

1. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja viisikaan yhdistää.

2. Käännä pannukakut lautaselle ja yläosa kastikkeella, arugulalla ja oliiveilla.

Kookosen iho

Lisäosa: Dope luonnollisesti juurikkaiden autuusjauhe, sokeriton ravitsemusjauhe punajuurilla, baobabilla, kaakaolla ja mangosteenilla, joka tarjoaa ylimääräistä energiaa ja jolla on luonnollisia ikääntymistä estäviä ominaisuuksia

Sylwia Wiesenberg, Wellness -asiantuntija ja Dope -perustaja luonnollisesti, haluaa ajatella ruokaa terveellisinä lääkkeinä. Annan hänen selittää tämän: "Aivan kuten huumeet voivat tehdä sinut onnelliseksi ja tuntea olonsa hyväksi vain lyhyen aikaa ja joillakin vakavilla haitallisilla sivuvaikutuksilla!-Niin voi ruokaa. Ajattelen superruokia ja ruokaa yleensä ihmeen juomat, jotka saavat minut tuntemaan olonsa hyväksi ja näyttämään upealta. Tavoitteenani on kouluttaa ihmisiä dopingista oikeiden ainesosien kanssa."

Wiesenberg aloitti ruoka-asteensa matkalla kookosöljyllä valmistetulla kotitekoisella "voima suklaalla" ja nyt hänen punajuurikkaan autuuden jauheen muodostavat ainesosat. "Se antoi minulle ylimääräistä energiaa ja hienoa ihoa. Päätin laittaa tämän sekoituksen kanisterin sisään ja antaa ihmisille mahdollisuuden luoda omaa suklaata matkalla joidenkin superruovin voimien kanssa."Hanki kaakaon korjaus Wiesenbergin yksinkertaisella ja herkullisella alkuperäisellä reseptillä.

Saanto: tekee 12-15 keskikokoista palloa

Ainesosat

1 kuppi juurikkaiden autuus
½ kuppi raaka kookosöljy
Ripaus manukahunajaa lisäämällä makeutta haluttaessa

1. Lisää juurikkaiden autuus kookosöljyyn ja sekoita nämä kaksi puhtaasti toisiinsa, kunnes se on hyvin sekoitettu ja sileä.

2. Erota seos pieniksi, tryffelikokoisiksi paloiksi ja rullaa yhteen pallon tekemiseksi. Jos haluat saada hienoa, laita ne muottiin luodaksesi hauskan muodon.

3. Aseta jääkaappiin 30 minuutin ajan, poista ja ripottele sitten hyppysellä enemmän juurikkaiden autuutta.

Kalkki, inkivääri ja kookospähkinä granita

Lisäosa: Kauneuskokin hydraatio Sisävahvistus, ihon asennus ja hieno linja hävitettävä nestekesos kookosvettä, aloe veraa ja sitruunamyrtleä

Luonnontieteilijä ja kauneuskokki Carla Oates uskoo niin voimakkaasti ruoan ja terveyden väliseen yhteyteen, että hän loi koko keittokirjan, joka pyörii kyseiseen lähtökohtaan. Hänen Kauneuskokki Keittokirja sisältää reseptejä, jotka on tarkoitettu ruoansulatuksen auttamiseksi, ihon hydratoimiseksi, taisteluväsymys ja osoittamaan joukko muita sairauksia. Hän tunnustaa myös, että niin ihana kuin Za'atar Chicken kukkakaali -riisiäänillä, kaikilla ei ole keinoa yrittää sitä. Siksi pidämme hänen pyörityksestä granitalla, jäinen jälkiruoka, joka on rapeaa, virkistävää ja kaiken kaikkiaan ihastuttavaa. Kosteuden sisäisen kauneuden lisäämisen lisääminen probioottinen laukaus antaa sinulle jälkiruoan, joka molemmat maistuvat hyvältä ja tekevät hienoja asioita ihollesi.

Saanto: Palvelee 4

Ainesosat

3 limea, kuori hienosti raastettu ja mehu (suunnilleen ½ kuppimehu)
1 ½ inkiväärin nuppi, kuorittu ja hienosti raastettu
¾ kuppivesi
2¼ kupit kookosvesi
1/3 kupin nesteytys Sisäisen kauneuden lisääminen
¾ kuppi kookosvoide
1/3 kuppia kookoshiutaleita, kevyesti paahdettuja

1. Yhdistä kalkkikuori, inkivääri ja vesi pieneen kattilaan ja aseta keskilämpötilaan. Hauduta 10 minuuttia tai kunnes se on vähentynyt puoleen. Aseta sivuun 10 minuutiksi jäähtyä hieman.

2. Siivilöi infusoitu inkivääri ja kalkkivesi musliinikankaalla vuoratun seulan läpi keskipitkään kulhoon. Kerää reunat muodostamaan nippu ja puristaksesi kaiken nesteen ja maun purkamiseksi.

3. Lisää limemehu, kookosvesi ja nesteytyssisäinen kauneuden lisääminen ja sekoita yhdistämiseksi, kaada sitten seos pieneen, matalaan alustaan.

4. Jäädytä 1-2 tuntia, kunnes jäädytetään reunojen ympärille. Poista pakastimesta ja sekoita jäädytetyt reunat. Palaa pakastimeen.

5. Poista seos pakastimesta noin 30 minuutin välein ja sekoita se. Kun kaikki neste alkaa jäätyä, käytä haarukkaa vetääksesi ja raaputtaaksesi seosta ja hajota se pieniksi jääkiteiksi. Toista tämä yli 3 tuntia tai kunnes seos on täysin jäätynyt herkiksi jääkiteiksi.

6. Tarjoilua varten, kauha tarjoilutasoja tai kulhoja. Tiipistä kookosvoidetta ja hajota paahdetun kookospähkinän kanssa.

Okei, mutta pidät silti todella smoothieista: Tässä on 9, joka antaa sinulle hehkuvan ihon. Ja tässä on lisäravinteet, jotka otetaan paksummille, täydellisemmille hiuksille ja terveellisille kynsille.