3 matalan vaikutuksen sydänharjoittelua, jotka jättävät sinut hikoilemaan 10 minuutissa tai vähemmän (ei 1 hyppyliike sekoituksessa)
Liity Trainer Liv McIlkenny kahdeksan-liikkumaan ja kahdeksan-reps-sekvenssiin, joka on suunnattu sydämen pumppaamiseen. "Voit tehdä tämän missä tahansa, vaikka sinulla olisi huonetovereitasi", hän sanoo. "Tämä on hyvä vaihtaa sisään, jos et halua mennä juoksemaan, mutta haluat silti saada syke."
Alkaen Curtsy Lungesista ja Lunge-polvista, McIlkenny potkaisee sen loven, jossa. Hänen muokattu sumo burpees nix hyppääminen ja keskitytään sen sijaan lankku-kyykkyliikkeeseen.
10 minuutin tanssijan inspiroima seisova ABS-harjoitus
Tämä 10 minuutin ABS-keskittynyt sarja on täydellinen alku päivällesi. Bonus? Nämä liikkeet ovat kaikki tehty seisoessaan. Täällä Dong tuo tanssi-inspiroidut liikkeet, jotka aktivoivat ytimen ja lievittävät jännitteitä yläosassa ja hartioissa. Kampia suosikkimusiikkiasi ja liikkuu! Mitä dramaattisempi liike, sitä parempi, hän sanoo. "Rakastan seisova abs, koska jos olet joku, joka yleensä tuntuu hiukan jännitteeltä päähän, kaulassa, olkapäässä tai lantiossa, kun teet ydintyötä maassa, tämä on erinomainen vaihtoehto ytimen vahvistamiseksi samalla kun Työskentely rentouttavan ylävartalon parissa ja näiden lantion vapauttaminen."
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
