Tämä kävelyvälin harjoittelu nostaa sykettäsi, lenkkeilyä ei vaadita
Opi käyttämään kunto -seurantalaitetta sykkeen seuraamiseen:
"Yrität periaatteessa saada hengästyneenä, missä on haastavampaa puhua kävellessäsi, ja sitten otat sen lepoa ja paranemista puolet kestosta ja työnnät sitten itsesi uudelleen", Belina selittää. Niille, jotka toivovat vievänsä kävelyn seuraavalle tasolle, tässä on aloittelijan tason rutiini yrittää sykepumppaa.
15 minuutin kävelyväli harjoittelu
- 30 sekunnin voimankäynti
- 30 sekuntia normaali kävely
- Toista 14 minuuttia
Saadaksesi kaiken irti tästä 15 minuutista, harkitse lomaketta. "Haluat varmistaa, että kehosi on hyvässä linjassa", Belina sanoo. ”Haluat todella piirtää vatsapainikkeen selkärankaan.”Ja pidä jalkasi yhdensuuntaisesti toistensa kanssa tähtien viimeistelyä varten. Älä unohda lämmetä ja jäähtyä, kun olet siinä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
