3 oppituntia pitkäikäisyydestä Yhdysvaltojen terveellisimmistä yhteisöstä
”Silti tämä idyllinen yhteisö sijaitsee U: n toisessa turhassa tilassa.S., Ja Santa Fe: n, Sandovalin ja Rio Arriban ympäröivillä kreivikunnilla on kaikilla korkeampi köyhyysaste, yleensä epäterveellisempiä väestöä ja lyhyemmät elinajanodotukset ”, kirjoittaa Oa.S. Uutiset ja maailmanraportti. Nämä yhteisöt ovat myös etnisesti monimuotoisempia kuin Los Alamos, joka on pääosin valkoinen, aivan kuten muutkin yhteisöt sijoittuvat korkealle luetteloon, mukaan lukien Falls Church, Virginia (varakas lähiö Washington, D, D.C.), ja Pitkin County, Colorado (kattava erittäin ja varaa aspen).
Seuraavaksi löydät kolme ohjausta periaatetta, jotka Los Alamosin ihmisten on jaettava muiden kanssa, jotka vain yrittävät selvittää tämän elämän. Sinulla ei voi koskaan olla liian monta pitkäikäisyysvinkkejä, oikein?
Mitä oppia pitkäikäisyydestä Amerikan terveellisimmistä yhteisöistä
1. Uskaltautua ulkona ja tee se usein
Jotain, joka erottaa Los Alamosin niin suurelta osin maasta. Se tarkoittaa,?
Tämä Los Alamosin osa pelaa terveyskategoriassa Oa.S. Uutiset ja maailmanraportti viittaa "ympäristöön" tai ilma ja vesi, luonnollinen ympäristö ja luonnolliset vaarat lähellä asuvaa paikkaa. Vaikka kaikki kolme tekijää eivät selvästikään ole yhtä helposti saavutettavissa, anna Los Alamosin asukkaiden muistuttaa sinua siitä, että kaikki viheralueet ansaitsevat rakkautesi ja huomiosi.
Tutkimukset osoittavat, että ajan viettäminen auringonpaisteessa (SPF: n kanssa) parantaa kognitiota, rikkoutumista stressiin ja niin paljon muuta. Löydä paikallinen puisto, metsä tai ranta ja anna luonnon värien parantaa sinut. Jopa jotain niin yksinkertaista kuin puun kirjaimellisesti halaaminen avaa joukon etuja.
2. Syö tuoreita ja terveellisiä ruokia
Los Alamosin ihmisillä on pääsy terveellisiin, tuoreisiin ruokia, jotka ovat tosiasia. Terveellisten ruokien helppo pääsy ei ole annettu jokaisessa yhteisössä, mutta ravitsemusterapeuttien mukaan on mahdollista rakentaa päivittäistavarakaupan luettelo budjetille, joka sisältää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Ja tietysti terveellinen syöminen näyttää erilaisilta erilaisille ihmisille, mutta yleisesti ottaen ravitsemusterapeutit suosittelevat lautasen täyttämistä täysjymillä, hedelmillä, vihanneksilla, vähärasvaisilla proteiineilla ja terveellisillä rasvoilla. Bonuspisteet aterian ottamisesta mukanasi vaellukselle.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä intuitiivisesta syömisestä:
3. Kuuluu yhteisöön, ei vain lääniin
Los Alamosin piirikunnan asukkaat menevät all-in yhteisöön (etenkin ei-pandeemisina aikoina). Los Alamos -yhteisö uskoo 5 dollarin ryhmän uima -luokkien, triathlones -ryhmien ja runsaasti ryhmä ulkona toimintaa paremman elämän elämiseen yhdessä. Monet tutkimukset ovat ehdottaneet alhaisempaa verenpainetaudin, liikalihavuuden, diabeteksen ja mahdollisesti jopa syövän ihmisille, jotka ovat säännöllisesti sitoutuneita yhteisönsä jäsenten kanssa kaikissa ominaisuuksissa. Tällä hetkellä liittyminen triatloniryhmään tai uinti paikallisella uima-altaalla ei ehkä ole vaihtoehto, mutta voit silti tehdä ystäviä verkossa, josta voi tulla ystäviäsi, kun tämä on kaikki takana tai värvää karanteenipaloasi (turvallinen, sosiaalisesti etäisyys) ulkoilma -seikkailut juuri nyt.
Alun perin julkaistu 22. syyskuuta 2020; Tämä artikkeli päivitettiin 24. syyskuuta 2020, tiedot Los Alamosin väestötiedoista ja sijainnista.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
