3 arkipäivää, jotka tämä m.D -d. Sanoo voi tuhota suolen terveyden

Hän auttoi kuuluisasti Gwyneth Paltrowia harkitsemaan hänen ruokailutottumuksiaan, joten ei ollut yllättävää nähdä sydänkirurgi Steven Gundry, MD, lavalla Goop -konferenssissa viikonloppuna. Ja myöntäessään, että hän yleensä ohittaa aamiaisen-mikä on hullua, kun luulet, että on olemassa kahvi-avokodo-smoothieja, jotka ovat tunnettu lääkäri, puhui myös suolen terveydestä. (Kuuntelemme…)

"Se ei ole mitä sanon sinun syödä, se on mitä sanon sinulle ei syödä."

DR. Gundry sanoo, että oikean paisunvaton tasapainon löytäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin joidenkin yleisten lääkkeiden ja elintarvikkeiden poistaminen (hänen sanansa ”(hänen sanansa”!) vatsa. "Se ei ole mitä sanon sinun syödä, se on mitä sanon sinulle ei syödä ”, hän sanoo.

Joten mikä on kielletty luettelossa? Tässä on tohtori. Gundryn RX parhaan (ruuansulatuselämän) elämään.

1. Käsimyymälän kivun lievittäjät

Liian monta ei-steroidista tulehduskipulääkettä (tai tulehduskipulääkkeitä), kuten aspiriini ja ibuprofeeni, vahingoittaa suolen seinääsi, DR. Gundry sanoo. Joten seuraavan kerran, kun päänsärky osuu, ehkä tee jooga tai acupressure go-to-ja pidä suolistasi onnellisena.

2. Antibiootit

Kyse ei ole vain siitä strep -kurkun resepistä, jonka sait viime talvena. Näitä lääkkeitä käytetään usein maatilan eläimissä, joista tulee lautasen liha, DR. Gundry sanoo, ja he tappavat bakteerit-kaikki bakteerit, mukaan lukien suolistosi hyvät mikrobit. Tämä voi jättää sinut ehtymään terveellisistä probioottisista tasoista ja suuremmasta riskistä kaikesta vuotavasta suolistosta masennukseen unihäiriöihin. Joten hanki etikettisen lihaksen muotoinen, koska vastaus on löytää lihaa, joka on nostettu ilman antibiootteja (esimerkiksi ruohoa syötetty naudanliha)-tai menevä lihavapaa kokonaan.

3.

DR. Gundry selittää kirjassaan Kasvien paradoksi Se, että monilla ihmisillä, jotka ajattelevat olevansa gluteeni-intolerantteja.

. Koska se on vähemmän aikaa, kehosi on käsiteltävä bakteereja ”, hän sanoi. "Anna suolistosi lepo."

Joten tiedät hyvistä bakteereista, mutta tiedätkö hyvistä sienistä? Se voi olla tärkeä osa terveellistä mikrobiomia (tietysti suolistohahmoisen syömissuunnitelman kanssa).