3 hyötyä siitä, että annat itsellesi tunnin puhtaasta, keskeytymättömästä itsehoituksesta

Itsehoito lisää itsetuntoa ja omavaraisuutta

Itsehoito on yksi niistä asioista, jolla on taipumus työntää takapolttimeen. Joillekin ihmisille se on epäitsekkyyttä. Mutta todellisuudessa tohtori. Dattilo, itsesi itsensä hoidon salliminen on merkki siitä, että sinun on kirjauduttava sisään omavaraisuuteen.

"Kun harjoittelemme itsehoitoa ja teemme hyvinvointiamme etusijalle, tämä käyttäytyminen lähettää tärkeän viestin meille. Siinä sanotaan, että teemme kunnossa ", tohtori. Dattilo sanoo. "Se sanoo myös, että olemme näiden asioiden tekemisen ajan ja vaivan arvoisia."

Hyvin pysyminen auttaa muita

Nyt enemmän kuin koskaan, ymmärrämme, että jokaisen ihmisen terveydellä on kyky vaikuttaa muihin ihmisiin. Mielenterveyden ja itsehoito priorisointi on välttämätöntä, kun olet talonmies, vanhempi tai haluat vain olla siellä ympärilläsi oleville ihmisille. "Pidämme usein parempaa huolta toisistaan, kun pidämme parempaa huolta itsestämme", sanoo Dattilo.

Kuinka käyttää poistumis lyhennettä selvittääksesi, mikä itsehoitokäytäntö sopii tarpeisiisi

Tunnin itsehoidon tekeminen kuulostaa hyvältä. Mutta entä nuo päivät, jolloin löydät lopulta tunnin itsellesi etkä ole varma mitä todella tarve? Kirjoita Escape-lyhenne, eli kuusi tieteellistä tukemaa itsehoitokauhaa kääntyäksesi silloin, kun sinulla on tunti keskeytymätöntä itsehoitoa. Dattilo kertoo käyttävänsä tätä tarkistusluettelona, ​​kun hän haluaa muistuttaa toimivia itsehoitokäytäntöjä.

"Kaikki nämä ovat meille saatavilla ilman erityisiä laitteita tai tapaamisia, ovat ilmaisia, ja ne voidaan tehdä kotona niin vähän tai niin paljon aikaa kuin sinulla", Dattilo sanoo.

Poistumis lyhenteen hajottaminen

Liikunta tai fyysinen aktiivisuus

Kehosi siirtäminen on yksi itsehoitoa, ja se voi näyttää paljon erilaisia ​​asioita. Tärkeintä on tehdä mitä haluat, tai mitä tunnet muuttamaan tekemään sinä päivänä. Liikunnan ei tarvitse tarkoita valkoisen sytyttämistä tiensä läpi HIIT-luokan, jos se ei ole sinun juttusi. Mene kävelylle, pyöräretkelle, ui, tanssi-todella, kaikki, mikä saa sinut liikkumaan, laskee.

Nukkua tai levätä

En tiedä sinusta, mutta kun olen unen vika tai väsynyt, en todellakaan ole paras itseni. Terveyssyistä, joita et halua huiskata unessa, henkisen ja emotionaalisen terveyden suhteen uni auttaa sinua elämään parhaana elämäsi. Älä unohda, että uni ja lepo eivät ole samaa asiaa, vaikka molemmat ansaitsevat paikkoja itsehoitoluettelossasi.

Yhdistä muihin tai itseeni

On luonnollista kaivata yhteyttä ihmisinä, ja nykyään todellisen yhteyden tunteen löytäminen voi olla todella vaikeaa. Yhdistäminen muihin voi tapahtua näytöillä, varmasti, mutta mikään ei lyö yhteyttä yhteydenpitoon jonkun kanssa, jota rakastat IRL. Mutta jos se ei ole mahdollista, virtuaaliset yhteydet lyövät mitään yhteydenpitoa ollenkaan. Se pätee myös suhteesi kanssa itsesi kanssa. Tee aikaa tehdä mitä tahansa auttaa sinua tuntemaan itsesi yhteydenpitoon, tarkoittaako tämä päiväkirjaa tai tekemistä jotain, jota rakastat.

Arvosta tai kiitollisuuskäytäntö

Kiitollisuuspäiväkirja voi olla tehokas työkalu, mutta se ei ole ainoa tapa harjoittaa kiitollisuutta. Kerro muille, että arvostat heitä, on yksi tapa, kuten heijastavat asioita, joista olet kiitollinen.

Leikkiä tai nautintoa

Play on yksi termi, jota aikuiset eivät heitä tarpeeksi. Ota selvää, mikä tuntuu leikkiseltä sinulle ja tee se itsehoitokäytäntö. (Tässä on 20 ideaa aloittaaksesi, jos olet kompastettu.-A

Ei ole mikään salaisuus, että seksuaalinen ilo on myös tärkeä osa hyvinvointia, ja ilo on ehdottomasti itsehoito.

Hengittää

Keskittyminen hengittämiseen riippumatta. Ota hetki löytääksesi hengitysharjoittelu, joka toimii sinulle. Esimerkiksi hengitysmeditaatiot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja kerättyksi päivien ajan, ja kestää vain muutaman minuutin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.