10 Musta siemenöljyn etuja, jotka tekevät siitä superlisän

Mitkä ovat mustan siemenöljyn 10 hyötyä?

1. Runsaasti antioksidantteja

"Nämä antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vaurioilta vapaiden radikaalilta", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Brigitte Zeitlin, RD, BZ Nutritionin omistaja. Erityisesti musta siemenöljy sisältää runsaasti tymokinonia, voimakasta komponenttia, joka on hyvä keuhkoille, anti-inflammatorisille ja maksasuojaavalle (lue: auttaa estämään maksan vaurioita).

2. Auttaa torjumaan tulehduksia

Voit hyvittää antioksidantit mustan siemenöljyn anti-inflammatorisista eduista. "Ne voivat auttaa torjumaan kehon tulehduksia, vähentämään tiettyjen kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja Alzheimerin taudin riskiä", Zeitlin sanoo. Hän mainitsee myös, että se voi vähentää joidenkin syöpien riskiä; Heidän joukossaan ovat verisyöpä, paksusuolen syöpä, keuhkosyöpä.

3. Voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä

Yksi pieni tutkimus julkaistu Avicenna Journal of Phytomedicine tutkittiin, kuinka musta siemenöljy vaikutti hapettumisstressiin nivelreuman potilailla. Tutkijat jakoivat 42 henkilöä kahteen ryhmään-yksi sai lumelääkkeen ja muut kahdesti päivässä annokset mustaa siemenöljyä-ja löysivät tulehduksen parannuksen ja vähensivät oksidatiivista stressiä niille, jotka kuluttivat lisäaineen kahdeksan viikon kuluttua. Vaikka tulokset eivät ole täysin vakuuttavia, ottaen huomioon tutkimuksen koon, lupaavat.

4. Hyvä hengitysterveydelle

Tämä vuotaa myös seuraavaan kohtaan, joka on, että mustan siemenöljyn uskotaan olevan hyödyllinen apu keuhkojen terveydessä, mukaan lukien vartiointi sellaisista olosuhteista, kuten keuhkoputken astma. "Koska antioksidantit auttavat torjumaan tulehduksia ja astmaa johtaa hengitysteiden tulehdukseen, mustan siemenöljyn on osoitettu vähentävän hengitysteiden tulehduksia, mikä auttaa parantamaan astman hallintaa", Zeitlin sanoo. Tietenkin, muista ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat minkä tahansa hoitoprotokollan.

5. Voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja

Jos kamppailet korkean kolesterolin kanssa, musta siemenöljy saattaa olla arvokas lisä ruokakomeroosi. "Jotkut tutkimukset ovat myös yhdistäneet mustan siemenöljyn vähentämään sydänsairauksia alentamalla kolesterolia ja verenpainetta", Zeitlin sanoo. "Nämä havainnot ovat jälleen kytkettyjä öljyn antioksidanttipitoisuuteen."

6. Auttaa ylläpitämään verensokeritasoa

"Vaikka mustasta siemenöljystä ja painonpudotuksesta on paljon puhetta, tarvitaan lisää tutkimusta kaikille todellisille linkille", Zeitlin sanoo. "Mustan siemenöljyn antioksidantit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoa ja että verensokerin säätely auttaa ylläpitämään terveellistä painoa."

Muista yleensä, että verensokerisi sääntelyn pitäminen on olennainen osa terveellistä elämää. Johdonmukaisesti epävakaat verensokeritasot voivat lisätä sydämen ja munuaissairauden riskiä; Lyhyellä aikavälillä epätasapainoiset verensokeritasot voivat vaikuttaa mielialaan ja energiaan. Mitä enemmän tiedät, tiedät?

7. Tarjoaa terveellisen annoksen rasvahappoja

Robinett toteaa, että mustan siemenöljyn on runsaasti rasvahappoja. Mutta näitä pidetään hyviä, terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvoja, esimerkiksi omega-6: ta ja omega-9: tä, joita kehon luonnollisesti ei voida tuottaa luonnollisesti. Omega-6 voi auttaa monia hiushyötyjä, kuten kasvun ja ihon uudistamisen edistäminen, kun taas Omega-9 voi auttaa lisäämään energiaa ja parantamaan mielialaa.

8. Se voi jopa auttaa aivojen terveydessä

Siellä suikale tutkimusta tästä, mutta kuule meidät. Musta siemen voi mahdollisesti olla hyödyllistä muistin ja keskittymisen suhteen, yhden teini -ikäisen pienen tutkimuksen mukaan 20 vanhasta osallistujaa julkaistu Journal of Ethnopharmacology. Tutkimuksessa tutkittiin nigella sativan vaikutusta muistin kognitioon ja kognitiiviseen terveyteen vanhusten vapaaehtoisilla. Nämä osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, ja yksi ryhmä sai kapselin kahdesti päivässä yhdeksän viikon ajan ja toisella annettiin lumelääke. Kun heille annettiin sarja testejä, osoitettiin, että nigella sativalla oli positiivinen vaikutus muistiin, huomioin.

9. Ja se voi olla hyvä niin monille ihoon

Musta siemenöljy on jotain, mitä haluat nähdä ainesosana ihonhoitorutiinissa. Esimerkiksi sen on todettu olevan hyödyllistä, kun kyse on psoriaasin kaltaisten olosuhteiden hoidossa (sen antipsoriaattisen vaikutuksen vuoksi) ja aknen, yhden jättiläisen metaanalyysin mukaan julkaistuTrooppisen lääketieteen matka.

10. Voi edistää haavan paranemista

Jotkut tutkimukset osoittavat, että mustasta siemenöljystä löydetty yhdistelmätymokinoni voi mahdollisesti auttaa haavan paranemisessa. Paikallisesti levitettäessä mustalla siemenöljyllä voi olla anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antibakteerisia vaikutuksia haavoihin, nimittäin leikkaus-, poltto- ja diabeettisiin haavoihin.

Kenen ei pitäisi ottaa mustaa siemenöljyä?

Suurimmaksi osaksi mustaa siemenöljyä pidetään turvallisena ja terveenä lisäaineena, mutta se ei ehkä ole paras ihmisille, joilla on tietyissä olosuhteissa. "Musta siemenöljyllä on osoitettu olevan vakavia kielteisiä vaikutuksia munuaisten terveyteen, joten jos sinulla on munuaiskysymyksiä tai munuaiskysymysten perheen historiaa, sinun tulisi välttää mustaa siemenöljyä", Zeitlin sanoo.

Ja koska ei ole koko TON -tutkimusta tästä, sekä Robinett että Zeitlin huomauttavat, että mustaa siemenöljyä ei todennäköisesti tule kuluttaa, jos olet raskaana tai imetys. Ja tietysti, neuvoo aina ammattilaisen kanssa, jos luulet olevan tilanne, joka ei ehkä silmät hyvin jotain tällaista, ja määrittää muut mahdolliset mustan siemenöljyn sivuvaikutukset.

"Jos käytät lääkkeitä, haluat puhua ensin lääkärisi kanssa ennen mustan siemenöljyn lisäämistä rutiiniin, ja varsinkin jos käytät veren-ohut lääkkeitä tai beeta-salpaajia", Zeitlin sanoo.

Ja ennätys: Vaikka on olemassa Internet -huhuja, että kaikki siemenöljyt ovat sinulle haitallisia, ne ovat yksinkertaisesti vääriä.

Kuinka kuluttaa mustan siemenöljyä

Robinett sanoo, että voit ottaa sen suoraan lusikalla tai kapselit ovat myös yleisiä. Hän toteaa, että tyypillinen annos voi olla jotain noin 800 milligrammaa päivässä (kapselimuodossa) tai noin teelusikallinen öljyä päivässä. Harkitse sijoittamista keskikokoiseen mustaa siemenöljyä (53 dollaria) tai anna mustan siemenen kylmäpuristetut öljykapselit (25 dollaria). Zeitlin suosittelee henkilökohtaisesti öljyn ottamista lisälomakkeen verrattuna ja kiinni puoleen teelusikalle, jos täysi teelusikallinen on liikaa sinulle.

Entä jos et saa tarpeeksi mustaa siemenöljyä? Voitko käyttää sitä aterioissasi? Vastoin joitain terveysväitteitä, kaikki siemenöljyt eivät ole sinulle haitallisia. Sellaisenaan ruoanlaitto EM: llä voi johtaa maukkaita aterioita. "Jos pidät mausta, sekoittamalla se liemeihin tai keittoihin, teihin tai jopa salaattikastikkeisiin-yksi suosikkipaikoistani laittaa suolaisia ​​lääkkeitä-on hieno tapa vakavasti ylöspäin ateriaa", Robinett sanoo.

Zeitlin lisää, että on todennäköisesti parasta olla käyttämättä tätä öljyä itse ruoanlaittoon, mutta "enemmän maun lisäyksenä myöhemmin", hän sanoo. "Joten voit sekoittaa sen sekoituspaisteeseesi, kun olet valinnut ateriasi."Salaattisidoidean lähettämisen lisäksi Zeitlin suosittelee myös sekoittamista smoothie-, tee- tai latteesi.

Jos olet kiinnostuneempi käyttämään mustan siemenöljyä sen ihoa lisäämään etuja, voit levittää sitä paikallisesti (jopa kahdesti päivässä ja se on kaikkien ihotyyppien A-OKAY) todellisen kasvitieteellisen säteilyöljyn kautta tai etsiä ihonhoitoa Tuotteet, jotka toimivat sitä tähti -ainesosana, kuten tämä saldo kasvoseerumi (50 dollaria) Osmia Organics.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.