Lopullinen opas turvallisuuteen ja nähdessäsi, kun juokset yöllä

Vaihda oikein: Tietenkin se, että sinun täytyy olla nähty Turvallisuus on lopullinen, ja urheiluasukut ovat astuneet luomaan varusteita, jotka tuovat sinulle turvallisuusvaloa, kun aurinko ei paista. Vaihdetyypin tulisi sanoa "heijastava" tunnisteessa, ja tuotemerkeillä, kuten Nike, Illuminiitti ja NOLI, on vaihtoehtoja, jotka ovat usein niissä erittäin näkyvissä "rave" -väreissä, joista puhuimme aikaisemmin.

Tässä kuussa Brooks Running julkaisee jopa oman Run-näkyvän kokoelmansa juhlimaan yöjuoksijoita vaatteilla, jotka saavat tämän. Tuotemerkki teki tutkimuksen saadakseen selville, että monet esikaupunkialueen juoksijat torjuivat mailia yöllä hämärässä olosuhteissa, joissa autojen keskimääräinen nopeusrajoitus oli 30–35 mailia tunnissa. "Tiedämme, että ihmiset reagoivat toisin, kun he tunnistavat jonkun tien ihmisenä verrattuna merkkinä. Joten keskittyminen siellä siirtyi varmistamaan, että korvatimme heijastavat elementit rungon korkeilla liikevyöhykkeillä ", sanoo Brooksin tuotepäällikkö Mike Orton. Nämä paikat sisältävät nivelet, kuten lantiot, polvet ja hartiat.

Anna itsellesi turvallisuuspuhe: "Muistuta itsellesi, että on hyvä leikata ajo lyhyeksi, jos saat epämukavaksi yöympäristössä. Turvallisuus harjoittelussa joka kerta ", Green sanoo. Etäisyyden viimeistely ei ole syytä tuntea, että hermot syövät pois sinun viimeisen mailin ajan.

Ajon aikana

Ohita tuntia: Osa juoksemisen ilosta voi leimata menossa pelilistasi ja häiritsemään mailia kulkevan, mutta yöllä korvat ovat valtava voimavara turvallisuutesi mukaan. "Voit silti soittaa musiikkiasi ääneen, mutta pitää se riittävän alhaisella tilavuudella pitääksesi tietoisuutesi korkealla", Green sanoo.

Skannaa ympäristösi: Pidä silmäsi koko juoksun ajan ja seuraa ympäristöäsi. Jos osa reitistäsi ei ole hyvin valaistu, ota vaihtoehtoinen katu (jonka olet jo tuttu) tai harkitse kääntämistä.

Katso kelloa: "Ole tietoinen ajastasi. Älä eksy juoksussa ja päädy paljon kauemmas kuin suunniteltu ", Green sanoo. Jätä spontaanisuus päiväsi, ihmiset.

Juoksun jälkeen

Kerro ystävällesi/kumppanillesi/perheenjäsenellesi, että olet tehnyt sen turvalliseksi: Soita tai lähetä teksti, jossa sanot, että olet tehnyt sen! Juhli sitten: Sinä vain keinutit turvallista yöajoa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.