Dietin jälkeinen sooda-elämäsi tässä on miten päästä sinne

Tervetuloa Wellness Councilin viimeisimpiin, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko: tiukasti kuratoitu ryhmä, joka antaa parhaat neuvot oman henkilökohtaisen gurun tällä puolella.

Täällä julkkis ravitsemusterapeutti, yrittäjä ja myydyin kirjailija Kimberly Snyder jakaa todellisen puheen kastikkeen pääsemisestä ... ER, sooda.

Se, mitä hän kirjoittaa seuraavaksi! Lähetä kysymyksiä ja ideoita [email protected].

Se on totta: Meillä kaikilla on ruoka- ja juomariippuvuutemme. Minulle se on tummaa suklaata, jonka myönnän syön melkein joka päivä (vaikka pieni määrä). Monille se on ruokavalion sooda.

Me kaikki tiedämme, että se sisältää kofeiinia ja keinotekoista sokeria, joka on erittäin makea (tylsästi makea, jos et ole tottunut siihen). Silti ruokavalion sooda on jotain, jota monet ihmiset eivät voi aivan luopua, kun saavutetaan jotain, kun olet väsynyt ja janoinen tai vähän alas ja tarvitset nestemäistä nostoa.

Se mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, on ruokavalion sooda ei ole "kunnossa" juoda yksinkertaisesti siksi, että siinä ei ole kaloreita. Sen keinotekoiset makeutusaineet voivat olla neurotoksisia, ja ruokavalion sooda on yleisesti erittäin happoa muodostava, mikä voi aiheuttaa mineraaleja ja B-vitamiineja, jotka ovat valtuuttaneet kehostasi.

Se on niin keinotekoinen kuin voi olla, eikä se ole linjassa sen kanssa, minkä meidän luonnollisesti on tarkoitus sulattaa-siksi saa sinut näyttämään siltä, ​​että olet ikääntynyt nopeammin. Olen nähnyt monia "vanhoja laihoja" ihmisiä. Pelottava, mutta totta.

Toisaalta ihmiset kuitenkin kertovat minulle, että siitä on vain jotain, joka todella osuu kohtaan. Mutta kysymys on: Miksi? Miksi sinusta tuntuu, että ruokavalio sooda tekee jotain hyvää sinulle, kun ei ole totta? Seuraavan kerran, kun saat kehotuksen tavoittaa ruokavalio sooda-jotain, joka on kiistatta kauhistuttava terveydellesi ja kauneudellesi, kysy itseltäsi: "Missä tarkalleen kutina on, ja tämä on todella ainoa tapa naarmuttaa sitä?"

Yritä tarkastella [ruokavalion soodan] lopettamista mahdollisuutena valita jotain, joka voi auttaa muuttamaan mielialaa lisäämällä arvoa sen sijaan.

Aloita myös huomata, kun todella kaipaat ruokavalion soodaa, mielialaa. Saitko pomosi ärsyttävän työprojektin? Tuntuuko sinusta yksinäinen, ettei ketään tervehtimään sinua kotona päivän päätteeksi, ja haluat tölkin heti kun kävelet sisään?

Yritä katsoa sitä mahdollisuutena valita jotain, joka voi auttaa muuttamaan mielialaa lisäämällä arvoa sen sijaan. Suosikki nopea mielialansiirto on potkimassa kenkäni ja kävelen paljain jaloin maan päällä (sitä kutsutaan virallisesti "maadoitukseen" tai "maadoitukseen"). Tai heti kun palaat kotiin, yritä vaihtaa vaatteita ja mennä kävelylle tai lenkille, varsinkin jos sinut on ollut yhteistyössä koko päivän sisällä. Ja kokeile syömällä lounasta ulkona tai kävele toimistossa kollegan työpöydälle pienelle noutolle.

Positiivisen huomautuksen mukaan ruokavaliosta soodalla on miellyttäviä asioita. Sodan kiiltävä luonne voi ehdottomasti lisätä pienen kimaltelun päivään. Makea maku antaa "ylös" -tunteen, ja voi saada sinut tuntemaan, että siirrät mielialaa, kun tunnet olosi alas, yksinäinen tai surullinen. Ruokavalion soodan hyväksi sinun on vain löydettävä tapoja saada se sumisia laskematta enää ruskeita tavaroita.

Joten tässä mielessä tässä on kolme juomaa, joihin tavoitetaan, kun ruokavalion sooda -kuume iskut ja haluat nopean hittiä jotain kuivumista ja kimaltelevaa. (Bonus: He ovat erittäin terveellisiä.-A

1. Zevia

Tämä on stevialla makeutettu virvoitusjuomia. Maltillisesti tämä olisi hyvä ensimmäinen siirto pois tyypillisestä ruokavalion sooda -tapauksestasi. Tällä ei ainakaan ole keinotekoisia makeutusaineita tai makuja, joten se on askel oikeaan suuntaan.

2. Kombucha

Kombucha sisältää teetä ja luonnollisia sokereita, jotka käyvät kiinni fizzy -juomana, joka on täynnä terveellisiä, probioottisia bakteereja. Muista, että sokerilla on tärkeä rooli tässä prosessissa, joten vaikka sokeripitoisuus on paljon pienempi kuin tyypillinen virvoitusjuoma, sen on sisällettävä joitain. Kombucha-hiilihapotettua käymisen jälkeen ja sisältää etikkaa, B-vitamiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa ruuansulatuksessa ja vieroituksessa.

3. Hedelmävedet

Tässä on hieno tapa saada luova. Käytä kiiltoa varten kuohuviiniä pohjaasi. Sekoita viipaloitu sitrushedelmä tuoreilla yrtteillä, kuten korianteri, tai jotain todella tuoretta, kuten kurkku ja minttu. Saatat myös pitää tuoreista, hämmentyneistä marjoista, joissa on basilikan lehtiä. Pitää hauskaa sen kanssa!

Toivon, että nämä vaihtoehdot työskentelevät sinulle potkaisemalla ruokavaliosoda-riippuvuuttasi lopullisesti tai ainakin huomattavasti vähentämään sitä, yksi alumiiniruokavalio sooda voi kerrallaan. Muista: Edistyminen, ei täydellisyyttä.

Kimberly Snyder, CN, on julkkis ravitsemusterapeutti ja New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Kauneuden detox -ratkaisu, Kauneuden vieroitusruoat ja Kauneuden vieroitusvoima, ja tulevan kirjailija Radikaali kauneus kanssa Deepak Chopra (syyskuu 2016). Hänen suosittu kauneusbloginsa, Kimberlysnyder.com, on reseptejä ja hänen allekirjoitustuotteita, mukaan lukien probiootit, ravitsemus- ja jooga -DVD. Hän on myös Glow Bio, orgaanisen mehu, smoothie ja puhdistusyhtiö.

Mistä Kimberly kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].