Lantionpohjan lihakset eivät aina hyöty kegeleistä, lantionpohjan terapeutin mukaan

Lantionpohjan häiriöt jakautuvat kahteen luokkaan, ja kegelit eivät auta molempien kanssa

Hypertoniset (ei-relaksilaiset) lantionpohjan lihakset tapahtuvat, kun lihakset ovat liian tiukkoja, supistuvat väärinä aikoina ja potentiaalisesti heikentyvät. Tässä Kegels voisi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, tohtori. Jeffcoat sanoo. Hypertonisen lantionpohjan oireita ovat krooninen lantion kipu, vulvaripoltto tai kutina, tuskallinen yhdyntää tai orgasmi, ummetus tai virtsan kiireellisyys ja tiheys virtsarakon kipuun tai ilman sitä.

”Suoritettaessa Kegel -harjoituksia, supistuminen aiheuttaa lihaskuitujen lyhentämistä. Jos lantionpohjan lihakset ovat jo yliaktiivisia, tiukkoja tai ei-relaksointia, tämä lyhentyminen voi pahentaa oireita tai ainakaan parantaa niitä ”, Dr sanoo. Jeffcoat. Joten jos käsittelet ei-relaksaavia lantionpohjan oireita, kuten alueen kipua, ummetusta, virtsarakon ongelmia ja suoliston toimintaa yleensä, tuskallinen sukupuoli ja tuskallinen orgasmi, on parasta neuvotella palveluntarjoajasi kanssa.

Mayo-klinikan mukaan hypotoniset lantionpohjan lihakset tarkoittavat, että lihakset ovat liiallinen, liian löysät ja todennäköisesti aiheuttavat inkontinenssia. Tämä on tilanne, jossa Kegelsillä on potentiaalia auttaa. Lantion pohjan löysyys liittyy virtsarakon vuotoihin ja virtsaamiseen; Kegelit auttavat vahvistamaan tätä puristusreaktiota ja estävät onnettomuuksia, Mayon klinikka sanoo.

Näissä tapauksissa kegelit ovat osoittaneet olevan tehokkaita kliinisen valvonnan suhteen ja parantavat ihmisten oireita. Esimerkiksi palveluntarjoajat suosittelevat usein kegelsejä ihmisille, jotka paranevat synnytyksen jälkeen. Vuoden 2015 tutkimus julkaistu Iranin lehti kätilö- ja sairaanhoitajatutkimuksesta havaitsi, että kahdeksan viikon Kegel-ohjelmat auttoivat synnytyksen jälkeistä raskaana olevia ihmisiä, jotka tarvitsivat jälleenrakentamaan emättimen voimansa.

On myös joitain todisteita siitä, että kegels on hyödyllinen seksuaaliterveydelle. Viimeaikainen tutkimus ei kuitenkaan ole merkittävää, mikä osoittaa, että ne parantavat orgasmin tyytyväisyyttä tapauksissa, jotka eivät myöskään vaadi voiman kuntoutusta, dr. Jeffcoat sanoo. "Palveluntarjoajien on käytettävä enemmän ortopedista lähestymistapaa lantion pohjan hoitamiseen, ja jos niille ei ole lupaa tai koulutettu määräämään liikuntaa-heidän tulisi astua takaisin näiden suositusten tekemisestä", hän sanoo.

DR. Jeffcoat lisää, että liiallinen liikunta on haitallista kaikille lihasten toimintahäiriöille. Esimerkiksi, et aloita joukkoa hamstring -kiharoita, jos rasitat takaiskuasi. Kypsärähköt kirevät takaosan, mikä ei olisi ihanteellista rasituksen tai vamman sattuessa, hän sanoo. "Kun olet parantunut ja haluat saada takaisin voimaa, voit jatkaa vahvistustekniikoita", Dr sanoo. Jeffcoat. Tämä pätee myös kegeleihin.

Joten vaikka kegelit ovat todella hyödyllisiä, ne eivät ole vilttiratkaisu jokaiselle lantionpohjan tilalle. Ei ole häpeä, että haluamme olla enemmän yhteydessä kehoosi tai parantaa iloasi, ja seksuaalisen tyytyväisyyden parantamiseksi on olemassa lukuisia tapoja, jos kegelit eivät lopulta ole oikea valinta sinulle. DR. Jeffcoat korostaa, että lantionpohjaan tulisi lähestyä kuin muut lihasvammat ja samalla tavalla. Kaikille sopivat lähestymistavat toimivat harvoin, etenkin lantionpohjan tapauksessa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.