Olen psykologi, ja tässä on minun viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua todella tuntemaan olonsa uudistuneeksi lomatauon jälkeen '

Parempi lähestymistapa lomakauteen saattaa alkaa kysyä itseltäsi joitain kysymyksiä. ”Ensimmäinen askel on alkanut ymmärtää, miksi teet lomien ympärillä tekemäsi valinnat, ja alat syrjiä, teetkö valintojasi velvollisuudesta vai löydät merkityksen tai ilon siitä, kuinka vietät aikaa ja energiaa ," DR. Morray selittää ja lisää, että jos haluat ohittaa jopa yhden tyhjennyskokouksen ottamaan esiin esitys- tai lomakonserttia, sinun pitäisi antaa itsellesi täydellinen lupa tehdä niin.

2. Jätä tilaa ilosta

Jos isännöit perhettä tai ystäviä tai jos pelaat joulupukkia lapselle tai kahdelle, jopa parhaat lomasuunnitelmat saattavat lopulta tuntea olevani vähemmän tauko ja enemmän… päänsärky. Erityisesti vanhemmat eivät koskaan todellakaan pääse vapaapäiviksi velvollisuuksista ja vastuista.

Ei ole nopeaa korjausta, jotta isännöinti ja ho-ho-ho-ing ei ole vähemmän uuvuttavaa. Mutta jos vietämme aikaa ilon ja ihmeen ilmapiirin viljelyyn, saatamme yhtä hyvin varmistaa, että nautimme siitä itse. Tämä tarkoittaa tahallisen saamista ja ottamista siihen, mitä tapahtuu lomakaudella.

"Sen sijaan, että tunnet kuin sinun on tehtävä kaikki nämä asiat, jotka sinulle on sanottu, ja kaikki nämä kokemukset, jotka sinulle on kerrottu, sinun pitäisi antaa lapsellesi, anna itsesi olla läsnä lapsesi ja itsesi kanssa Tavallaan, jota et ehkä pysty täysin, kun kiirehdät päivittäistä työelämääsi ”, tohtori. Morray sanoo.

Toisin sanoen, anna itsesi valua silloin lapsesi avaa kaipatun lahjan tai yksinkertaisesti pölyä siitä lautapelistä, jota et koskaan pääse pelaamaan yhdessä. Sinun ei tarvitse olla passiivinen tarkkailija kaikkien muiden ilossa; Sinun pitäisi tietää, että saat myös hauskaa.

Ja jos sinä saada Olla pienen vanhempi iloisen ja kirkkaan kauden aikana? Vietä se vanhempi, jonka haluat, että sinulla olisi tai vanhempi, jonka olet aina halunnut olla. Se ei tarkoita eniten viettämistä tai merriiniä. Joskus se tarkoittaa vain keskittymistä yhteyteen ja laatuaikaan.

Ehkä et juhli lomaa joulukuun aikana, tai ehkä et saa loma -aikaa ollenkaan käytettäväksi vuoden lopussa. Silti tämä on kärki, jota voit käyttää. Vuoden päätyttyä heijastaminen vanhemmalle tai henkilölle, jonka haluat olla, samoin kuin haluamasi perhe -kokemus voi asettaa sinut parempaan vuoteen eteenpäin.

3. Aikataika yksin

Jos loma -aikataulusi näyttää ehdottomasti pakattu muihin ihmisiin, sosiaalinen akku on todennäköisesti yhtä alhainen 2. tammikuuta kuin se oli 20. joulukuuta. Jos haluat todella latautua vapaa -ajan aikana, harkitse aikatauluaika meditoida ja harjoittaa tietoisuutta, lomapäivien aikana. Tämä voi tarkoittaa meditaatioharjoituksen harjoittamista, visualisointitoimintaa tai yksinkertaisesti istua hiljaisuudessa itse asetettua aikaa joka päivä.

Meditaation aikataulutus voi tosiasia. Pieni havaintotutkimus julkaistu PLOS osoitti että loma-ajallaan meditoineet ihmiset kokivat alhaisemmat väsymystasot ja korkeammat hyvinvointitasot kymmenen viikkoa palattuaan säännöllisiin työaikatauluihinsa.

4. Älä tuhlaa energiaasi yrittäen maksimoida aikaa

Joskus paine hyödyntää lomaa (tai yleensä lomaa) riittää pilata kykysi rentoutua. Vaikka tiedätkin, että et voi pakottaa lomaa vastaamaan odotuksiasi, pelko tuhlata lomaa voi olla ei -toivottava ja jatkuva lomavieras.

Asiat, joita et suunnitteli. Saatat alkaa pakkomielle menettämistäsi hetkistä - ja tämä kiinnitys, dr. Morray huomauttaa, tekee vain aikaa viisikaan vielä nopeammin.

Taistele fovbo (pelko lomasta ohi) tunnistamalla se, dr. Morray sanoo. Mutta päätä, ettei sitä kuljeta tai pidä sitä vankeudessa. Anna ajatuksen tulla luoksesi ja tunnusta, että sinulla on se. Anna sen sitten ajautua pois kuin hopeaa valmistettu rumpuvesi. ”Ainoa syy siihen, että annamme näiden ajatusten häiritä meitä, on se, että he muistuttavat meitä jostakin välitämme. Sen sijaan, että kamppailisimme epämiellyttävää ajatusta vastaan, voimme käyttää sitä muistuttamaan itseämme, että tämä loma -aika on todella arvokas."

5. Keskity tulevaisuuteen

On syytä niin monia klassisia lomaelokuvien silmukkaa ajatuksessa pettyvästä tai tyytymättömästä tulevasta itsestä. Lomakausi ja uusi vuosi voivat olla huolissaan siitä, elämme todella elämäämme heidän täysimääräisesti heidän potentiaaliinsa ja tunnistamme elämästämme erityiset asiat. Usko tai älä, myös tämä huolenaihe voidaan ohjata työkaluksi, joka auttaa meitä lataamaan.

DR. Morray sanoo suosittelevansa asiakkaitaan omaksumaan näkökulman, jonka he kuvittelevat tulevan itsensä arvostavan. Tämä saattaa antaa heille mahdollisuuden nähdä omat tarpeensa selkeämmin. Loman nuorentamisen yhteydessä tämä lähestymistapa voi auttaa sinua määrittelemään, mitä todella haluat lomakauden olevan kyseessä. "Haluatko katsoa taaksepäin itseäsi tekemällä asioita, jotka olivat uuvuttavia ja tyhjentäviä sinua, vai haluatko pohtia itseäsi tekemällä asioita, joiden avulla voit hidastaa ja olla enemmän läsnä?" DR. Morray sanoo.

Toisin sanoen, kun lähestyt työasemaasi ensimmäisenä päivänä vuoden 2023 ensimmäisenä päivänä, olet iloinen siitä, että jäit ylös keskiyön leipomiseen nuo viisi tusinaa evästettä, vai haluatko, että olet valmis, Harry ja Meghan Dokumentti työskennellessäsi yöjuustosi? Valinta on oikeastaan ​​sinun tuntea lepoa lomatauon jälkeen.