Metabolinen ikä voi paljastaa paljon terveydestäsi, kuinka parantaa sitä

Tästä syystä dr. Sowa korostaa, että aineenvaihdunnan käsite ei ole kovin hyödyllinen useimmille ihmisille. Aineenvaihdunnan ikää ei ole vain vaikea laskea, vaan se vaatii myös tietojasi vertaamalla muita ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​tietoja ja ikää, mikä on melkein mahdotonta. "Leikkiä on niin monia tekijöitä, kun kehosi prosessoi tai metaboloi energiaa, esimerkiksi kehon muoto, kehon kehys, etnisyys, genetiikka, erityiset sairautesi ovat kaikki tekijä, mikä tekee siitä erittäin vaikeaa järkevyyttä Vertailun ulkopuolella ", hän selittää.

Kuinka parantaa aineenvaihdunta terveyttäsi

Dr: n mukaan. Sowa, ymmärtäminen ja parantaminen aineenvaihdunta on parempi vaihtoehto aineenvaihdunnan ikän käsitteelle, koska se tarjoaa konkreettisempia vertailuarvoja, joita voit parantaa. "Metabolinen terveys on sarja kriteerejä, jotka on määritelty olevan ihanteellinen verensokeritaso, triglyseridit, HDL -kolesteroli, verenpaine ja vyötärön ympärysmitta, käyttämättä lääkkeitä", hän sanoo. "Haluamme saavuttaa optimaalisen aineenvaihdunnan terveyden, koska se vastaa kroonisten sairauksien vähentynyttä määrää, kuten sydänsairauksien tyypin 2 diabetes, Alzheimer's ja syöpä."

Lisäksi hän lisää: "Vain 12 prosenttia aikuisista amerikkalaisista tapaa kaikki viisi metabolista terveysmittaria. Joten useimmilla siellä olevilla ihmisillä on tosiasiallisesti jonkin verran aineenvaihdunnan toimintahäiriöitä."Aineenvaihdunnan terveyden parantamiseksi hän suosittelee keskittymistä emotionaalisen ja elämän stressitekijöiden vähentämiseen ja kehon tulehduksen ja stressin vähentämiseen syömämme ruoan kautta. Voit tehdä tämän kuluttamalla kokonainen ruokakeskeinen ruokavalio.

"Perinteinen länsimainen ruokavaliomme on täynnä jalostettuja ruokia ja hienostuneita sokereita", Dr. Sowa sanoo. "Tällaiset elintarvikkeet todella lisäävät tulehduksen yleistä tasoa kohonneiden ja sääntelemättömien glukoositasojen kautta. Tämä johtaa siihen, että suurimmalla osalla amerikkalaisia ​​on jotain nimeltään insuliiniresistenssiä, [mikä] johtaa huonoja aineenvaihduntaterveysvaikutuksia ja vaikuttaa myös aineenvaihduntaikkaan, koska sillä on yleinen vaikutus metaboliseen toimintaan, aineenvaihduntaan ja aineenvaihduntaan."

Toinen tapa parantaa aineenvaihdunnan terveyttä on harjoittamalla säännöllisesti, tohtori. Sowa, joka ehdottaa keskittymistä erityisesti voimaharjoitteluun, koska se lisää lihasmassaa. "Lisääntyneen lihasmassan myötä aineenvaihdunta, joka menee aineenvaihdunta -ikämme huomioon ottamiseen, kasvaa, koska lihakset vievät enemmän energiaa", hän sanoo.

Joten aineenvaihdunnan terveyden parantaminen ja puolestaan ​​aineenvaihdunta ikämme todellakin, kun teemme kaikki tuntemamme asiat, jotka auttavat pitämään meitä terveellisesti vähentävän stressin, syömisen hyvin ja liikuntaa säännöllisesti.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.