Omahoitotoimintasi saattaa todella polttaa uupumustasi

Joten antaa aivoillesi todellista TLC: tä työssä ollessa, ensimmäinen askel on asettaa selkeät rajat tekniikallasi. Hautaan tarkoituksella Instagram -sovellukseni kolme sivua syvälle puhelimeni aloitusnäytölle "Travel" -merkillä olevassa kansiossa. (Ja kun minulla on tämä impulssi, se vie useita vieriä ja kourallinen sekunteja käyttääksesi sovellusta, auttaen minua tarkistamaan itseni aikomuksestani.) Vähennä luonnollista nomofobiaa (se on hieno sana FOMO: lle), saatat myös haluta sammuttaa ilmoituksesi.

Todellinen temppu tauon tunnistamiseksi, joka tosiasiallisesti palauttaa sinut, on täydellinen korvaus sosiaalisen median sisäänkirjautumisesta. Kun huomaat, että työpäivä on himmeä ja houkutus tarkistaa Facebook, ohjata toimintaan, joka todella antaa aivoillesi lepoa. Kävely luonnossa voi auttaa vähentämään stressiä, ja jos olet kaupunkien asukkaat, myös kävelymatka laskee,. Tai ehkä anna itsellesi viisi minuutin meditaatiota pöydälläsi parantaaksesi keskittymistäsi. Jopa yksinkertainen unelmointi tai positiivisten muistojen heijastus voi auttaa karkottamaan huonot tunteet, kun olet puolivälissä.

Voit vapaasti luottaa sosiaalisen median stand-in -sovelluksella, ja jos saat edelleen kehotusta mennä Instagramiin, muista: Aivosi ovat silti kellossa.

Epävarma, jos olet jopa palanut aluksi? Tässä on neljä merkintää uupumisesta, jotka merkitsevät sitä, mitä tunnet ovat enemmän kuin stressiä. Ja sitten, näin alkaa sammuttaa nuo uupuminen liekit.