* Paljon * ihmisistä ojentaa pilates-leirit-ja miksi on tiede

Neljäkymmentäkahdeksan prosenttia ihmisistä on ilmoittanut lisääntyneen stressin viimeisen viiden vuoden aikana, ja nuoria naisia ​​on yleensä eniten rasitettu. Pilates voi tarjota tavan torjua sitä. "Reformer Pilates käsittelee koko kehoa ja mieltä kokonaisuutena käyttämällä tarkkoja, hyvin kohdistettuja ja ergonomisia liikkeitä ja asentoja kehon sävyttämiseen, pidentämiseen ja haastamiseen", sanoi Hayes. ”Sisällyttämällä tietoisuus, hengitys ja nesteliike, vartalo tuodaan helppoudeksi.”Mindbodyn kysely kysyi ihmisiltä, ​​miksi he valitsivat Pilatesia muihin harjoituksiin, ja 51 prosenttia uudistajien faneista kutsui" itsehoitoa ", kun taas 47 prosenttia näkee käytännön keinona kohdistua.

Tiede tarjoaa hyvän syyn, miksi ihmiset saattavat tuntea tämän Pilates -harjoitteluun. Vuoden 2008 tutkimus Endokrinologisen tutkimuksen lehti osoitti, että ”kohtalainen ja korkean intensiteetin harjoittelu provosoi verenkierron kortisolitasojen nousua”, mutta matala intensiteetti ”johti verenkierron kortisolitasojen vähentymiseen.”Ei vain henkinen stressi, joka saa ihmiset hyppäämään uudistajalta HIIT -luokkansa sijasta. Fyysinen stressi, yleinen sivuvaikutus kehon ylikuormittamisen tai työntämisen liian kovasti, ajaa myös ihmisiä etsimään heikompaa vaihtoehtoa heidän harjoituksistaan. "Luulen, että vuosituhansien alkaessa ikääntyä, olemme alkaneet ymmärtää, että emme tule olemaan nuoria ikuisesti, ja kehomme lyöminen ei ole kestävää", sanoo Hayes.

Vaikka korkean intensiteetin koulutukselle on selviä etuja, on tärkeää varmistaa, että kehosi voi pysyä sellaisten harjoitusten kanssa--siellä Pilates tulee sisään. "Ydinhallinnan ja hitaiden, valvottujen supistumisten painottaminen täydellisillä liikealueilla on se, miksi mielestäni Pilates on voimakas vammojen riskien vähentämiseksi", sanoo vamman ehkäisyn asiantuntija Liz Letchford, PhD-C ja vapautuksen perustaja. ”Suosittelen liikkuvuuden, palautumisen ja asteittaisen voimaharjoituksen priorisointia ja Pilates on hieno tapa harjoittaa perusteita, jotka ovat välttämättömiä vahvan, terveellisen kehon rakentamiseksi."

Joten stressaantuneen maan yhdistelmä ja hyvä kourallinen vuosia, jotka liioittelevat sitä sydänsuuntauksella (ainakin suurissa metroissa), ovat johtaneet ihmiset Pilates-studioihin, mutta se, mikä on saanut heidät pysymään? Mindbodyn mukaan 70 prosenttia Pilates -ihmisistä palaa studioihinsa useita kertoja viikossa. "Tunnit eivät missään nimessä ole helppoa hikoilet ja ravistavat päästä varpaisiin" sanoi Hayes. ”Mutta sen sijaan, että järkyttäisi vartaloa voimakkaan harjoituksen kautta, Pilates toimii kehon kanssa pitkäaikaisten, uskomattomien tulosten saavuttamiseksi.”Pilates on jo kauan ollut studioharjoittelujen pyhä graali, ja selvästi se ei mene minnekään, milloin tahansa pian.

Valmis aloittamaan, mutta uudistaja ei ole? Kokeile tätä Pilates-koko kehon harjoitusta:

Kolme toimittajamme sitoutui kolmen kuukauden uudistajaryhmiin, ja kokemus oli täysin erilainen heille. Ja jos et voi tehdä sitä studioon, nämä lattialiikkeet ovat periaatteessa samat kuin uudistaja kotona.