Kolme kultaista sääntöjäsi palamisen polttoaineen kanssa unettomuudesta

Tämä vaihtoehto on todella valitse oma seikkailu sen toteuttamisen kannalta. Jos huomaat, että jotain klassisesti tietoista, kuten meditaatiokeskukset, vie muutaman minuutin harjoittelu ennen nukkumaanmenoa. Tai poimia kynä, joka vie ajatuksia huolestuneisuudestasi järjestämään ja karkottamaan ahdistuksesi. Nautin henkilökohtaisesti tietoisista laskentataulukoista ja värityskirjoista, mutta se olen minä. Selvitä, mikä toimii sinulle.

3. Säätele hengitystäsi

"Hidas, syvä hengitys rauhoittaa lento- tai taistelujärjestelmää ja lisää melatoniinin, unen indusoivan hormonin tuotantoa", Dr. Fisher sanoo.

Hengityksen tuominen tasaiseen tahtiin on aina terävä idea, mutta on jopa tiettyjä hengitysmallia, jotka auttavat sinua rauhoittamaan yötä. Vannon 4-7-8-hengitystekniikalla, ja WIM Hof -menetelmä on myös loistava rauhallisen tunteen tarjoamiseen. Mutta siellä on paljon hengitysharjoituksia, joita voit testata matkalla Dreamlandiin. Vetää henkeä. Hengittää. Ja tiedä, että tehtäväluettelosi voi odottaa huomenna.

Tai liu'uta johonkin mukavaan: yksi editor vannoo tällä puristussilmätyynyllä estämään kiireisen päivän monien stressit. Älä usko, että Burnout syytetään? Opi kaikki erityyppiset unettomuudet selvittääksesi, mitä tapahtuu.