Voit tehdä näistä 3-aineosan mustikka mantelin energiapalkista nopeammin kuin voit sanoa 'rxbar duUupe'

Mantelit on täynnä kuitu- ja kasvipohjaista proteiinia

Ensinnäkin mantelit ovat ravitsemusasiantuntijoiden välipala, koska niitä on täynnä kuitua (enemmän kuin maapähkinöitä ja cashews yhdistettynä). Lisäksi ne ovat hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde: yhdellä kupilla mantelia on yli 30 grammaa proteiinia. Niiden syömiseen säännöllisesti on liitetty vähentynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski ja stabiloitu verensokeritaso. Muut tutkimukset vahvistavat myös, että mantelit voivat nopeasti auttaa sinua toipumaan harjoituksista vähentämällä tulehdusta ja kipeyttä.

Mustikat ovat tulehdusta vastaisia ​​AF: tä

Mustikat asuvat antioksidanttien kultakaivosta. "Värikkäitä marjoja, kuten mustikoita. Heillä on noin kolme grammaa suolistoystävällistä kuitua myös neljänneksen kuppi-annosta.

Päivämäärät ovat kaliumvoimalaite

Kolmanteen ja viimeiseen ainesosaan: päivämäärät. Kuivattujen mustikojen tavoin päivämäärät auttavat antamaan näille maukkaita baareja herkullisen makeuden, joka ei ole puhdistettuja sokereita. Lisäksi tiesitkö, että voit saada melkein kaksi kertaa niin paljon kaliumia samasta Medjool -päivämäärän annoskoosta kuin mahdollista banaaneista? Ja trifektan loppuun saattamiseksi myös tässä ainesosassa on kuitua. Tarkoittaen jokainen näissä palkkien ainesosa auttaa pitämään sinut säännöllisenä. WHO lyhennys muodosta 'not' sisään?

3-ainesosan mustikka manteli-energiapalkkien resepti

Tuottaa 12 annosta

Ainesosat
1 kuppi paahdettua mantelia
1 kuppi kuivattuja mustikoita
1 kuppi kuivattuja päivämääriä

1. Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Sillä välin levitä mantelit leivinlevylle ja paista ne, kunnes hiukan paahdettu ja aromaattinen-noin 10 minuuttia, et ylikypsennä niitä.

2. Poista mantelit uunista ja anna niiden jäähtyä. Kun jäähdytetään, laita ne ruoanvalmistuslaitteeseen tai suuritehoiseen tehosekoittimeen yhdessä kuivattujen mustikojen ja päivämäärien kanssa.

3. Pulssi seos kaiken hajoamiseksi. Sekoita noin 15-20 sekuntia ja jos käytät suuritehoista tehosekoitinta, painaa ainesosia alaspäin peukaloon. Pulssi, sekoita ja pidä tämä menossa, kunnes seos tarttuu yhteen ja muodostaa pallon.

4. Tyhjennä seos vahapaperiin tai pergamenttiin. Paina kädet, paina seos alas ja muodosta suunnilleen kahdeksankymmenen tuuman neliö. Seuraavaksi kääri tai kiinnitä seos vaha- tai pergamenttipaperilla ja aseta se jääkaappiin noin tunnin ajan.

5. Poista se lopuksi jääkaapista ja leikkaa se 12 pienemmäksi neliöksi. Aseta ne sitten astiaan ja jäähdytä jopa kolme viikkoa.

RD: llä on parhaat myymälän ostetut proteiinipalkit:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.