Voit syyttää sankarillista individualismia tunteeseen, että arvosi on kytketty jatkuvaan tuottavuuteen

Varoitusmerkit siitä, että hän oli pudonnut jälkimmäiseen leiriin, olivat selkeät, kun hän arvioi hänen ajattelutavansa. ”Minusta tuntui, että siellä oli jotain, joka ei ollut palanut, eikä se ollut kliinistä ahdistusta tai kliinistä masennusta, mutta se oli enemmän kuin tämä matalan tason krooninen ahdistus, jatkuva tunne siitä Ja se on vain mennä, mene, mene hypernopeuteen ”, hän sanoo.

Stulberg huomasi itsessään ja muissa tunnistamissa sankarillisissa individualisteissa myös taipumuksen ajatella: "Jos saavutan vain seuraavan tavoitteen [tai virstanpylvään tai ylennyksen], minä lopulta toteutetaan", mutta silloinkin olet vain vain, olet vain hetkeksi tyytyväinen ennen kuin lukitset seuraavaan asiaan, hän lisää. ”Kaiken kaikkiaan se jättää meidät tuntemaan olonsa erittäin kiihkeästi ja frenettiseksi."

Silti et ehkä ymmärrä, että tämä sankarillinen individualismi on ongelmallista, jos olet syvällä siinä. Hustle -kulttuurin ja korkean arvon ansiosta, jonka yhteiskuntamme sijoittaa tuottavuuteen, on käsitys siitä, että pelkästään kärsimys ja hiominen tavoitteen saavuttamiseksi on aina hyvä kiitoksen arvoinen asia, kun se todella on potentiaalia vahingoittaa.

”Sankarillinen individualismi on optimoiva kaikkien mentaliteetti.”-Brad Stulberg, ihmisen suorituskyvyn tutkija ja toimeenpaneva valmentaja

"Tämä ajatus, että sinusta tulee marttyyri tekemällä tämän, ikään kuin olet supersankari", Stulberg sanoo viitaten sankarillinen osa lauseen. "Se on optimoiva kaikkien aikojen mentaliteetti.”Individualismi tulee sitten peliin, koska jos aiot pyrkiä sellaiseen säälimätöntä itseoptimointia," silloin sinulla ei oikeastaan ​​ole aikaa kehittää suhteita, vaikka tiedämme, että tosiasiallisesti suhteemme ovat syvimmin täyttäneet meidät, " hän sanoo.

Kuinka sankarillinen individualismi voi johtaa stressiin ja toteutumisen puutteeseen

Samankaltainen kuin perfektionismin kokemus, sankarillinen individualismi vaikuttaa menestykseen aina vain ulottumattomissa. Perfektionismin avulla yrität jatkuvasti kohti kirjaimellisesti saavuttamatonta tavoitetta (eli täydellisyyttä), kun taas sankarillisen individualismin kanssa korvaat jatkuvasti saavutetun tavoitteen toisella uudella tavoitteella, niin että et myöskään koskaan oikeasti maalilinjalla.

Jälleen kerran, se ei tarkoita, että johdonmukaisen kunnianhimoisen tunteen ylläpitäminen ja jotain työskentelemistä kohti on huono asia; Se on vain, että kun asetat aina uusia menestystavoitteita, löydät kovempaa ja vaikeampaa tunnistaa mitä olet jo saavutettu. Ja kun et voi tunnistaa niitä menestyksiä matkan varrella, on helppo tuntea olonsa kelvottomaksi-mikä vain vahvistaa tarvetta jatkaa pyrkimystä kohti seuraavaa tavoitetta ja tavoitetta sen jälkeen. Tuloksena on loputon sykli, jossa olet aina stressaantunut saavuttamalla jotain, ja silti et ole koskaan tyytyväinen, kun todella saavutat sen.

Paras tapa torjua tätä on menestyä uudelleen pyrkimyksen ja matkan ympärillä tavoitteeseen, eikä määränpäähän. "Jos jopa 51 prosenttia ilostasi ja toteutumisestasi tulee prosessista, ja muut 49 prosenttia on saavutuksesta, olet hyvässä kunnossa", Stulberg sanoo. Asia on varmistaa, että ensimmäinen luokka painaa voimakkaammin kuin toinen; Sankarillisen individualismin kanssa tasapaino on vinossa vastakkaiseen suuntaan, hän sanoo, että vähintään 90 prosenttia tyytyväisyydestäsi on asetettu itse saavutukseen ja vain noin 10 prosenttia sinne pääsemiseen.

Tämän tasapainon siirtämiseksi Stulberg ehdottaa perustuvan harjoittamista, jonka hän jaotellaan kuuteen vaiheeseen alla.

6 askelta sankarillisen individualismin lieventämiseksi maadoituksen kautta

1. Hyväksy tilanne

Kyse on karkeasta siitä, mitä elämässäsi todella tapahtuu: onko saavutettu tai saavuttanut selkeät tavoitteet? Kuinka muut ovat tunnustaneet voittosi tai kamppailusi? Nykyisen todellisuuden ymmärtäminen ei tarkoita, että sinun on oltava tyytyväinen siihen, Stulberg sanoo. Mutta hidastuminen varastossa on ainoa tapa ymmärtää, kuinka pitkälle olet tullut ja painaa tauon taipumusta vain työskennellä, työskennellä, työskennellä kohti seuraavaa asiaa, hän sanoo.

2. Keskity huomion omistamiseen

Osa maadoittumisesta ja jatkuvan tuottavuuden vetämisen vastustamisesta kääntää keskittymisen itsellesi. Tähän sisältyy käyttäytymisen aloittaminen, joilla ei ole erityistä ulkoista tavoitetta ja jotka on tarkoitettu vain rauhoittavan tai nauttimaan, uusi harrastus tai itsehoitokäytäntö ja terveelliset rajat suojaamaan kykyäsi harjoittaa niitä.

Esimerkiksi, jos aiot meditoida rentoutua sen sijaan, että vierität läpi sähköposteja illalla, varmista, että työtoverisi tietävät kirjautumisajan ja aseta puhelimesi käsivarren ulottuville, jotta olet vähemmän todennäköinen Pingsin tai Dingsin meditaatiosta vedetty pois.

3. Tiedä, että kärsivällisyys on avain menestykseen

Jos olet jumissa sankarillisen individualismin syklissä, se voi tuntua työskentelevän enemmän ja työskentely nopeammin on aina parempi. Mutta kun vanha sanonta menee, hidas ja tasainen voittaa kilpailun-mikä tarkoittaa, että todella todennäköisemmin saavutat tavoitteet omaksumalla prosessin, riippumatta siitä, kuinka kauan se voi kestää, kuin kilpailla eteenpäin kiihkeällä, kiihkeällä tuottavuudella.

"Kyse on todella pitkän pelin zoomaamisesta ja pelaamisesta", Stulberg sanoo. ”Olemme niin kiinni akuutista, likinäköisyydestä, että pyrimme ottamaan niin kauan, mutta kun teemme, annamme itsellemme luvan käyttäytyä tavalla, joka on kestävämpi."

4. Omaksua haavoittuvuus

Pyrkiessään tuntemaan jälleen kerran, että aset aina kohti seuraavaa isompaa ja parempaa tavoitetta, on helppo unohtaa se tosiasia, että olet ihmisen kanssa puutteita. Vaikka voi tuntua tehokkaammalta latautua eteenpäin ikään kuin olisit kone keskeyttämättä luonnollisten haavoittuvuuksiesi tai toimia ikään kuin olisit voittamaton, se ei ole emotionaalisesti terveellistä tai kestävää tehdä niin, Stulberg sanoo. Vain omaksut haavoittuvuutesi, voit olla mukava omassa ihollasi, kuten olet.

5. Rakentaa syvä yhteisö

Osa syystä, miksi on niin välttämätöntä omaksua luonnollinen haavoittuvuus yllä olevan kärjen mukaan, on se, että sen avulla voit muodostaa yhteyden syvästi muiden kanssa. Ja näiden tukevien suhteiden muodostaminen, joka on jaettu kaikista saavutuksista-on suora vastalääke sankarilliselle individualismille, Stulberg sanoo: On vaikeaa pudota individualistiseen ansaan, jos olet syvässä yhteisössä muiden kanssa.

Hän lisää, että tällaisten suhteiden ylläpitäminen on se, mikä lopulta auttaa sinua tuntemaan olosi täyttymään (tavalla, jolla ei ole määrää pyrkimyksiä yksittäisten tavoitteiden jälkeen). Kukaan meistä ei ole tarkoitus selvittää kaikkea yksin tässä elämässä-ja elämme todella pidempään, kun voimme nojata ympärillämme oleviin ihmisiin.

6. Liikuta vartaloasi

"Kehosi siirtäminen on yksi parhaimmista tavoista pohtia mieltäsi", Stulberg sanoo, että sinun ei varmasti tarvitse olla sankarillinen valitsemasi liikkeen muodosta. Jos esimerkiksi korkean intensiteettiharjoittelut eivät ole sinun juttusi, ohita CrossFit-luokat tai maratonharjoittelu jotain päivittäistä kävelyä korttelin ympäri, hän sanoo.

Kääntämällä huomiosi fyysiseen kehoosi, voit keskeyttää "Minun on oltava tuottava" henkinen palautteen silmukka (ainakin vähän). Lisäksi on runsaasti tutkimusta, joka osoittaa, että fyysisen toiminnan terveyshyödyt ulottuvat henkisiin ja emotionaalisiin alueisiin.

Yhdessä nämä vaiheet voivat poistaa osan tavoitteen saavuttamisen paineen tavoitteen jälkeen ja auttaa sinua löytämään tasapainon tulevaisuuden keskittyneen kunnianhimon ja tietoisen läsnäolon välillä. Ehkä kukaan ei tiivistä sitä paremmin kuin Miley Cyrus: Kyse ei todellakaan ole siitä, kuinka nopeasti pääset sinne tai sitä, mikä odottaa toisella puolella; Se on (laula se kanssani) cliiimb.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.