Joogastudioiden oletetaan olevan turvallinen avaruustieto, joka on muuttunut #MeToo-aikakaudella?

Lue edelleen saadaksesi selville, kuinka joogamaisema kehittyy myös minä.

Joogatuntien kieli muuttuu

Kun aloitin vakavasti joogan harjoittamisen noin 10 vuotta sitten, opettajani puhuivat paljon kehomme työntämisen tärkeydestä ymmärtämään, mihin pystymme, ja oppia hengittämään epämukavuutta. Tiedät poraussuuntaiset pysyvät hiukan pidempään lihaksen polttamisessa tai kokeilemaan vielä kerran potkaista käsin. Mutta viime aikoina jotkut opettajat ovat alkaneet stressata erilaista kertomusta, joka on hienovaraisesti sidoksissa minua myös keskusteluun: älä tee asioita kehosi kanssa, joista et ole tyytyväinen.

"Sanallisella ryinnöllä en heitä vaatimuksia ihmisille", sanoo Los Angelesin joogakollektiivin trauma-tietoinen ohjaaja Dominick Cole. "[Sen sijaan sanon esimerkiksi]" Jos tämä tuntuu hyvältä kehossasi, voit kokeilla tätä variaatiota "tai" Jos haluat ottaa sen täällä, tämä on vaihtoehto.Tavoitteenani on auttaa ihmisiä tuntemaan omaan ruumiinsa."Cindy Godell, joka opettaa La's One Down Doir Studiossa, käyttää samaa lähestymistapaa. "Kannustan opiskelijoita", jos tekemämme poseer ei tunne kehoasi, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Jos haluat ottaa lapsen poseeraa, tee niin '", hän sanoo.

Yksi alas koiran perustaja Jessica Rosen, entinen terapeutti, sanoo, että tällainen viesti on todella voimakas, kun me-liian liittyvät uutiset saavat otsikot ja opiskelijat saattavat laukaista muistot aikoina, joita he eivät olleet sanoneet tilanteissa ja seksuaalissa tai muuten -että he eivät olleet tyytyväisiä. "Kyse on itsellemme puolustamisesta, itsestämme huolehtimisesta ja itsemme tuntemisesta paremmin, jotta voimme pysyä voimakkaasti omassa voimassa", hän sanoo. "Oppiminen yhteydenpitoon itsemme kanssa-mikä on kunnossa ja mikä ei, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei voi auttaa niin paljon, matolla ja matolla."

Turnerin mukaan tunnustaminen, kun järkyttävät tapahtumat ovat uutisissa, voi auttaa oppilaita käsittelemään heitä syvemmällä tasolla. "Mielestäni on tärkeää, että joogaopettajat nimeävät kollektiivisella kentällä", hän sanoo. "Ota Brett Kavanaugh [kuulemistilaisuudet] Esimerkiksi luokan alussa voisimme yksinkertaisesti todeta:" Tänään olemme todella epävakaassa tilanteessa. Saatat huomata, että tunnet olosi ärsyttäväksi tai veloitettuna juuri nyt. Kutsun sinut vain suruun sen läpi. Tämä käytäntö on tapa tarkkailla mitä kehossa, sydämessäsi ja mielessäsi on tulossa.'Monet ihmiset saattavat olla tietoisia [tapaan, jolla uutiset vaikuttavat heihin], ja sen nimeäminen saattaa tuoda heidän tietoisuutensa siihen."

Hän lisää kuitenkin, että opettajien on tärkeää olla myös luettelo mielenterveyden ammattilaisista, jos opiskelija jakaa, että he tarvitsevat apua heidän tunteidensa navigoinnissa. "Ellei jooga -ohjaaja ole lisensoitu terapeutti, se ei ole heidän käytännön laajuutta", hän korostaa.

Muut opettajat päättävät käsitellä selkeästi julkisella alueella tapahtuvia asioita, jotka saattavat vaikuttaa heidän oppilaisiinsa, seksuaaliset väärinkäytökset. "Meillä on ollut työpajoja, jotka ovat teemoja vain trauma-naisten ympärillä tai vain värillisille ihmisille", sanoo Chloe Kernaghan, Sky Ting -joogan perustaja New Yorkissa. Yksi Down Dog on tarjonnut samanlaista ohjelmointia, pitämällä naisten vaikutusmahdollisuuksien aiheuttamaa luokkaa muutama kuukausi sitten kerätäkseen rahaa minulle myös liikkeelle.

Opettajat tukevat fyysisiä muutoksia

Jos olet koskaan huomannut opettajaa pidentämällä selkärankaa varovasti heidän käsillään lapsen poseerassa tai ohjaamalla lantiosi neliöasentoon soturiin I, he tekevät sen auttamaan sinua tuntemaan oikean yhdenmukaisuuden kyseiselle asennolle. Melkein jokainen joogatyyli sisältää tällaiset käytännön säädöt, koska ne voivat auttaa sinua ymmärtämään poseeran kokemusta tavalla, joka ei aina ole mahdollista sanallisen ohjeen avulla. "Manuaaliset avustajat voivat olla niin informatiivisia", sanoo Kernaghan. "He voivat todella tuoda jonkun seuraavalle tasolle harjoittelullaan."

Ja vaikka suurin osa opettajista on vain hyviä aikomuksia, kun he laittavat kätensä jollekin, monet joogit ovat saaneet jossain vaiheessa sopeutumisen, joka tunsi pienen luonnoksen instruktoreita. "Minulla ei ole koskaan ollut" huonoja "kokemuksia, mutta olen ehdottomasti tuntenut joogaopettajia käyttämällä mukautuksia ja heidän ruumiinsa flirttailemaan kanssani", sanoo Sian Gordon, Love Yogan perustaja Los Angelesissa. "Luulen,."

"Olen tuntenut olonsa epämukavaksi aggressiivisissa tai todella intiimissä säädöksissä, jotka yleensä antavat vastakkaisen sukupuolen", sekuntien jooga lääketieteen perustaja Tiffany Cruikshank. Cruikshank puolestaan ​​on aina kannustanut joogalääketieteen opettajien harjoittelijoita ajattelemaan viimeisenä keinona fyysisiä säätöjä, keskittyen sen sijaan sanallisiin vihjeisiin. Tämä on erityisen hyödyllistä minäkin myös aikakaudella, jolloin jotkut opiskelijat saattavat olla erityisen herkkiä kosketukselle. "Yksi syy siihen, että käytämme niitä viimeisenä opiskelijan auttamismuotona, on se, että ryhmäluokassa, jossa et voi oikeasti puhua tai olla vuorovaikutuksessa [yksittäisten opiskelijoiden kanssa], on mahdotonta tietää, mitä opiskelija tuntee", hän sanoo.

Sama pätee yhden alas koiran opettajakoulutuksiin. "Kannustan opettajia käyttämään ääntä ja läsnäoloaan sopeutuakseen sen sijaan, että koskettaisin fyysisesti ihmisiä", Rosen sanoo. "On olemassa monia tapoja auttaa jotakuta koskettamatta heitä fyysisesti."Kun hän otti tämän idean askeleen pidemmälle, hän esitteli suostumuskortit studioon viime vuonna: Opiskelijat voivat tarttua yhden maton viereen asettamiseen, näyttäen ohjaajalle, haluavatko he fyysisiä säätöjä vai haluaisivat olla koskettavia. Monet opettajat pyytävät myös oppilaita nostamaan kätensä luokan alussa, jos he eivät halua tulla koskettamaan, yleensä kun he rentoutuvat lapsen asennossa, jotta kukaan ohjaajan lisäksi ei näe heidän mieltymyksensä.

Joissakin studioissa fyysiset säädöt ovat kuitenkin avain opetettavan joogatyyliin. Sky Ting on yksi esimerkki: sen luokat sijaitsevat Katonah -joogassa, joka sisältää paljon kosketusta keinona mennä syvemmälle asennoihin ja luoda yhteys ihmisten välillä. Mutta viimeisen vuoden aikana Kernaghan ja hänen perustajansa Krissy Jones sanovat, että he ovat alkaneet liikkua käsissä-vinossa suunta. "Ehdottomasti minäkin liikkeen jälkeen on tapahtunut yleinen muutos, kuinka ihmiset hyväksyvät ja vastaanottavat manuaalisia avustaja", Kernaghan sanoo. Sen sijaan, että aloittaisivat oman suostumuskorttikäytäntöjen muodon, hän ja Jones ovat päättäneet lopettaa opiskelijoiden säätämisen, joita he eivät tunne hyvin, ja he pyytävät uusia opettajia ja tilaajia tekemään saman. "Ryhmäluokissa mukautan vain opiskelijoita, jotka ovat vakituisia yhteisössämme, joten tiedän, että he ovat mukavia menemään sisään ja [koskettavat heitä]."

Vaikka opettaja suorittaa täydellisesti ammatillisen sopeutumisen, se voi silti laukaista opiskelijan, joka on kokenut jonkinlaista ei -toivottua kosketusta menneisyydessä.

Kuten luultavasti voitte kuvitella, etenkin miesopettajien on harkittava tapaa, jolla he lähestyvät säätöjä pääasiassa naisten luokissa. "Voit päästä eroon kaikenlaisista erilaisista sopeutumista, jos olet 70-vuotias nainen tai jopa 30-vuotias nainen, mutta ei niin paljon, jos olet 25-vuotias suora mies" Kernaghan huomauttaa.

Yhden Cole ei tee niin monta muutosta nyt kuin muutama vuosi sitten. "Jotain minussa on pysynyt poissa heistä hieman enemmän", hän sanoo. "Ehkä olen luonnollisesti vastannut siihen, että olen hiukan enemmän käsissä joogahuoneessa antaakseni vielä enemmän tilaa ihmisille, joita en tiedä. En halua astua ihmisten rajojen yli tai saada heidät ihmettelemään, lyökö heihin."

Sky Ting -ohjaaja Patrick Foley sanoo, että hän on aina välttänyt opiskelijoiden fyysisesti säätämistä, kunnes hän on rakentanut heidän kanssaan ajan myötä, mutta tarve tehdä niin suurennettu nyt. "Se on jotain, josta olen ollut tietoinen siitä lähtien, kun olen tehnyt ensimmäisen 200 tunnin harjoittelustani-jos minäkin, minäkin olen tehnyt minusta hieman varovaisemman ja metodistisen rakentaa tätä suhdetta ennen muutoksia", hän sanoo. "Luulen. Luulen."Koska vaikka opettaja suorittaa täydellisesti ammatillisen sopeutumisen, se voi silti laukaista opiskelijalle, joka on kokenut jonkinlaista ei -toivottua kosketusta aikaisemmin.

Huolimatta siitä, että monet opettajat alkavat miettiä kahdesti ennen muutoksen tekemistä, on epätodennäköistä, että fyysinen kosketus lopetetaan kokonaan joogasta kokonaan. Turner huomauttaa, että jotkut ihmiset ovat kineettisiä oppijoita, ja kosketus voi olla tapa, jolla pose -napsautukset heihin. "Mutta silti on erittäin tärkeää, että jooga -opettajat kysyvät ennen koskettamista, koska työskentelemme kehon kanssa, ja koko kehomme pidetään traumaa", hän lisää.

Opettajan ja opiskelijan välinen toimintaedellytys on tasaantumassa

Emme tietenkään voi oikeasti puhua minä liian liikkeestä mainitsematta, että joogayhteisö itse on nähnyt oikeudenmukaisen osan seksuaalisesta hyväksikäytöstä väitteistä vuosien varrella. Pelkästään viimeisen vuosikymmenen aikana kuusi hänen entistä opiskelijaa ja hänen kertaluonista asianajajaa nostivat Bikram-joogayhtiö Bikram Choudhuryn seksuaalisesta väkivallasta ja häirinnästä; Anusaran jooga -luoja John Friend astui virkaansa väitteiden keskellä seksuaalisesta väärinkäytöstä; Useat hänen entiset opiskelijat syyttivät äskettäin Ashtanga -joogan myöhäistä perustajaa Pattabhi Joisia; Ja monet naiset, kuten joogatyttö Rachel Brathen, ovat esittäneet tarinoita seksuaalisesta väärinkäytöksestä ohjaajien, valokuvaajien ja liikemiesten käsissä joogamaailmassa.

Joten miksi tällainen käyttäytyminen on niin yleistä joogassa, erityisesti? "Joogahuoneessa [opettajan ja oppilaan välillä] on paljon voimandynamiikkaa," selittää Turner. Lisää Cruikshank: "Haluat miellyttää opettajaa, etenkin Guru -tyyppisessä suvussa, kuten Ashtanga, jossa opettajalle on tämä kunnioitus ja siellä on iso voimaero. Kuten Pattabhi Jois-ei, sanoen ei hänelle."

Tämä voimaero on jotain, jota Rosen on aina yrittänyt minimoida yhden alas koiralla. "Olen aina tehnyt siitä todella tärkeän osan liiketoiminnasta, jota opettajat ja henkilökunta eivät laita jalustalle", hän sanoo. "Se oli jotain, joka oli hyvin yleistä guru-kulttuuri-opettajissa, asetetaan korkealle, ja aina kun joku on asetettu korkealle, joku muu on alhaalla."

"Älä koskaan ole ujo kertoa opettajalle, mitä olet tekemisissä tai mitä mieltymyksesi ovat, koska olemme joustavia ja avoimia kaikille erityyppisille ihmisille."-Krissy Jones, Sky Ting -joogan perustaja

Kun hän esitteli Ashtanga -luokkia studion aikatauluun esimerkiksi, joukkue vietti paljon aikaa ottaen huomioon, kutsutaan sitä edes sen annetulla nimellä, johtuen sen perustajasta viimeaikaisten skandaalien takia. "Se on niin hankala, hieno linja:" Kuinka kunnioitamme ja kunnioitamme niitä, jotka tekevät hienoa ja hämmästyttävää työtä näiden opetusten kanssa ja emme hyödynnä opiskelijoita, ja tunnustavat myös, että nämä asiat tapahtuivat ja eivät ole kunnossa?'" hän sanoo. Loppujen lopuksi studio piti nimen "Ashtanga", mutta kuvaa nyt luokkaa valikossaan "uudena vanhan harjoituksen ollessa tuore näkökulma ja kehittynyt ymmärrys, joka kattaa suostumuksen ja voimaannuttamisen kulttuurin."

Sky Tingissä opettajat tekevät opiskelijoille selväksi, että he ovat heidän omia gurujaan. "Uskon, että koko joogayhteisöissä ympäri maailmaa, se on tunnelma, älä ole koskaan ujo kertoa opettajalle, mitä olet tekemisissä tai mitä mieltymyksesi ovat, koska olemme joustavia ja avoimia kaikille erityyppisille ihmisille" sanoo Jones. Ja tämä ilmasto johtaa opiskelijoita entistä enemmän, kun jokin ei tunnu oikein, lisää Kernaghan. "Viime vuoden aikana olemme saaneet sähköposteja opiskelijoilta, jotka ovat uusia studiossa.'Se ei olisi välttämättä ollut silmissamme äärimmäinen sopeutuminen, mutta ihmiset alkavat avoimesti olla vuoropuhelua tällaisten asioiden ympärillä ja tuntea olonsa mukavammaksi ilmaista sen, miltä heistä tuntuu. Mikä on hienoa!"

Ja on tärkeää muistaa, että jooga -opettajat eivät itse ole immuuneja luokissaan seksuaaliseen väärinkäytöksiin, jotka on suunnattu heitä kohtaan opiskelijoilta. Se on tapahtunut Gordonille Love Yogasta, ja hänestä on tullut myös äänekkäämpää puhuessaan itselleen viime kuukausina. "Joogassa uhan tunne voi mennä molemmin puolin", hän sanoo. "Myös minä myös liikkeen takia tunsin äskettäin valtuudet kertoa miesopiskelijoille, joka teki minusta epämukavan olla tulematta enää luokkaan. En usko, että olisin tehnyt niin ennen."

Ja mitä enemmän voimme piirtää rajoja ja puolustaa itseämme-etenkin jooga-luokan turvallisessa astiassa-paremmassa asemassa olemme kaikki. "Luulen. "Kollektiivina löysimme äänemme, emmekä enää ota sitä. Me [löydämme] kaikki nämä mikrotietä, että voimme luoda oman valtuuttamisen ja rajat."Ja kyllä, ottaen Savasanan hikisen virtauksen keskelle täysin laskenta.

Tässä on muutama nero vaihtoehto niille joogaasennoille, joita et tunne niin suuria ja kahta siirtoa työpöydälläsi, kun uutisohjelma saa sinut tuntemaan ylimääräistä kireää.