Kyllä, 'mielessäsi' treenaaminen voi todella tehdä lihaksistasi vahvempia ja edistää pitkäikäisyyttä

"Tutkimuksemme ehdottaa, että kuvaharjoitukset voivat olla arvokas työkalu estää tai hidastaa lihaksia, kun terveysongelma rajoittaa tai rajoittaa ihmisen liikkuvuutta", tutkimuksen kirjoittaja Brian Clark, Ohion yliopiston perinnön korkeakoulun fysiologian ja neurotieteen professori osteopaattisen lääketieteen mukaan lehdistötiedotteessa.

Sanomattakin on selvää, että nämä havainnot ovat runsaasti potentiaalia neurorehabilitaatiota kärsiville ihmisille (kuten aivohalvauksen jälkeen), samoin kuin ne, jotka saattavat yksinkertaisesti yrittää toipua vammasta. Senioreille, jotka eivät ehkä pysty treenaamaan niin sydämellisesti kuin ennen, kuntosalin aikata.

Onko yrittämisen syytä?

Jotkut alan tutkijat uskovat, että visualisoinnin tehokkuuden määrittämiseksi konkreettisesti tarvitaan lisää tutkimusta. "Huolimatta tätä aihetta koskevasta laajasta kirjallisuudesta, henkisten kuvien näkökulmien vaikutuksista ei ole lopullista käsitystä lihaksen voimaan", yksi aiheen tieteellinen artikkeli, joka julkaistiin Journal of Sports Science & Medicine Vuonna 2016 lukee. ”Itse asiassa kirjallisuus esittelee erilaisia ​​ja joskus vastakkaisia ​​näkemyksiä."

Siitä huolimatta fysioterapeutti Sandra Gail Frayna, joka on Hudson Premier Fysioterapian ja urheilun perustaja New Jerseyssä ja joka on hyvin perehtynyt kuntoutuksen maailmaan, sanoo, että tällä strategialla on ehdottomasti etuja etuja.

"Mielenkumaharjoitukset ovat neurokognitiivinen lähestymistapa visualisointitekniikoihin, joita käytetään usein rentoutumaan ja päästä parempaan mielentilaan, jossa he luovat kokemuksia aistitiedoista mielessään ilman ärsykettä etukäteen", hän selittää. Itsepuhe, tavoitteiden asettaminen, meditaatio ja hiljainen visualisointi ovat kaikki esimerkkejä tästä. ”Näiden kuvaharjoittelujen harjoittaminen-mikä voi olla joko visuaalinen, kinesteettinen tai kuulo-on terveellinen selviytymismekanismi."

Ja se koskee kaikkia, jotka haluavat hyödyntää huonoa tilannetta, ei vain loukkaantuneita urheilijoita. "Suurten stressitilanteiden saaminen asettaa yhden kireään psykologiseen tilaan, joten upottaminen tähän aktivoi aivojen motorisen alueen ja muuttaa suorituskykyä ja jopa henkistä tilaa", Frayna sanoo. ”Keskittyminen mielenkuviin ilman ulkoisia ärsykkeitä voi osoittautua yhtä hyödylliseksi kuin fyysiset harjoitukset."

Urheilijat käyttävät tätä lähestymistapaa usein kilpailujen valmistamiseen ilman vartaloaan. Valmentajat valmentavat heitä kutsumaan mahdollisimman monta aistetta, joka kuvitella miltä liikunta näyttää, tuntuu, ehkä jopa miltä se kuulostaa tästä strategiasta tehokkaimmaksi.

Joten seuraavan kerran, jos joudut asemaan, jossa fyysinen rasitus ei ole mahdollista-tai esimerkiksi, jossa haluat vain lähestyä kuntoasi kaikesta kattavammasta asenteesta, että esityksesi kuvaaminen saattaa olla vain salaisuus Menestyksesi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö.Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.