Jep, se on kuorsaa alkoholin juomisen jälkeen, mitä tietää ja miten lopettaa

Koska kuorsaus on myös ensisijainen oire obstruktiivisesta uniapneasta (OSA)-hengityshäiriöstä, joka aiheuttaa lyhytaikaisia ​​hengitystä koko yön ajan. Lääkärit ehdottavat, että nukkumispnea-seulonta, jos alkoholista kokenut kuorsaus on erityisen intensiivinen, erityisen intensiivinen, Tai jos heräät tuntemattomaksi, jopa nukkumisen jälkeen useita tunteja juomisen jälkeen. (Loppujen lopuksi uniapnea menee diagnosoimattomaksi liian usein ja voi johtaa sydänterveysongelmiin linjalla, jos se jätetään käsittelemättä.-A

Kuinka vähentää alkoholin vaikutuksia kuorsaan

Ei ole yllättävää. Ja on syytä huomata, tällä voi olla myös muita etuja unen laadustasi, koska alkoholi tunnetaan myös ”fragment unen ja erityisesti häiritä nopean silmän liikkumista (REM) uni, joka on oppimiseen liittyvä kriittinen unen vaihe, joka liittyy unen vaiheeseen, , muistin yhdistäminen ja emotionaalinen käsittely ”, Dr sanoo. Trokseli.

Sen lisäksi, että juominen on vähemmän, voit kuitenkin myös pyrkiä katkaisemaan alkoholin kulutuksen viimeistään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, Dr sanoo. Harris, koska tämä voi vähentää sen vaikutuksia kuorsaan. Hän ehdottaa myös vuorotellen jokaista alkoholijuomaa lasillisella vettä estämään itsesi dehydratoituneeksi (joka on edellä mainittu toinen reitti, jolla alkoholi voi aiheuttaa kuorsauksen) ja ottamalla huomioon käyttämäsi lääkkeet, joilla saattaa olla samanlainen rauhoittava Vaikutus alkoholina, kuten monet ahdistuneisuuden vastaiset lääkkeet ja antihistamiinit. "Nämä lääkkeet voivat jo pahentua kuorsaus joillakin ihmisillä, mutta jos yhdistät ne alkoholiin, kuorsaus ja potentiaalinen uniapnea voivat olla vielä pahempaa", Dr sanoo. Harris.

Viimeinen varotoimenpide? Ota huomioon nukkumisasento aina, kun floppat sänkyyn juoman jälkeen. "Kuorsaus on yleensä huonompaa, kun olet selälläsi, joten yritä nukkua sen sijaan, jos sinulla on alkoholia", Dr sanoo. Harris. Ja jos se on kovaa tehdä, hänellä on temppu: etsi tasku-t-paita, ompele tennispallo taskuun ja käytä sitä taaksepäin estääksesi itsesi kääntämästä selkänojaasi snooze-puolivälissä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.