X Band Walks Vahvista ABS- ja Glutes-tiedostosi samanaikaisesti-kaikki tarvitset on vastusnauha
2. Tarttuu bändiin tiukasti ja ylläpitää pystysuoraa asemaa, ota yksi askel vasemmalle pitämällä lantion neliö. Seuraa oikealla jalalla pitämällä jännitystä nauhassa ja antamatta jalkojesi koskettaa. Vältä sivuun taivutusta; Vaiheiden tulisi tulla lantioltasi eikä vartalon sivulta.
3. Toista 10 vaihetta kumpaankin suuntaan. Suorita yhteensä neljä -viisi kierrosta.
4. Jotta tämä harjoitus on vaikeampaa, suorita se lukitsemalla polvet ja vetämällä bändin aina leukaan asti kyynärpäillä, jotka osoittavat työskentelemään hartioillasi gluteesi ja ytimen lisäksi.
Ei voi saada tarpeeksi vastusbändin harjoituksia? Kokeile tätä koko kehon vastusnauhan harjoittelua:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
