Ovat peräpukamia geneettisiä? Pyysimme asiantuntijoita punnitsemaan

DNA on kuitenkin vain yksi Mahdollinen tekijä, sanoo Christine Lee, MD, Clevelandin klinikan gastroenterologi. "Mielestämme on olemassa jonkin verran geneettistä komponenttia, koska geneettisesti, jos sinulla on heikompia suoneita tai heikompia lihasten sävyjä, olet hieman enemmän riski verrattuna", hän sanoo. "Mutta siihen liittyy myös vähän vaaleita."

Pohjimmiltaan kaikki, mikä painostaa peräsuoleesi, voi vaikuttaa peräpukamiin, dr. Lee sanoo. Se sisältää istumisen pitkään, raskauden (vauvan painon ansiosta), ummetus, ripuli ja jopa liian paljon aikaa wc: ssä.

Saako peräpukamia tai ei jokseenkin geneettinen, mutta se on myös riippuvainen elämäntapoista-joista olet todennäköisesti oppinut perheeltäsi. Jos vanhempasi eivät syöneet paljon kuitua, et ehkä myöskään. Jos vanhempasi eivät käyttäneet paljon, olet ehkä oppinut ohittamaan liikkeen. Ja jos perheesi (kuten minun) piti lehden telineen tai kädessä pidettävän videopelin kylpyhuoneessa, saatat viettää aikaa hengailla wc: ssä aikuisena. Opitpa nämä tavat ihmisiltäsi tai kehittäneet niitä yksin, lääkärit voivat yhdistää elämäntapa -tekijät, kuten ruokavalio, liikunta ja wc -aika peräpukamiin.

Joten mitä voit tehdä, jos sinulla on peräpukamien sukupolvi tai ei? Hyvä uutinen on, että et ole tuomittu. Perhehistoriasi saattaa lisätä riskiä, ​​mutta elämäntapojen muutokset voivat auttaa pitämään heidät loitolla.

Ensinnäkin, varmista, että syöt tarpeeksi kuitua ja juomavettä joka päivä. Löydät paljon kuitua yksinkertaisista ruuista, kuten papuista, linsseistä ja hedelmistä tai vihanneksista, joissa on ihon ja jopa perunoita, ovat loistava kuitulähde. Päivittäisen kuidun saannin vähitellen 20–30 grammaan päivässä voi vähentää oireellisia peräpukamia (kuten verenvuoto tai kutina), DR. Maser sanoo. Kaiken kaikkiaan kuitu auttaa jakkaran pehmeämmän ja helpomman ohittamisen (mikä vähentää ummetusta) ja varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, auttaa ruokavaliosi kuitua entistä tehokkaammin, kansallisen diabeteksen instituutin sekä ruoansulatus- ja munuaissairauksien mukaan. Riittävän ruokavalion kuidun varmistaminen on ”paras ennaltaehkäisevä interventiomme”, DR. Maser sanoo.

Ja kuten monien terveysmme näkökohtien kanssa, liikunta voi auttaa, mutta on tärkeää liikuntaa oikein, dr. Lee sanoo. Jos nostat painoja (tai jotain muuta) ja suljet hengityksen, se todella lisää peräpukamien riskiä. "Joten haluat varmistaa, että hengität työntäessäsi", tohtori. Lee sanoo. Hyvä kouluttaja opettaa sinut hengittämään ulos nostaessasi.

Kuitu, vesi ja liikunta ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat pitämään ummetusta loitolla, mutta yrittävät päästä pois wc: stä heti kun olet valmis, myös. "Kun istut siellä liian kauan ja työnnät, on olemassa prolapsin riski, jos lantionpohja ei ole vahva", Dr. Lee sanoo.

"Sinun pitäisi tehdä velvollisuutesi, vitsi ei ole tarkoitettu", sanoo MD Jeffrey Aronoff, kolorektaaliskirurgi New Yorkissa. "Pääset sinne, teet juttusi ja nouset ja menet. Se on kaikkein täydellisin wc, joka sinulla voi olla.”Joten jos luulet olevan taipumus peräpukamiin, jätä luku- ja puhelinpelit toisen kerran.

Tietysti sinulla saattaa olla jo peräpukamia. Mitä teet sitten? Pitkällä aikavälillä nämä elämäntavan muutokset voivat silti olla hyödyllisiä. Mutta se ei rauhoita kutisevaa pohjaa juuri nyt. Jos sinulla on tällä hetkellä turvonnut, kutisevat peräpukamat, käsimyymälät peräpukamia, kuten valmistus H-rauhoittavan helpotuksen vastainen kerma (7 dollaria), voivat olla hyödyllisiä (valmistuksella H on jopa uusi jäähdytyssuihku niille, jotka ovat kipeitä koskettamisesta takapuoleen)). Jos peräpukamat ovat vakavampia - jos ne verenvuoto tai tuskallinen tai jos tunnet heidän työntävänsä, on parasta nähdä lääkäri.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.