Runon kirjoittaminen auttaa minua selviytymään masennuksesta, mutta ovat mielenterveystaisteluita, joita luovuuteen vaaditaan?

Oma kasvi, joka on noussut charista, on äskettäin julkaistu, Hauska asia paniikkikohtauksessa. Siinä tutkitaan, kuinka masennus, ahdistus ja suru leikkaavat luovuutta, iloa ja rakkautta. Juhliakseni kirjani julkaisua ja pohtimaan matkaa, joka herätti sen elämään, olen miettinyt mielenterveyshaasteiden ja luovuuden välistä suhdetta.

Olen miettinyt mielenterveyshaasteiden ja luovuuteni välistä suhdetta, ainakin osittain, koska Asun ahdistuksen ja masennuksen kanssa?

Olenko luova, ainakin osittain, koska Asun ahdistuksen ja masennuksen kanssa? Luotan jotenkin taisteluihini taidetta? Ja miten mielenterveysongelmien tehokkaasti selviytyminen vaikuttaa kirjoittamiseen, parempaan tai huonompaan suuntaan?

Mahdolliset yhteydet luovuuden ja mielenterveyden välillä

Luovuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden, bipolaaristen häiriöiden, suuren masennuksen ja PTSD: n välillä voi olla yhteys, sanoo Jessica Ketner, IMFT, avioliitto- ja perheterapeutti, joka sijaitsee Columbuksessa, Ohiossa. Hän nollaa joidenkin näiden mielenterveystilojen yhteisiin oireisiin. Esimerkiksi taipumukset märehtiä tai hyperfocus tunteelle tai muisti voi ”tarjota ainutlaatuisen tavan nähdä maailmaa, joka, jos se ilmaistaan ​​luovasti, voi näyttää intensiteetin, näkökulman, kauneuden, joka on kiehtova, liikuttava ja mielenkiintoinen kokea, kokea, kokea, kokea, kokea, " hän sanoo. ”Myös estämä kilpa- tai vaeltava mieli voi olla mahdollisuus ideoiden virtaukseen. Nämä ideat voidaan kanavoida luovilla tavoilla."

Silti Ketner varoittaa ahdistuksen tai masennuksen tarkastelusta jonkinlaisena vaatimuksena tai siunaus luovan tulosteen. Hän sanoo, että "kidutetun taiteilijan" tai "hullun nero" voi olla vaarallista, että "kidutetun taiteilijan" tai "hullun nero" -stereotypian raontoisointi tai vahvistaminen, varsinkin jos he estävät henkilöä etsimästä mielenterveydenhuoltoa "pysyäkseen luovassa paikassa."

Tutkijat ja maallikot ovat niin pitkään spesifisiä mielisairauksien ja luovuuden välisestä suhteesta, mutta joitain usein mainittuja tutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden näiden kahden välillä, on kritisoitu sillä perusteella, että he käyttävät pieniä näytteitä, käyttävät epäjohdonmukaisia ​​menetelmiä ja riippuvat voimakkaasti siitä anekdoottiset tilit. Silti ajatus "hullusta neroudesta" on edelleen laajalle levinnyt ja syvästi juurtunut valtavirran kulttuuriin, ja monet viittaavat loistaviin, traagisiin hahmoihin, kuten Vincent Van Gogh, Sylvia Plath tai Emily Dickinson todisteena. Mutta käsitys siitä, että hyvällä taiteella on positiivinen korrelaatio mielenterveysongelmien taiteilijoiden kanssa, on virheellinen, sanoo Adriana Garcia, LMFT, lisensoitu terapeutti, taideterapeutti ja kuvittaja, joka sijaitsee Santa Monicassa, Kaliforniassa, Kaliforniassa.

Kuinka runouden kirjoittaminen erityisesti voi toimia mielenterveysharjoituksena

Kokemukseni mukaan ahdistus ja masennus edistävät luovuuden täydellistä vastakohtaista: vastaavasti säälimätön, häiritsevä ajatus ja eksistentiaalinen pelko. Uudelleenkäyttäminen ja epätoivo kutistuvat toivon, että minulla on runo, puhumattakaan, tiedät, kykyni elää toiminnallista, terveellistä elämää.

Jos hukutan masennusjaksossa tai heittäen ahdistuksen raivoavia vesiä, se vie laivaston vetämään minut pois: kärsivällisyys ja tuki ystäviltä ja perheeltä; Paljon terapiaa; ja kuukausia makaa lattialla vyöhykkeellä Toimisto, seurasi hitaasti jatkamalla rutiinia syömällä hyvin, treenaamassa ja rentouttamalla. Pimeimmissä aikoina pelkästään runoudeni ei riitä pelastamaan minua-jos pystyn jopa keräämään kaikki tuotokset kaikissa, mutta kirjoittamisessa tehdään ihmeitä päivittäiseen mielenterveyteeni, veistäen minut pois masentuneista uppoaajista ja Ahdistuksen jatkuvan summan hiljentäminen.

Terveellisen elämäntavan ja mielenterveyshoidon lisäyksenä ”luovan poistoaukon löytäminen voi olla erinomainen ja merkityksellinen tapa ilmaista, vapauttaa, prosessoida tai kommunikoida tunteesi", Ketner sanoo. ”Monet ihmiset löytävät heille käytettävissä olevan valtavan määrän paranemista ilmaisevalla kirjoituksella, kuvataiteella, soittamalla tai tekemällä musiikkia, tanssia ja muita luovia harrastuksia."

Tutkimus tukee positiivista korrelaatiota sen välillä, kuinka luova toiminta voi hyödyttää henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Yksi tutkimus, joka keskittyy luovuuden ja mielenterveyden väliseen yhteyteen, perustelee nämä havainnot ja tarjoaa ratkaisevan lisäyksen: Kun luovuutta pidetään selviytymisstrategiana, se liittyy mielenterveyshyötyihin, mutta kun luovuutta pidetään ihmisen määrittelevänä piirteenä , mielenterveyteen liittyy negatiivinen yhteys.

Koska olen sellainen henkilö, joka rakastaa kirjoittaa runoutta, voin myös olla sellainen henkilö, joka on taipuvainen ahdistukseen ja masennukseen. Samanaikaisesti runouden kirjoittaminen auttaa minua selviytymään ahdistuksesta ja masennuksesta.

Toisin sanoen, koska olen sellainen henkilö, joka rakastaa kirjoittaa runoutta, voin myös olla sellainen henkilö, joka on taipuvainen ahdistukseen ja masennukseen. Samanaikaisesti runouden kirjoittaminen auttaa minua selviytymään ahdistuksesta ja masennuksesta. Vaikka minulla on joskus vaikeuksia löytää iloa elämästäni, luon usein iloa sivulle. Joskus käytän kirjoittamista kivun paeta; Muina aikoina vetää se lähemmäksi selviytymisen tai katarsiksen keinona tai polulla nähdä taisteluitani eri valossa. Jopa silloin, kun runoni syventyvät pimeimpiin hetkiin, kirjoitusprosessi korvaa ahdistuksen positiivisella energialla ja pelin tunteella. Nämä teemat ilmenevät sekä työni prosessissa että tuotteessa.

Runoissani ”syvänmeren munkkeja” puhuja nukahtaa haaveilemalla "tapoista / olla heräämättä"; Hän haluaa aaltojen "vuorovesi minut / tyhjään.”Loppujen lopuksi hän kuitenkin havaitsee aistinvaraiset nautinnot, jotka ovat nimittäin aamiaisen-joka tekee elämästä elämisen arvoisen, kun hän herää ja tajuaa:

Että en pidä

Suolainen vesi kahvissani

Ja he eivät

olla karhun kynsiä

meren alaosassa

"Kun kokonaisharmaa varjostaa aurinko ja painovoima on juna ja olen penniäkään kappaleissa” runoani "Brent", puhuja kääntyy kirjoitukseensa, luoda hahmoja, rakentaa maailmoja ja löytää lohtua (jopa a marginaali) paeta: "Se on inkrementaalinen fantasia, jossa kaikki on täsmälleen sama / paitsi että kaikki paistavat kolme tai viisi tuumaa maasta"

”Muistiinpanot” puhuja ilmenee pelosta ja epätoivosta löytääkseen läheisyyden ja yhteyden:

Ja olin peloissani

Tekisin jotain pahaa itselleni, joten soitan sinulle ja tulisit

Ja me

Tee grillattua juustoa tai istu vain keittiön lattialla ja hengitä

Ja luulen

Sitä tarkoittaa jonkun tarvitseminen

Runossani ”Hauska asia paniikkikohtauksesta” puhuja luulee kuolevansa, joten hänen kämppiksensä kutsuu ensihoitajia, jotka lihakseen sidotut ja keskeyttämättömät verhot saapuvat näyttäen "huhtikuun, toukokuun ja kesäkuun ensi vuoden kalenterista.”Runon lopussa puhuja ja hänen kämppiksensä heijastavat etsimällä huumoria molemminpuolisesti traumaattisessa kokemuksessa:

Myöhemmin kysyt kämppikseltäsi, oliko hänellä aikaa laittaa vaatteita ennen kuin he tulivat tai jos hän vain pukeutui siihen backstreet -poikien nukkumiseen ja hän on kuin “Joo, panin housut ja jumalani, se on eniten toimintaa, jonka olen saanut hetken kuluttua ”ja naurat ja hän nauraa, koska te molemmat todella tarvitset sen olevan hauskaa.

Lopuksi, kirjan lopussa, kun puhuja saapuu vakauden paikkaan ”Toivon teille superbloomeja”, hän ajattelee muita, jotka saattavat kamppailevat, ja lähettää heille voimaa sivun kautta:

Tämä on aamu, jolloin nouset oma ratsuväesi

Keskipäivään mennessä olet eksponentiaalinen, siunattu voimalla

Nosta sormeasi ja siirtää päivän desimaalipiste

aina oikealle

Kyllä, luovuuteni menestyy mielikuvituksellisessa, joskus vihaisessa, ajattelussa, sekä syvän, intensiivisen, usein tuskallisen tunteen kanssa. Kirjoitukseni vaatii myös keveyden, levityksen, tasapainon ja helpon tunteita. Se kaksinaisuus tekee minusta kuka olen runoilijana ja ihmisenä ja antaa minulle mahdollisuuden kohdata masennuksen, ahdistuksen ja surun kirjoittamisessani-ja elämässäni huumorin, sydämen ja uhkaavan ihmeen tunteen kanssa.