Korkeasti treenaaminen voi olla hauskaa, mutta voiko se todella tehdä sinusta paremman urheilijan?

Meg, joka pyysi pysyä nimettömänä, koska hän asuu valtiossa, jossa potti ei ole laillinen, voi liittyä. "Käytän aina vape -kynää ennen treenaamista. Se saa minut nauttimaan harjoituksistani ", hän sanoo. "Kannabis antaa minulle energian ja henkisen stimulaation, riippumatta siitä, onko kyse ulkona kävelystä tai juoksemisesta tai vain Pilates -uudistajastani kotona. Ja aika vain lentää!"

Ja sitten on urheilijoita, jotka päättävät pysyä raittiina koulutuksensa aikana, mutta käyttävät kannabista osana palautumisrutiiniaan. Meghan Stevenson, sertifioitu juoksuvalmentaja Kaliforniassa, on yksi heistä. Hänellä on CBD-balsamien arsenaali, matala THC Indica VAPE -kynä ja CBD/THC Cannabis Bath liota valmiina rauhoittamaan kipeitä lihaksia. "Olen yleensä parempana balsamia kuin vaping, koska haluan pitää keuhkoni terveenä juoksemista varten", hän sanoo. Mutta kun hän tarvitsee vähän ylimääräistä kivunlievitystä, hän sanoo, että toimitusmenetelmällä on suuri ero.

Mutta mitä tiede sanoo?

Osana tutkimustani kuulin noin kymmeneltä ihmiseltä, jotka käyttävät kannabista liikunnan aikana, ja kaikki väittivät saavansa kohonnut harjoituskokemuksen, kun marihuana oli mukana. Mutta kun kyse on todellisista tiedoista, jotka tukevat Tokingin ja koulutuksen etuja, se on vähän vaarallisempi.

Vuonna 2017 Tiede- ja lääketieteen lehti urheilussa Julkaisi metaanalyysin 15 tutkimuksesta, joissa pääteltiin, että kannabiksen käyttäminen harjoituksen aikana ei paranna aerobista suorituskykyä tai voimaa--itse asiassa tutkijat havaitsivat, että THC laitoksessa voi joskus heikentää ihmisten koordinointia siihen pisteeseen, että se vaikuttaa negatiivisesti heidän harjoitteluunsa.

Joten miksi tutkimuksen ja anekdoottisen kokemuksen välinen ero? Tutkimuksen kirjoittaneen MD: n Michael Kennedyn mukaan se voi johtua siitä, että korkealla on vinoutuva käsitys omasta esityksestämme. "Minkä tahansa lääkkeen tai lisäaineen kanssa, joka aiheuttaa oireen summan kuin THC, joka aiheuttaa positiivisia tunteita useimmissa, mutta ei kaikki käyttäjät parilaata tämän tunteen parannukseen", hän sanoo. "Tämä on osoitettu joissakin kivunlievityksissä, joissa plasebo, jolla on sivuvaikutus, helpotti kipua useamman kuin sellaisen, jolla ei ollut sivuvaikutusta."

Toisin sanoen on myös tärkeää huomata, että kannabiksen polttoaineita ei ole tutkittu perusteellisesti, ja tarinassa voi olla enemmän kuin me tällä hetkellä tiedämme. "Tiede on alkuvaiheessa urheilullinen suorituskyky ja paraneminen kannabinoidien avulla, joten on ennenaikaisesti tehdä johtopäätöksiä varmuudella", sanoo Adam Grossman, Medicalinal Cannabis Brand Brand & Barkley -yhtiön perustaja ja toimitusjohtaja Adam & Barkley. "Valitettavasti liikunnan (tai jotain muuta) kirjallisuudessa on hyvin vähän kliinisiä tutkimuksia koskevia tietoja, koska kannabis on edelleen liittovaltion listattu luokan A huumausaineeksi."Papa & Barkley on tehnyt omat lumelääkekontrolloidut, pitkittäiset tuotetutkimukset urheilijoista. Tulokset, joita Grossman kutsuu" positiiviseksi ja jännittävään ", mutta hän myöntää, että on tehtävä enemmän tutkimusta ennen kuin lopulliset vaatimukset voidaan tehdä.

Grossman lisää, että nykyinen tutkimus näyttää olevan lupaavin palautumisen alalla. "Tiedämme, että CBD tai kannabidioli on kannabiksen kemiallinen yhdiste, joka auttaa eniten tulehduksissa ja tietyissä kroonisissa olosuhteissa, mikä viittaa etuihin lihasten uudistamisen ja palautumisen ympärillä. THC on osoittanut olevan tehokas vähentämään lihaskipuja ", hän sanoo.

Kuinka yhdistää kannabis turvallisesti harjoitteluun

Jos et halua olla blitzed, mutta haluat silti kannabiksen kasvin tulehduksen vastaiset edut, Grossman suosittelee, että ei-psykoaktiivisen CBD-tinktuurin kuluttaminen rasvaisten ruokien kanssa päivittäin, 15-30 mg. Kipu- tai kipeyden kohdennetumpaan lievittämiseen hän ehdottaa ajankohtaisen balsamin, transdermaalisen laastarin tai kylpyhuoneen käyttämistä, etsi yhtä CBD: tä että THC: tä, joka sisältää sekä CBD: n että THC: n. "Suosittelemme myös lepoa loukkaantumisen tapauksessa, koska jotkut urheilijat palaavat harjoitteluun ennen heidän vammojaan parantumista", hän lisää. Toisin sanoen sinun ei pitäisi koskaan käyttää kannabista työntää harjoitteluasi, kun olet loukkaantunut.

Päinvastoin, jos haluat kokeilla mieliä muuttavia kannabistuotteita harjoituksen aikana ja asut valtiossa, jossa he ovat oikeudellisia muisteja vähemmän on enemmän. (Ajattele mikrodooseja.) "Mitä olen löytänyt vuosien varrella, koska olen sisällyttänyt kannabiksen kunto- ja palautumisrutiineihini on, että avain on aloittaa erittäin alhainen, kun taas mielessä, että vartalo ei tarvitse suurta määrää kannabista tehokkaana , "sanoo kannabiksen polttoaineen harjoituksen harrastaja Shauna Blanch, Colorado-pohjainen CBD-ihonhoitolinjan perustaja Color Up.

Jos sinulla on sydänsairaus, dr. Kennedy kehottaa sinua poistamaan koko kasvan kannabiksen tai kaikki THC: tä sisältävät tuotteet harjoituksen aikana. "Vaikka harvinaista on, on lukuisia raportteja akuutista sydämen tapahtumista marihuanan tupakoinnin jälkeen", Kennedy sanoo. (Hän ei suosittele treenaamista, kun taas korkeassa olosuhteissa.-A

Ja on vielä yksi asia, joka on otettava huomioon: kaikki kannabistuotteet eivät ole yhtä tasaisia, joten mikä toimii yhdelle henkilölle, ei ehkä toimi sinulle. "Suurin kysymys on tehokkuus", Stevenson sanoo. "Muistan balsamin, jonka ostin matkan aikana. Muut ostamani balsamit tekevät hyvin vähän. Eniten kuuluu. Koska CBD -tuotteet ja marihuanat eivät ole standardisoituja tapaa, jolla samanlaiset tuotteet (kuten jäiset kuumat) ovat, et aina saa samoja tuloksia tai edes mitään tuloksia."Vähentääksesi mahdollisuuksiasi tapahtumaan, varmista.

Joten kuka voi auttaa minua löytämään juoksumatto -luokan, joka alkaa kello 4:20?

Katso 11 CBD-infusoitua tuotetta, jotka sopivat täydellisesti harjoituksen jälkeiseen palautumiseen-ja lisää tämä supertehokas CBD-deodorantti kuntosalilaukkuun, kun olet siinä.