Miksi sinun ei pitäisi luottaa käyneisiin elintarvikkeisiin pelkästään suoliston terveyden parantamiseksi
Niille, jotka ovat tiukasti "Pro" -leirillä, Zeitlin suosittelee etsimään ruokia, jotka on merkitty "luonnollisesti käymäksi", eikä niitä, jotka käyvät etikkaa käyttämällä (jotka eivät aina tuota haluamiasi hyviä suolistoprobiootteja). Hän ehdottaa niiden lisäämistä yhteen tai kahteen ateriaan päivässä ja vaihtamaan syömäsi fermentit, koska jokaisella on omat hyvät bakteerikannot. "Voit aloittaa päiväsi joidenkin marjojen kanssa kefirillä tai tavallisella kreikkalaisella jogurtilla, lisätä oliiveja lounasaikaan salaattiasi, saada juustoa porkkanoilla tai täysjyväkeksejä iltapäivällä välipalaksi ja ylhäällä ruokalajin sekoittamispaisteella joitain kimchi- tai misoa ," hän sanoo.
Mutta jos olet kokeillut fermentoituja ruokia ja heidän tarttuva maku ei vain ole sinun juttusi, dr. Bhuyan ei halua sinun stressiä. "Rehellisesti, ne eivät ole välttämättömiä [terveyden kannalta], jos joku haluaa välttää heitä", hän sanoo. "Voimme silti saada tarvitsemamme ravinnon muista lähteistä. Suolen terveyden kannalta suosittelen yleensä potilaita yrittämään noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka on enimmäkseen kasvipohjainen ja joka on rajoitettu jalostettuihin elintarvikkeisiin."Ja jos se sattuu sisällyttämään terveellisiä käyneitä ruokia, niin kaikin tavoin mene se.
Tällä asiantuntijalla on kolme vinkkiä ruuansulatuksen parantamiseksi, mutta vain yksi liittyy ruokaan. Ja oletko yllättynyt siitä, että Välimeren ruokavalio tuli numero yksi suolistohyötyille?
