Miksi sinun pitäisi syödä banaani joka ilta ennen nukkumaanmenoa

Nämä ainesosat eivät ole vain herkullinen pariliitos, vaan ne auttavat myös toisiaan loistamaan. "Banaaneja on paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat auttaa lihaksia rentoutumaan", Beckerman selittää. (Suurin osa meistä ei saa tarpeeksi magnesiumia.) Pähkinävoit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka muuttuu aivojen serotoniiniksi ja on melatoniinin edeltäjä. Yhdessä syötetty, banaanin hiilihydraatit voivat tehdä tryptofaania enemmän aivojen saataville ja lisätä kykyäsi nukkua. "Tämä herkku on uniapu ihme", hän sanoo.

Maapähkinävoi on enemmän kuin vain hieno välipala parempaan nukkumiseen: