Miksi saatat tuntea, että tarvitset enemmän unta, kun olet sairas

Tämä uneliaisuus on lähinnä kehosi, joka asettaa sinut sänkyyn, koska se tarvitsee laadukasta unta vielä enemmän, kun se taistelee sairautta vastaan. "Kaikilla unen vaiheilla, erityisesti syvemmällä muilla kuin REM- ja REM-vaiheilla, on aktiivisia toimintoja, sykkeen ja verenpaineen aloittaminen ja myös immuunivasteen, joka puhdistaa toksiinit", Dr sanoo Dr. Foldvary-schafer.

”Kaikilla unen vaiheilla on aktiivisia toimintoja, sykkeen ja verenpaineen laskun ja myös immuunivasteen salliminen, joka puhdistaa toksiinit.”-Nancy Foldvary -Schafer, Do, MS

Niiden aktiivisten toimintojen suhteen? Kun teet, kehosi voi lisätä immuunijärjestelmän tukevien sytokiiniproteiinien ja vasta-aineiden tuotantoa ja myös tehokkaammin sukkulan tartunnan torjuntaa koskevia T-soluja imusolmukkeisiin, joissa he voivat tehdä työnsä, joista kaikki heijastaa miksi tarvitset enemmän unta, kun olet 'Sairas, sanoo tohtori. Langa. (Itse asiassa hän lisää, siksi tarvitset myös enemmän unta juuri ennen rokotteen saamista ja sen jälkeen, koska niin tukee kehosi vasta-ainetta tuottavaa vastetta ja puolestaan ​​rokotteen tehokkuutta.-A

Sitä vastoin, ettet saa lisääntynyttä unta kehosi merkitsemistä voi tehdä siitä, että pääset yli kaiken kovemman sairauden. "Mitä huonompi tai pirstoutuneempi uni on, mitä korkeampi lepo tulehduksellinen tila on", Dr sanoo. Langa. ”Ja lisääntynyt tulehdus vain lisää riskiä komplikaatioiden syntymisestä sairaudesta."

Kuinka paljon nukkua, kun olet sairas

Jokaisen ihmisen uneliaisuusvaste sairauteen vaihtelee, mikä tarkoittaa, että sinun tulisi kuunnella kehoasi selvittääksesi kuinka paljon unta todella tarvitset, kun olet sairas. "Älä yritä ohittaa tuntemasi uneliaisuutta", sanoo tohtori. Lange, joka korostaa, että on tärkeää saada ainakin suositeltu seitsemän tai kahdeksan tuntia unta, kun olet sairas, ja antaa itsesi mennä sieltä ylöspäin riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu.

Saada paras laatu Uni, kun olet sairas, on välttämätöntä harjoittaa myös kaikkia tyypillisiä terveellisten unen hygienian tapoja: välttää sinisen valon säteileviä laitteita (eli yritä olla tuomitsematta sängyssä ollessa), ota huomioon lämpötila lämpötilasta Makuuhuoneesi ja pidä muita aktiviteetteja (kuten työ ja syöminen) makuuhuoneen ulkopuolella, niin paljon kuin mahdollista.

Kun alat tuntea olosi hiukan paremmaksi, voit jatkaa tavallisen unen pidentämistä tunnissa joka ilta muutaman päivän ajan, kunhan ankkuroit herätysaikasi, Dr sanoo. Foldvary-schafer. Tämä auttaa säätelemään vuorokausipäivän rytmiä, samalla kun voit silti taipumusta kehosi väliaikaiseen tarpeeseen lisää suljettuja silmiä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.